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连日来，美国向乌克兰提供集束弹药的行径已经遭到国际社会和舆论的广泛批评。

一众热门话题中，" 减肥 " 总是能轻易登上榜首，而各大研究团队关于 " 肥胖 " 的研究也是层出不穷。这不，首都医科大学、清华大学等联合团队开展的为期 16 年的队列研究，揭示了一个新的结论：超重或肥胖会导致脑容量减少！开滦研究是一项为期 16 年的社区队列研究，旨在探索肥胖对大脑健康的影响。通过对 1074 名成年参与者进行随访，研究发现：累积 BMI 超过 26.2kg/m2 与大脑宏观结构的改变密切相关。高累积 BMI 导致大脑容量减少、脑白质病变增多以及微结构完整性的改变。具体表现为：高累积 BMI 组的大脑实质和灰质体积减少，脑脊液增加。此外，研究还发现了高累积 BMI 还与大脑微观结构的异常相关。故研究强调控制 BMI 对保护大脑健康至关重要，特别是对于 45 岁以下的年轻人来说，将 BMI 控制在 26.2kg/m2 以下对维护大脑功能尤为重要。Tips：体质指数 ( BMI ) = 体重 ( kg ) ÷ 身高（m）²根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI 可以用来评估一个人的体重状况：BMI < 18.5：体重过轻18.5 ≤ BMI < 24.9：正常体重25 ≤ BMI < 29.9：超重BMI ≥ 30：肥胖为了身体健康和大脑健康，BMI 在 25 以上的小伙伴们，要注意开始减肥啦 ~减肥小妙招01均衡饮食合理控制热量摄入是减肥的关键。建议选择低能量密度的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以增加饱腹感并减少热量摄入。同时，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，以减少额外的脂肪摄入。02控制饮食量除了选择健康的食物，控制饮食量同样重要。适量摄入食物可以避免过度进食，减少能量摄入。可以尝试使用小碗或小盘子来控制食物的摄入量，慢慢咀嚼食物，让大脑有足够的时间接收饱腹信号。03增加体力活动运动是减肥的重要组成部分。适量的体力活动可以帮助燃烧卡路里，增加代谢率，减少体脂肪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，结合力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。04建立健康的生活习惯除了饮食和运动，建立健康的生活习惯也对减肥至关重要。保持充足的睡眠，每晚 7-9 小时，有助于维持代谢的正常运作和控制食欲。减少压力，采取放松的方式，如冥想、瑜伽或阅读，有助于避免情绪性进食。p.s. 出现平台期并不可怕，只要选择科学减肥，坚持运动，合理的饮食，持之以恒，就一定能使减肥成功。当然，不要盲目追求减轻体重，身体健康才是最重要的。如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、在看、转发～

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编辑:孙寿康

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大国造船，激荡着勇攀高峰、敢于胜利的气魄。作为目前全球最复杂的单体机电产品，大型邮轮由于结构的特殊性、系统的多样性、工艺的复杂性、设计建造的艰巨性、供应链协同的全球性，长期以来仅有欧洲少数几家船厂垄断了它的建造。随着我国船舶工业加快转型升级，建造能力不断提升，技术实力在超大型集装箱船、LNG船等领域多点突破，大型邮轮国产制造这个空白也势必要被填补上。从项目立项到正式动工，从以毫米为精度单位建造，到先后攻克重量控制、减振降噪、安全返港等贯穿邮轮全生命周期的多项核心技术并形成一系列科技创新成果，全船136个系统协调运转、2500万个零件准确适配，无不彰显出造船团队不畏挑战、勇于攻坚的实力和果敢，以及我国造船工业不断勇攀高峰、奋楫笃行的风范。