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工作人员将成熟的榴莲切开。新华社发（黎多江摄）

恭喜大家，横跨 5 周的调休终于结束！大家可以回归正常生活啦！大家最近都在抱怨，" 调休 " 让人越来越累 ...今天春雨君想和朋友们唠唠，为啥调休让人痛苦：调休的痛，每个打工人都知道虽然调休本意是好的（大家有更长的时间可以游玩、消费），但调休的假期是借来的，总是要还的！！！调休总是让人感到疲惫是有理论支持的。研究显示，每周工作 5 天且每天 8 小时工作制是相对合理的。（超过这个限度都会让打工人感到疲惫）根据世界卫生组织的数据，每周工作超过 55 小时，会严重危害健康。数据显示，每周工作 55 小时及以上的人，患中风的风险增加 35%，死于缺血性心脏病的风险增加 17%。此外，也有研究发现，加班还可能导致胃肠道疾病、胆囊疾病等发生风险的增高。长期的加班，甚至会扰乱人体的 DNA 修复机制，增加癌症发生风险。除了让身体更疲惫，调休导致的超时工作还可能从心理上让我们感觉更痛苦。调休时在家睡觉，能缓解平时睡不够的累吗先说结论，能偿还 ...... 一点。 补觉主要可以恢复睡眠不足造成的认知损害。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。  证据显示，一个完整的睡眠周期可以逆转偶尔睡眠不足对认知损害的总体影响。但是，对于连续熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，认知功能的恢复过程似乎需要更长的时间。 此外，一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示，工作日睡眠不足 5 小时，与死亡率升高有关，但周末补觉的人，有可能抵消这种风险。  该研究收集了 3.8 万多名成年人的生活方式及用药历史等数据，进行了为期 13 年的跟踪调查，结果显示，将性别、身体质量指数 ( BMI ) 、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内 , 65 岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时 , 其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高 65%；若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时 , 死亡风险就不会上升。 实际上，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，它影响着身体的各个层面，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。 而这些损害，很难通过周末 / 假期多睡会儿就得到补救，就像是这次调休的 5 个周末，并不会使人更轻松饱满地投入工作，反而会打乱原有的节奏规律，" 毁掉 " 五个完整的周末，使人更加疲惫。希望假日办在明年制定休假时，可以更多的考虑普通打工人的作息。编辑：春雨医生图源：壹图网参考文献： [ 1 ] Damien L é ger,Enguerrand du Roscoat,Virginie Bayon,Romain Guignard,Jo ë l P â quereau,Fran ç ois Beck. Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France [ J ] . Sleep Medicine,2010,12 ( 5 ) . [ 2 ] Depner, Christopher M., et al. "Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep." Current Biology 29.6 ( 2019 ) : 957-967.   [ 3 ] Chu C, Holst SC, Elmenhorst EM, Foerges AL, Li C, Lange D, Hennecke E, Baur DM, Beer S, Hoffstaedter F, Knudsen GM, Aeschbach D, Bauer A, Landolt HP, Elmenhorst D. Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci. 2023 Mar 22;43 ( 12 ) :2168-2177. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023. Epub 2023 Feb 20. PMID: 36804738; PMCID: PMC10039745.  往期推荐  现在近视将来就不得老花眼？到时估计要备两副眼镜喽青心计划丨为什么现在的年轻人 " 不愿意 " 结婚？青心计划丨孩子压力大，家长如何成为孩子的 " 变压器 "？没有症状≠没有危险，中青年人需格外注意

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编辑:谢大海

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她提醒，出现睡不着后，一般是先自我调节，如果两周至四周以上还是不能恢复到正常睡眠的话，就建议来医院诊治。同时夏季炎热，不建议泡脚助眠，中医认为“汗多伤阴亡阳”，夏天本身容易出汗，泡脚的话更易大汗淋漓。

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队员们重点参观了信息学院，走进了Mars工作室、无人机实验室和生物医学超声实验室，亲身体验全息影像如何生成、无人机应用于仿生领域、以及没有辐射不伤害人体的超声技术。

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会议还研究了其他事项。

他们有的轻托瓶子，神情专注，看样子是要好好构思一番;有的拿着画本好一顿观察，力求参照样品画出自己心中完美的作品;也有那“性子急”的小朋友，早已经按耐不住动手操作起来。只见他们先用细细的颜料笔勾勒着图案，再慢慢涂上各种颜色，还真有几分“大师”模样……

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最后，关于公共收益的返还，若业主无法掌握相关账目，则可在获得物业服务企业移交的公共收益账目明细后进行结算，再据此要求物业服务企业移交公共收益。

从这张图上就能看到，地质学与军事有着很强的关联。

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在《经典咏流传·正青春》的弹幕、评论中，“温润心灵”“美育课堂”成了高频词。观众纷纷表示，节目“传唱演绎+专家解读”双线并行的模式寓教于乐，深入浅出，给人带来高质量的审美体验，对年轻人、孩子塑造健全人格、陶冶高尚情操大有裨益。以《湖上杂诗》为例，节目表演前后，来自文化与音乐领域的多位专家学者以解说、对谈的方式，从诗句的具体释意讲到诗人的学术主张，又说到经典传唱人莫华伦与北京市少年宫合唱团的小朋友一唱一和的表演方式。这种设置进一步丰富了对经典诗词的鉴赏维度，增强了节目内容的音乐性、文学性。

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近日，华东师范大学第四附属中学一年一度的职业体验活动落下了帷幕。学校携手44家单位开展职业体验，其中包含幼儿园教师、居委会社工以及法律服务、行政、信息科技、游戏、设计、慈善、经济等多种行业的不同职业，让学生拥有多元化的职业选择。250余名学生赴44家体验单位进行了为期3-5天的“浸润式”学习与实践，体会不同职业岗位的辛苦。

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