环球速览-"202ggy钙站"-今日处暑,这202ggy钙站些养生常识收好了_ZAKER新闻

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今日处暑,这202ggy钙站些养生常识收好了_ZAKER新闻

娇娇问他,孩子该怎么办呢?

处暑,是秋季的第二个节气。处,止也,暑气至此而止矣,这时的三伏天气已过或接近尾声,标志着夏季渐渐走向尾声。全国各地也都有 " 处暑寒来 " 的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉," 处暑天还暑,好似秋老虎 "、" 处暑天不暑,炎热在中午 " 等等这些民谚或俗语生动描述了处暑后的天气特点。据往年的经验来看,真正凉爽的天气一般要等到白露节气。但当时令的指针来到处暑,人们还是会大出一口气,毕竟,这期间虽仍会再热上一阵子,但由热转凉是主基调,天地间那一派舒爽就要来到。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时我们的作息、饮食、运动、经络养生需要做一些怎么样的调整呢?谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文为民众来支招。一、起居养生早睡早起保证睡眠处暑正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收," 秋乏 " 也就随之出现,应充分利用睡眠来调养身体。早睡早起,顺应体内阳气的生发。尽量增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人更重要,因为随着年龄的增长,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。建议晚 10:00 入睡,早晨 6:00 起床为宜,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。防寒防燥防上火处暑时节,炎热的气候已接近尾声,早晚温度低,白天气温高。早晚若不注意添加衣服保暖,就容易受凉,所以处暑注意防寒,尤其是要注意肚脐、颈椎和肩部的保暖。只是不宜添得过多,以自身感觉不过寒为准。初秋的天气变化无常," 一天有四季,十里不同天 "" 若要安逸,勤脱勤着 "。此时节的气候特征干燥,天气少雨,空气中湿度小,多注意预防发生皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。处暑过后还会有 " 秋老虎 ",特别是南方地区会出现高温,所以要预防中暑、上火。二、饮食养生增咸酸减辛辣秋气通应于肺,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》有 " 秋不食肺 " 之说。辛味入肺,其性发散泻肺,秋天宜收不宜散,故处暑在饮食方面应适当多吃咸味、酸味的食物,可以多吃西红柿、山楂、乌梅等;不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。如果早晨起来感觉口干咽干,可以喝点淡盐水。中医学素有 " 朝朝盐水,晚晚蜜汤 " 的说法,早上喝淡盐水,洗肠又解毒,而且有少许消炎作用,可润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种微量元素。防燥滋阴润肺燥是秋天的主气,燥胜则干,常引起鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等,处暑天气较干燥,燥邪易灼伤肺津,此时饮食调养还应坚持防燥护阴、滋阴润肺的原则。春夏养阳,秋冬养阴,故处暑时节应多吃一些能滋阴润燥的食物。此外,还可以适当吃些补而不峻、润而不腻的平补之品,既营养滋补,又易消化吸收。常用食物处暑多食银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等滋阴润燥的食物;多吃一些寒凉多汁的蔬菜、水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣、汤、粥等,不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状。此外,平时饮食可多增加一些含维生素的碱性食物,如茄子、马铃薯等,能帮助人体克服 " 秋困 "。处暑节气也宜食清热安神之品,如莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。三、经络养生按四季变化特点及自然界对应属性,秋应属金,与肺相应。二十四节气人体气血流注中,立秋时节为手太阴之脉气血走向为甚。立秋以调理肺经为主。常用穴位:太渊、合谷、肺俞、大椎。四、运动养生运动原则处暑节气运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗伤及阳气和损伤筋骨。处暑时节适宜早睡早起,平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。可选健身操、慢跑、武术及各种球类运动,增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。中老年人或一些慢性病患者在秋季不宜晨练,最好把锻炼时间安排在下午或傍晚,如果是上午锻炼,也尽量晚些,以减少心脑血管疾病的发病风险。常用功法马王堆导引术——挽弓。本式意在手太阴肺经,主要用于宣通肺气。本式动作配合呼吸吐纳,开胸理气,有利于缓解胸闷,改善气喘、气短等身体不适症状。通讯员何翼报料、维权通道:应用市场下载 " 晨视频 " 客户端,搜索 " 帮忙 " 一键直达;或微信添加报料客服:xxcbcsp;或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作,请拨打政企服务专席 19176699651。

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编辑:贾怡

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发布于:大安市