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“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”
文/广州日报全媒体记者卢梦谦 环珠江口100公里的“黄金内湾”因深中通道发生跃变，长虹卧波、伶仃洋上天堑变通途。随着南中高速全线通车，其南沙联络线(万顷沙支线)与深中通道相连，实现广州与深圳、中山紧密“牵手”，这条“人字形”高速公路再次为大湾区大联通按下加速键。昨日是开通首日，记者乘车体验感受“湾区速度”。 全长32.4公里的南中高速，由主线及南沙联络线(万顷沙支线)组成，为全线桥梁工程，桥梁比100%。在城市建成区建桥开路，有哪些难点，又如何破题？近日，记者采访了南中高速建设者。 裁弯取直 减少绕行 据介绍，南中高速项目全长32.4公里，由主线及南沙联络线(万顷沙支线)组成。其中，主线长21.6公里，起于南沙港快速新垦互通，终至新隆互通，与江中高速、广澳高速联接；南沙联络线(万顷沙支线)长10.8公里，起于新垦互通，终点通过万顷沙互通联接深中通道。 开通首日，记者乘车体验南中高速通行情况。约14点40分，记者抵达南中高速彩虹收费站看到，已有车辆在此排队等候。15时，在现场工作人员指引下，排队车辆依次从彩虹收费站进入南中高速，南中高速正式通车。随后记者沿着南中高速主线行驶，车辆时速100km下约10分钟抵达位于中山市的深中合作区收费站。随后，记者返回，在新垦互通转南沙联络线(万顷沙支线)，车速保持100km/h情况下，约7分钟，抵达万顷沙互通，这正是连接深中通道的“超级接口”，广州与深圳、中山在伶仃洋上紧密“牵手”，实现与珠江口东西两岸的互联互通。随后，从万顷沙互通接深中通道向东行驶抵达深圳宝安国际机场。记者测算，从位于广州南沙的新垦互通出发约20分钟可抵达深圳宝安国际机场。 大通道打通大未来，广州增加一条东西走廊完善公路体系，湾区几何中心地位愈加突出，粤港澳大湾区城市群联系更加紧密。 在南沙横沥岛上班的谭先生对南中高速通车期待已久：“之前去深圳要走虎门大桥，遇上节假日经常塞车。南中高速全线通车，可以从万顷沙支线转深中通道到深圳，多了条出行选择。”谭先生说，自己有朋友在深圳，有去往深圳的需求，现在，南中高速通车后来回更快，自己去深圳可能会更频繁了。 南中高速通车不仅增加了广州与深圳、中山的往来，也为粤港澳大湾区的互联互通提速。过去从江门、肇庆等方向去往深圳需经南沙大桥或虎门大桥；在南中高速通车后，裁弯取直可少绕行20多公里。 高速公路样板路 “让人民满意的大湾区通道” 在设计之初，南中高速的建设目标是城市群地区的“高速公路样板路”以及“让人民满意的大湾区通道”。 截至目前，南中高速已入选交通运输部平安百年品质工程创建示范工程、绿色低碳交通强国建设专项试点，以及广东省交通强省建设试点、绿色公路示范工程、智慧公路试点等试点示范项目。 绿色、科技之路 减少水土流失保护湿地 这是条绿色之路。在建设过程中，采用预制装配化施工，与传统的填土方施工方法相比可以减少水土流失，保护湿地。 这还是条科技之路，横门西特大桥是座拉索桥。斜拉索在生产时就缠包了防火的玄武岩纤维，可达到1100℃温度条件下耐火1小时，保障钢丝状态稳定。同时在钢丝铆合处增加防水罩，防腐蚀。 “前瞻”之路 以智慧管控提升通行能力 南中高速还有个特别之处，在设计时考虑到未来的车流需求，按“近期6车道、远期8车道”的运营目标，以智慧管控手段提升道路通行能力。“在土地资源稀缺的情况下，如果以后车流量大，我们会将硬路肩和应急车道用起来，提升交通流量。”广州交投集团南中高速项目负责人邓志华表示。责任编辑：刘阳禾koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:汤绍箕
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伴随着铿锵有力的鼓点，一艘艘龙舟乘风破浪，从苏河湾划过。水面上，那船桨就像一支指挥棒，奏响了“水上交响乐”。。
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在不少上海市民心中，端午节包粽子、挂菖蒲、赛龙舟已成为"标配三件套"，赛龙舟更是因为接地气，成为不少市民新宠。
“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。
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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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卫志强上海体育学院教授，曾出版《中国龙文化和龙运动》
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卫志强教授常年关注龙舟运动，曾著有《中国龙文化与龙运动》一书。在这本书中，他认为龙舟是中华民族的传统文化与现代体育项目的完美融合。
从今天（17日）开始，申城正式入梅，降雨天气给出行带来很多不便，也打乱了不少人的户外健身计划，登山、徒步等户外运动受到限制，不得不暂时搁浅。
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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。
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除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。
此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
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“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”
当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。
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总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。