社会动态-"malikdelgaty消防员系列"-“有毒的积极”：一直保持乐观反而会损害心理健康？

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相比于一般性土木、岩土工程，人工湖/景观湖防渗工程以其自身特殊性，一旦出现渗漏，不仅补修施工作业困难、经济损失大，更容易对周围环境产生影响、造成污染。因此，此类工程对于产品质量、技术标准及施工要求更为严格。

你对朋友抱怨 " 我这几天一直在面试新工作，我压力好大、好焦虑。" 朋友回答：" 别焦虑啊！你一定可以，不用有压力！"小时候跟父母倾诉 " 我感觉语文老师不喜欢我，我什么都没做，她就批评我，我感觉好委屈。" 父母回答：" 你肯定是想多了，你调整一下自己的心态，积极一点好吧？"你虽然知道对方是出于善意，想要安慰自己，但是听了对方的话后，你其实似乎并没有感觉好一点。实际上，" 正能量狂魔 " 们的这种对于 " 积极 " 的过度强调以及对于负面情绪的不接受可能会导致一些问题，在这种时候，它就会变成 " 有毒的积极 "。图 /《伦敦生活》什么是 " 有毒的积极 "有毒的积极，指的是对于开心或者积极状态的过度、无效和不分情况的滥用。虽然积极和正面必然是我们生活中都应该学习的重要品质，但是我们也需要承认，" 快乐 " 不可能永远都在。这一点在儿童时期和青少年时期尤为显著，当青少年刚刚开始学会理解复杂的情感状态的时候，一个重要的功课就是学会拥抱情感的高潮以及低谷，正是这些起伏让我们变成有血有肉的真人。负面的情感状态，例如悲伤或者愤怒，同样也是生活的一部分。通过学习用健康的方式去识别、处理和管理各种各样的情感，我们就也有机会来锻炼自己。虽说如此，但对于 " 积极 " 的过度使用可能会在无意间培养出对于负面情绪的歧视，从而让我们错失了宝贵的成长契机。图 /《伦敦生活》同时，在人际交往之中，如果我们对于别人的倾诉只是一味 " 积极 " 的回复，对方很有可能会将此当作是敷衍的表现。那么在人际交往中，怎么样才能算是 " 有毒的积极 " 呢？可以参考以下几个标准：对于正面语言的过度使用当别人诉说烦恼，第一反应永远都是 " 多笑笑就好啦！" 或者 " 再加油努力吧！" 这样的正面语言，对方可能会认为自己的感受没有承认，而对方正在面对的问题，也在语言中被缩水了。对于负面情绪的否认当面对 " 有毒的积极 " 时，负面情感，包括悲伤、生气、憎恨、孤独、焦躁、羞耻等等，都会被推到一边并且放倒，被换成虚假的快乐和积极，但实际上，它和真正的情况和体验并不相符。而对于自然感情的不承认，会制造出一种自我觉察和自我价值中的空洞，对人的心理健康产生负面的影响。" 情感羞辱 " 他人当别人正在表达深层次的情感反应的时候，和别人说 " 你不应该感觉这么消极 " 或者推着别人去变得积极向上，这也可能也会形成一种 " 情感羞辱 "。我们为什么需要接受负面感情？对于负面感情的回避可能会带来短时间的轻松，但是可能会带来长期的负面影响。不接受某种负面情感，可能在某种程度上会导致对现实的否认而否认负面情感与否认现实都不是健康生活的一种良好基础。这种行为某种程度上就像是看着大雨瓢泼的窗外，然后说 " 不可能下雨 " ——很明显，可能会下雨，而且正在下雨。虽然你不喜欢下雨天，但是否认外面正在下雨的事实并不会让下雨天造成的问题得到解决。否认某种情感，会让你对这种情感更加警惕当你告诉你自己某种感情是不可忍受或者危险的，因此需要小心翼翼地避开，而你可能就会对于这个需要回避的感情提起一百二十分的警惕。你会对于某种感情产生的可能性保持高度警觉，而这种高度警觉本身，也会带来新一轮的负面体验。接受某种情感的开始，其实也正是这种情感失去破坏性的开始这可能听起来很奇怪，但是实际上，违背自己真实的感受，将某种强烈的感情生硬地推开可能不仅是徒劳的，更是危险的。但是如果你接受这种感情，与它共存一段时间，它却会慢慢地减弱，而你的心里也会最终获得平静。如何克服 " 有毒的积极 "？有的时候，我们也要接受或大或小的失败确实是生活的一部分，而它也是自我成长的一味关键原材料。有毒的积极性的一种颇具有讽刺意味的副产品就是完美主义，完美主义者所追求的就是一种生活中没有失败，甚至没有困难的状态。但是，真实的生活往往很难避免失败，甚至是重复的失败，从它们之中，我们可以成长为一个更有能力的个体。除此之外，我们也可以练习对于情感的承认和接受。学习尊重他人和自己的情感是一项非常重要的技能。尝试倾听他人的诉说，并且考虑从他人的视角进行思考，从尊重的角度给出回应是一项可以在日常生活中实践的练习方法。最后，你也可以选择心理咨询。向专业的心理咨询师求助可以让我们在一个安全的咨询环境下，从更深层次地了解自己的情感反应。同时，它也可以帮助你回顾自己的过去，让你了解自己的这种应对机制是怎样发展，以及它为什么是不健康的。

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编辑:李书诚

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