刚开始是拒绝的后来太舒服了“碎片化睡眠”刚开始是拒绝的后来太舒服了危害等同于熬夜？远离“碎片化睡眠”这些好习惯要养成
“碎片化睡眠”刚开始是拒绝的后来太舒服了危害等同于熬夜？远离“碎片化睡眠”这些好习惯要养成
在电池行业个股中，蔚蓝锂芯股东户数高于行业平均水平，截至6月30日，电池行业平均股东户数为5.08万户。户均持股市值方面，电池行业A股上市公司户均持股市值为55.19万元，蔚蓝锂芯低于行业平均水平。
“碎片化睡眠”危害等同于熬夜？ 长时间看手机、熬夜、缺乏运动等可能加剧“碎片化睡眠”情况，要养成良好的生活习惯 长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏 近日，“碎片化睡眠危害等同于熬夜”话题登上热搜，网友议论纷纷，“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过，尤其是中老年人。什么是“碎片化睡眠”？它有什么危害？哪些因素会导致“碎片化睡眠”？如何改善？湖南省人民医院神经内科一病区负责人、主任医师余翔进行了详细解答。 “碎片化睡眠”很多人都有过 睡一会儿醒了，看看时间还早，辗转反侧好一阵，又迷迷糊糊睡了……如此三番两次，即便睡了一晚上，早上起来还是昏沉沉的，更有醒来无法再睡着的人，干脆半夜起来“嗨”的……你的睡眠还好吗？连日来，“碎片化睡眠危害等同于熬夜”登上微博热搜，有关“碎片化睡眠”的话题引发大量网友关注，并纷纷留言，“难怪了，我老是睡睡醒醒”“完整睡六七个小时已经是一种奢望了”“已经快20年了，碎片化睡眠”…… 48岁的市民刘女士告诉记者，她每天晚上都反反复复地睡着、醒来，一夜睡下来根本感受不到身体的休息。 55岁的市民李先生说：“我每天晚上10时许睡觉，不知道什么时候突然清醒了，一看时间，次日凌晨1时。我又接着睡，然后又醒了，一看时间，次日凌晨3时，睡不着了只好刷手机，一个晚上醒了很多次，感觉没解乏，第二天白天总是犯困。” 到底什么是“碎片化睡眠”？中途醒来就算“碎片化睡眠”吗？ 余翔解释，“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒、自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后要再次费劲地入睡。这种不稳定的睡眠模式，往往与人们的健康息息相关。 怎么判断自己“碎片化睡眠”的程度？ “‘碎片化睡眠’的危害不容小觑。”余翔表示，“碎片化睡眠”中不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，不能达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理“垃圾”，也会对身体代谢造成影响。这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题的原因。 具体说来，“碎片化睡眠”危害主要表现在以下几个方面： “碎片化睡眠”会损害人的认知功能及情绪的处理，导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。如果长期熬夜或者是“碎片化睡眠”，对阿尔茨海默病等老年退行性疾病，将形成一个很大的风险因素。 长期“碎片化睡眠”会引起代谢紊乱，增加高血糖、高脂血症、肥胖等慢性疾病的发生风险。 长期“碎片化睡眠”会增加人们罹患心血管疾病的风险。这是因为，睡着之后突然醒来，身体会产生负担、做出应激反应，这被称为“唤醒负担”。“碎片化睡眠”会让人处于反复醒来的状态，加大了身体的唤醒负担，易导致动脉粥样硬化的发生。此外，睡眠不足会打乱正常的血压昼夜节律，导致收缩压和舒张压在夜间不能降低，交感神经系统持续处于激活状态，可能会引发高血压。 “碎片化睡眠”还会削弱人体的免疫功能，增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。 除了对身体健康的影响，“碎片化睡眠”导致的睡眠不足还可以影响心理健康，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素。 怎么判断自己“碎片化睡眠”的严重程度呢？可以记录自己的睡眠数据，然后套用这个公式：睡眠效率=睡眠时长÷躺床上的时长。比如，晚上11时上床、12时睡着，中间反复清醒的时间加起来1小时，第二天早上7时醒来，那么：睡眠效率=睡眠时长(7-1)÷躺床上的时长(8)=75%。一般来说，睡眠效率分三档，高效率为90%至100%，正常效率为85%至90%，低效率为85%以下，睡眠效率越低，代表睡眠碎片化程度越严重。 什么原因导致了“碎片化睡眠”？余翔表示，这既与个体的基因、年龄以及基础性疾病相关，也与人们的生活习惯密不可分。长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。对于有些人来说，“碎片化睡眠”还出现在重要的、令其激动的大活动前夜，很多人很容易“激动得睡不着”，每次醒来一看，怎么才过了一两个小时。此外，一些照料新生儿的家长或者值夜班的人，也易出现长期的“碎片化睡眠”。 远离“碎片化睡眠”这些好习惯要养成 通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个：第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时；第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次；第三，不早醒，这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上；第四，睡醒之后，是否感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。达到以上四个标准，才能在临床表现上算是一个好睡眠。 如何改善“碎片化睡眠”，拥有一个好睡眠？余翔提醒，日常生活中要养成这些好习惯： 养成规律作息时间，按时上床睡觉并起床，形成稳定的生物钟，减少出现睡眠碎片化； 睡前不要看手机，避免在睡前长时间看手机，因为手机屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量，出现睡眠碎片化。 睡前避免喝咖啡喝酒，避免睡前饮用咖啡、酒精等刺激性饮料或食用辛辣食物，这些都会干扰睡眠，导致睡眠碎片化； 坚持适当的运动，适度锻炼有助于消耗能量、减轻压力，不仅可以提高身体素质，还有助于改善睡眠质量，减少睡眠碎片化的出现； 放松心情避免焦虑，学会放松心情，减少焦虑和紧张情绪，也是改善睡眠的重要途径，避免出现睡眠碎片化。（长沙晚报）责任编辑：曹子健koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:蔡德霖
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值得一提的是，随着头部外资机构二季度持仓的陆续披露，英伟达同样吸引了众多资金的入驻，如富达投资的全资子公司富达管理与研究、摩根大通和瑞信集团等均在二季度期间新进建仓英伟达，景顺、嘉信投资管理公司和汇丰控股有限公司等则对英伟达进行了不同程度的增仓。
事件：公司发布半年报，23H1实现营业收入65.12亿元，同比-2.64%，实现归母净利润-1.15亿元，同比-141.7%。
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今年8月4日，深交所公告，阳光城股票在2023年5月15日至6月9日期间，连续20个交易日的每日收盘价均低于1元，因触及交易类强制退市情形，深交所作出终止上市决定，不进入退市整理期，阳光城股票将于15个交易日内摘牌。
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不过，据网易清流工作室报道，公司第四大股东沈阳安泰达可能是中植集团关联公司，合并持股后，中植集团实际控制的中融信托股份占比为41%，实际高于经纬纺机的持股占比。
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8月15日，广州就新型储能产业发展情况和《实施意见》内容召开新闻发布会。广州市发改委副主任牟治平表示，据初步统计，2022年广州市新型储能产业营业收入约150亿元。现已建成一批电化学储能电站、动力电池和储能关键零部件装备制造等项目，涌现出
分析人士认为，货币政策的“逆周期调节”，主要指向降准、降息等总量货币政策工具。而人民币贬值压力可能成为阻碍降息的关键因素，市场此前认为，降准可能性高于降息。由此，央行此番降息超出市场预期。
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保守起见，策略哥特地回测了近几年恒天海龙相同指标形态的出现次数及后续影响，数据发现恒天海龙自2020年起共出现过48次股价突破BBI均线的情况。
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近日，国务院正式批复了《江苏省国土空间规划（2021-2035年）》，这是机构改革以来第一个获批的省级国土空间规划。《规划》是江苏省空间发展的指南、可持续发展的空间蓝图，是省域国土空间保护、开发、利用、修复的政策和总纲。《规划》强调筑牢安全发展的空间基础。到2035年，江苏省耕地保有量不低于5977万亩，其中永久基本农田保护面积不低于5344万亩；生态保护红线不低于1.82万平方千米，其中海洋生态保护红线不低于0.95万平方千米；城镇开发边界扩展倍数控制在基于2020年城镇建设用地规模的1.3倍以内；单位国内生产总值建设用地使用面积下降不少于40%；除国家重大项目外，全面禁止围填海；严格无居民海岛管理。
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