写作业坐在捧捧上面的句子那些不完美的身材，可写作业坐在捧捧上面的句子能是「健身圣体」
那些不完美的身材，可写作业坐在捧捧上面的句子能是「健身圣体」
张桂英原本是蕃瓜弄居委最放心不下的人。她已经在这里生活50年了，住最小户型——6.5平方米的房间，昏暗简陋。
本文来源GymSquare精练，作者：芷若GymSquare是一个原创精品健身内容平台，文章已授权转载腿短、手长、臀大，这些普通人眼中的身材烦恼，可能才是健身人眼中的「健身圣体」。所谓的健身圣体，并不是大众审美下的「四肢修长、比例匀称、薄肌身材」，而是「大骨架、中胚型、梨形身材、大小腿比例相当」。这可能并不完美，但却是老天爷赏饭吃的外在健身天赋。在社交媒体上，一名8岁的健身圣体小女孩爆火，她不仅身材壮硕，还能独自搬运一箱矿泉水、徒手抱起60斤萨摩耶，单手拉起80斤器械，还被傅园慧评论是顶级天赋。有健身爱好者直言：健身5年才刚刚拥有和她一样的手臂形态。图源：抖音账号：襄火视觉动画甚至让一众健身OG们黯然神伤，纷纷自我调侃道，「健身三年，还是赶不上天赋型选手」。事实上，这种看似不完美的身材，却常常孕育出更为优秀的健身表现。比如高体脂的铅球运动员力量更强，身高偏矮的体操选手杠上翻转更灵活，关节粗壮的举重人更不容易受伤等。或是负重深蹲，肩宽骨架大能更好承受杠铃的重量，而大小腿呈正比或是大腿比小腿短，在下蹲起立时就能更省力。乌克兰大力士Oleksii Novikov 549 公斤硬拉回看世界硬拉记录的保持者们，脂包肌配上手长、腿短的特征，却能让他们拉起500kg的重量；被称为军神的吕小军，没有普世审美下的宽肩窄腰，却被称为绝世美人征服欧美健身圈。那些看似不完美身材的背后，却是一个个完美的健身人。在健身房，经常会发现一些天赋异禀的人。他们明明训练的很少，肱二头肌却异常发达，或是同样的动作和组数，他们轻松完成还不觉得累，即便同样的训练和饮食方法，强度也不高，但他们肌肉却长得更快。「吃的干净、练的规律、营养充足」堪称健身三部曲，但在健身圣体面前却不值一提。近期，火遍社交媒体的8岁健身圣体小女孩，让健身人们按下了暂停键，探讨起了什么样的身材，才是「健身圣体」。目前在小红书上，该话题的浏览量已高达182.9万次。健体选手 阿比塞 皮特尔斯但终究「天赋决定上限，努力决定下限」。如今，不少健身人也开始逐渐接受这个事实。健身的天赋是一场基因的遗传，从身高、骨架、身材比例、肌肉形态以及激素水平，都可以判断是否具有健身天赋的特质。举例而言，像今年古典健体的热度选手阿比塞，天生的头肩比、腰肩比，不讨论是否上科技，外胚型身材加上小骨骼，确实让他的肌肉增量不大，甚至很难维持。但肩宽、高胸、腰窄的天生优势，更优越的的腰背衔接，即便肌肉状态不佳，依旧远胜很多人。男子硬拉选手Jamal Browner回想在健身房力量区，硬拉做的好的健身人，往往有腿短、手长的特质。尤其，当观察硬拉世界纪录的保持者们，无论男女，许多均有该特征。比如男子硬拉选手Jamal Browner，或是女子硬拉选手Lucy Underdown。但对于「手臂短、手掌大」的健身人，卧推就是他们的统治区。这种天赋特征能使卧推动作中的肘部弯曲幅度缩小，减少肌肉疲劳的同时，让力输出更有效。而天生力量的大小，通过他们手掌的拇短屈肌就可以看出。比如，拇短屈肌扁平且柔软，那就代表这个健身人天生力量小，即便在同等的训练模式下，力量的发展也会受到限制，而拇短屈肌饱满且硬质，是天生抓握力大的表现。另一方面，从身体特征来说，体味大、汗毛浓密以及体脂偏高等特征，往往与代谢速度、睾酮水平较高有关。而拥有这些特征的人，在增肌速度上常常更加出色。就像那名15岁，身高才150公分，却拿下少年组健美冠军的Tristyn lee。当然，健身的天赋就如同运动员的选材，它可以覆盖外观、功能、身体素质和心理。健身的天赋，可以是在视觉效果上营造头小、肩膀宽的「四头肩比例」，也可以是腰细、骻宽的「天选健身沙漏型身材」。同样，也能是吃得下健身餐的「低味觉人群」，或是健身回家倒头就睡的「健身秒睡党」。能拥有这些特质的其中一种，也不可谓是一种健身圣体。15岁拿下少年组健美冠军的Tristyn lee健身圣体≠完美身材，它有的是作为健身的功能性，而不是观赏性。在生活中，那些关节粗壮、腿部略短、骨架宽大的身体结构，从不会为人称道，但走进健身房，这些特征却能轻松拿下力量区。比如硬拉，腿短意味着杠铃在被提起时的移动距离更短，每减少一点移动距离，就可以减少一定的身体消耗，从而增加发力的效率。而手臂长度优势，在动作的力矩优化上，长手臂减少了背部的负担，使得背部肌群能够在硬拉时有效发力、输出。「宽大的骨架和下肢结构」是健身者动作稳定性和减少损伤的保障，它能加强整体动作的平衡性，也能更好承受高负重。对于负重深蹲、卧推等动作，身体优势则表现为「略短的手臂和更大的手掌」。比如在卧推时，手臂弯曲的角度更小，所需的推力也随之降低，进而减少肌肉的工作量，这也使得健身者能够较为轻松的完成大重量卧推动作。吕小军的负重深蹲而说到负重深蹲，不得不提到代表性人物吕小军。他的比赛、训练片段在YOUTUBE平台上已经播放量超百万，横扫欧美圈。在举重项目上，他的身高、比例、身材堪称「天选举重人」。从吕小军整体的特征来看，他的短肢体比例，能够减少杠铃在深蹲过程中的移动距离，而在大腿比例上，较短的股骨能够让膝关节和髋关节的运动更为协调，从而降低在负重情况下对于下肢和腰部的压力。他的臀部，就是力量的证明。作为举重强人，骻不能比肩窄，而臀部的形态，饱满是第一要义，从侧面看，臀部凸出且上翘，那这种就是兼顾速度、爆发和力量强的特点。倘若，臀部从侧面看扁平、向下，没有凸出的趋势，反而是向横向发展，通常这类健身人速度慢、爆发力差、力量小。其发达的股四头肌、臀大肌和大腿后侧肌肉，在负重深蹲中能提供更强的推力，使其在力量发展的过程中，能支持更高的负重量。除了骨骼大小、四肢比例外，健身天赋是源于基因的选择。一方面，肌肉的形状和分离度是重要因素之一。有些人即便不进行专业力量训练，肱二头肌也能自然显得发达，而这种现象通常归因于体内II型快肌纤维比例较高。另一方面，高代谢水平也是健身天赋的一部分，这种基因特质能让人在相同的训练强度下消耗更多热量，更好的将摄入的蛋白质、碳水和脂肪转化为肌肉修复的所需物质。而对于女性而言，更高的睾酮素水平能使得其在力量和肌肉生长方面有突出表现。例如在2024年的巴黎奥运会女子拳击项目上，跨性别者即便在注射雌激素的情况下，其原有男性身份所带有的激素，依旧能造成力量上的压倒性。在健身领域，练的最好的健身人，不一定是身材比例最匀称的，女性的梨形身材往往更能打造出兼具健美和力量感的形态。在健身中，不必因为身体的特征不合大众审美而感到焦虑或自卑，每一种身材都可以在健身的某个领域找到适配的优势。无论是腿短、手长，腰粗、骨架大，这些看似不被审美所接受的缺点，在健身房、运动场却大有用处。比如健美选手，肩宽、腰细、胯骨大，会成为评判他体态的天然优势；而体操运动员，为了灵巧和稳定性，个子矮、体重轻、躯干略短、四肢略长是符合该项目的天赋特征；但举重则需要关节粗大、腿和手臂的比例相当的选手。每一种体型都在健身中都蕴含了独特的潜力，通过了解自己身体的优势和特点，可以制定更加适合的训练计划。比如，手臂较长的人虽然在推举动作上会稍显吃力，但在训练中可以重点通过硬拉、哑铃划船，来优化背部肌肉和上肢控制力。对于腿短的人来说，负重深蹲时下蹲的幅度较小，稳定性更高，在深蹲和硬拉训练中更容易找到重心，且发力更有效。可以将深蹲练习作为日常训练的核心，以进一步提升下肢的爆发力和耐力。腰细、胯宽的梨型身材女性在塑造臀、腿线条方面潜力极大。这类体型在塑形训练中可以重点关注肩背和上肢，通过练肩背打造更好的沙漏型身材比例，同时进一步增强下肢的力量与稳定性，突出曲线美。健身本质上就是接纳自我，并探索自我的过程。健身能让不完美的身材变完美，也能让你发现，原来那些不满意的特点，却是健身人不可多得的天赋。开篇图源｜unsplash本文转载自【精练GymSquare】koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:黄强辉
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普陀区市场监督管理局周文伟副局长指出，能够邀请人大代表和市民走进医院了解医疗器械，是普陀区市场监督管理局在医疗器械安全宣传工作中的一次新尝试，很有意义。医疗器械安全事关百姓生命健康，今天大家走进医院参加这样的宣传活动，也是对监管效果和医院履行法定义务的一次现场检查。衷心希望听到市民朋友们宝贵的意见和建议，这样的社会共治形式应该坚持下去，推广开来，争取更大的社会效果。
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新的消费业态涌现，带动职业“除虫师”成为就业新选择。据统计，2022年国内有害生物防制市场规模约在350亿元左右，每年增长率不低于25%。在未来国内家庭虫害防治行业的就业缺口达到100万，将有力带动相关职业人才就业。
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今年是女子越剧诞生100周年，也是戚雅仙逝世20周年。为了传承越剧文化、让更多人走近越剧，今天下午，一场主题越剧专场活动在静安区文化馆举办，这也是中福集团和新闻晨报联合举办的“人生读书会”第五场。不少戏迷票友和亲子家庭前来参加活动，济济一堂。
静安是戚毕艺术的发源地，当天活动的举办地就在静安区文化馆。据悉，1980年戚毕宗师聚集原合作越剧团原班人马“重建”静安越剧团时，就曾在静安区文化馆排戏，对这里有着特殊的感情。
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会议由上海社会科学院智库研究中心、院出版社、院智库建设基金会共同举办。
“这次旧改我是第一个签字的，脚下这房子真的老了。现在，我们经常碰见楼上漏水，又要像小时候一样打伞上厕所。”王圣麟想，搬去新房子怎么都会比现在好，独门独户、厨卫独用，楼上应该“也不会漏水了”。
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深入研究中国古代军戎服饰、车舆马具三十余年的刘永华则说：“我拿到赵老师的书以后，我从头到尾看了一遍。看了一遍以后感慨非常深，因为在做这些研究的时候，收集资料应该是非常吃力，非常花时间的一件事。赵老师的这本书，看看是这么厚，但是实际上如果在书中仔细看之后就知道了，它写的每一件事，包括每一个地名，每一个人，这些人的字的读音都要一个一个去查，这些名，他是从哪个姓氏、顺序来的，这件事情，一页的字看书就要看几个月。有很多事情不是在古书里面，不是在某一个部分，某一个章节看到的。我一行一行看下来，看到某一段，这句话和这件事情有用的，然后看到另外一章，某一个章节里的一句话，和这件事情是连在一起的，就等于要把这些史料从很多的古籍文献中一条一条地弄出来，把它拼起来。这么一来，才能理出一条清晰的线路，把这件事情能够说清楚。”
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值得一提的是，夏季是水果大量上市的季节，地图也为市民提供了特色产品搜索功能。点击上方的“输入搜索关键词”一栏，会跳出“翠冠梨、黄桃、葡萄、西瓜、瓜果蔬菜、火龙果”等各种水果，点击任一水果即可看到销售点位及详细信息，同样也可以导航前往，满足市民对本地新鲜果蔬等农产品的消费需求。
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这样时有阵雨或雷雨的节奏还会维持两天，最高气温32~34℃之间，不过结合较高的湿度，有不少人将会觉得闷热。下周中后期，待副热带高压重新扩张，多云晴热＋午后雷阵雨模式重启，高温依然少不了。