外出佩戴小玩具的感受上学_时尚新潮_得了糖尿病，能长期喝“0糖饮料”吗？发病明显年轻化，湘雅专家教你防治

得了糖尿病，能长期喝“0糖饮料”吗？发病明显年轻化，湘雅专家教你防治_ZAKER新闻外出佩戴小玩具的感受上学

　　施鹏鹏认为，足球领域的腐败问题主要围绕人和财两方面展开。从公开案件中可以看出，足球领域用人腐败问题突出，比如任人唯亲、裙带关系，尤其因运动员、裁判员晋级选拔不透明等导致寻租现象严重。

" 为什么我的餐后血糖升得这么高？"" 自从得了糖尿病后我就特别注重运动，但上次打羽毛球却出现了低血糖的情况…… " 不少糖尿病患者知晓要 " 少吃多动 "，但对于如何吃、怎样运动才才能帮自己科学控糖，却并不十分明确。今年 11 月 14 日是第 18 个联合国糖尿病日。11 月 11 日至 11 月 15 日，中南大学湘雅医院全病程管理中心联合内分泌科专家推出 " 全病程管理•科学控糖 " 公益门诊，内分泌科与营养科专家现场教患者如何用生活方式医学科学控糖。最年轻的 " 糖友 " 年仅 15 岁糖尿病为什么逐渐年轻化糖尿病是一种慢性疾病，不仅对个体健康造成负面影响，还对社会经济和医疗系统产生巨大负担。李同学今年 15 岁，是这次义诊中年龄最小的 " 糖友 "。他从小是个 " 小胖子 "，2020 年 3 月初，更是经常感到口渴，排尿增多，由于家中长辈也患有糖尿病，家长也将他带来中南大学湘雅医院就诊。通过检测检验，确诊为 2 型糖尿病。内分泌科副主任陈慧玲教授对其一直进行生活方式干预治疗。在此次义诊中，他特意找到陈慧玲教授复诊，经过前期治疗，复诊各项指标均正常。糖尿病分为 1 型糖尿病、2 型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病等 4 种类型。其中，2 型糖尿病是目前最常见的，发病原因是胰岛素调节血糖的能力下降，属于胰岛素分泌相对不足，常见于年龄偏大的中老年人。但随着青少年肥胖发生率的增加，年轻人中 2 型糖尿病患者也越来越多见。近期研究表明，我国 18～29 岁人群中糖尿病患病率已达 2%，30～39 岁之间是 6.3%。全球疾病负担数据库也显示，从 2010 年到 2019 年，中国 20 至 35 岁的 2 型糖尿病患者发病率明显升高。陈慧玲教授介绍，熬夜玩手机电脑、不规律饮食等，可能会影响内分泌激素的正常规律分泌。另外，日常缺少运动、学习生活工作压力大、情绪焦虑等因素也可能诱发糖尿病。此外，近些年肥胖人口越来越多，生活方式的改变，体力活动的减少，都可能会导致胰岛素抵抗，从而导致早发 2 型糖尿病的发生。糖尿病的发病原因涉及遗传、肥胖和生活方式因素。对于成人，有因素之一的要提高警惕：年龄 40 岁及以上、超重与肥胖、高血压、患黑棘皮病、久坐人群、一级亲属有糖尿病史、有妊娠糖尿病史、出生体重≥ 4Kg 的巨大儿生育史、正在接受调脂药物治疗、有动脉粥样硬化性心血管疾病史、有类固醇激素使用史、患、长期接受抗精神病药物治疗等。对于儿童和青少年，如果 BMI ≥相应年龄、性别的第 85 百分位数，且合并以下 3 项危险因素中至少 1 项：妈妈怀孕时有糖尿病；一级亲属或二级亲属有糖尿病史；存在与胰岛素抵抗相关的临床状态，如黑棘皮病、多囊卵巢综合征、高血压、血脂异常，即是糖尿病的高危人群。陈慧玲教授表示，对于年轻人来说，应当广泛开展糖尿病相关健康教育，提高社会广大人群对于糖尿病防治的知晓度参与度，倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、限酒、心理平衡的健康生活方式。糖尿病目前虽然是一种终身性疾病，但对于糖尿病前期以及病程比较短、胰岛功能比较好、胰岛自身抗体阴性的 2 型糖尿病患者，通过合理治疗和生活方式干预，患者可以达到糖尿病缓解状态，即不用药物，血糖及糖化血红蛋白在正常至少 3 个月及以上。因此健康的生活方式是最好的预防手段。"零糖"饮料真的是零糖吗？科学防治糖尿病需要 " 五驾马车 "中南⼤学湘雅医院临床营养科副主任医师侯茜介绍，糖尿病目前没有治愈的方法，正确的管理是通过饮食、运动、药物等手段控制血糖，需要患者在日常生活中进行长期的管理和自我控制。然而，许多糖尿病患者在控糖的道路上可能会不小心走入一些误区，比如‌饮食控制不当、‌运动不当、‌自行增减药物剂量、‌忽视血糖监测、‌过度依赖药物、忽略生活方式调整、‌不重视足部护理、‌忽视复查、‌不重视低血糖、‌误解 " 无糖食品 " ……这些错误不仅影响血糖的控制，还可能对健康造成更大的危害。" 以市面上的零糖饮料为例。" 侯茜副主任医师介绍，饮料里的 " 糖 " 一般指的是蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等能够明显升高血糖的简单糖类，而 " ‌零糖 " 饮料通常指的是每 100 毫升中含糖量不超过 0.5 克的饮料，可以在成分表中标注为 "0 糖 "。这些饮料通常使用代糖（如木糖醇、阿斯巴甜、甜蜜素等）来提供甜味，甜度高但热量低或无热量，所以在一定程度上能够满足人们对于甜味的需求，同时又减少了热量的摄入。但长期大量摄入可能会影响人体代谢调节机制，长期摄入代糖可能会干扰大脑对甜味的正常反应，导致食欲调节失衡，增加对高糖、高脂肪食物的渴望，从而间接导致体重增加‌。此外，某些代糖可能对肠道菌群产生影响，引发头痛、恶心、腹泻等不适症状。另外，过度依赖无糖饮品来满足对甜味的喜好，可能会让人们忽略培养健康的饮食习惯，比如减少对天然水果等富含营养的甜食的选择。因此，保持均衡的饮食、适量摄入各种营养素，并控制总的热量摄入，才是维持健康的根本。" 治疗糖尿病有五驾马车，即‘糖尿病教育、饮食控制、运动疗法、药物治疗及血糖监测’，其中饮食控制和运动疗法，正是我们所说的生活方式医学。" 侯茜副主任医师表示，糖尿病患者的自我健康管理至关重要。通过遵循医嘱、合理饮食、适量运动、保持良好的作息时间、控制体重、保持积极心态、学习糖尿病知识和建立支持系统等方法，糖尿病患者可以更好地控制血糖，降低并发症风险，享受健康生活。小贴士：糖尿病患者可以从哪几个方面提升自己的生活质量？糖尿病是一种慢性疾病，患者在日常生活中进行长期的管理和自我控制。自我健康管理对于糖尿病患者来说至关重要。遵循医嘱，制定个性化治疗方案：糖尿病患者应该制定一个规律的作息时间表，确保每天按时睡觉和起床，保持科学的生活节律。过度劳累可能会影响血糖控制，因此工作和休息应该合理安排，避免过度劳累。应遵循医生的建议，制定个性化的治疗方案。这包括定期监测血糖、合理用药、调整饮食结构和生活方式等。同时，定期复诊，根据病情变化调整治疗方案。合理饮食，保持营养均衡：饮食是糖尿病患者自我健康管理的关键环节。患者应该控制每日的饮食摄入量，遵循低糖、低脂、低盐、高纤维的饮食原则。合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，避免暴饮暴食，控制每日总热量摄入。此外，多摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护血管健康。合理控制饮食可以帮助患者控制血糖并保持身体健康。适量运动，提高身体素质：适量运动可以帮助糖尿病患者的减轻体重，增加身体对胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制和病情恢复。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免剧烈竞赛和过度运动。长期坚持适当的运动有助于降低血糖，帮助患者控制血糖并保持身体健康。患者可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周保持至少 150 分钟的中等强度运动，避免剧烈运动导致低血糖。保持良好的作息时间，充足睡眠：良好的作息时间对糖尿病患者至关重要。糖尿病患者的工作时间和日常活动量应该保持平衡，避免过度劳累和紧张的工作环境。劳逸结合，合理安排休息和睡眠时间，有助于减轻病情和提高生活质量。控制体重，减少肥胖风险：体重控制是糖尿病患者自我健康管理的重要内容。过度肥胖会加重糖尿病病情，增加心血管疾病风险。患者应通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。保持积极心态，减轻心理压力：糖尿病是一种长期疾病，患者需要面临一定的心理压力。保持积极的心态，减轻心理压力对血糖控制具有重要意义。患者可通过倾诉、兴趣爱好、参加社交活动等方式，调整心态，保持心理健康。学习糖尿病知识，提高自我管理能力：糖尿病患者应主动学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。了解糖尿病的病因、症状、治疗和预防方法，有助于更好地控制血糖，预防并发症。通讯员曹璇绚潇湘晨报记者任弯湾报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 帮忙 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。

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编辑:林莽

TOP1热点：打公里顺风车逃单乘客已付车费

　　交通运输部规划研究院罗诗屹等人在2021年12月于《中国公路》杂志上发表的调研文章《破解普通公路养护资金难题的窗口期》中明确指出，在实际操作中，中央财政将资金通过税收返还和一般性转移支付的方式拨至地方，不承担公路养护的事权责任和支出责任，因此中央并没有对各省间的分配机制进行优化并保障足够养护资金的动力。。

　　可以说，针对不同海域的不同情况有的放矢，适当调整策略和方式，有针对性地将“金门”模式铺开到马祖、澎湖和台湾海峡，也是眼下和今后中国海警开展执法行动的一项重要原则。

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　　对于未来的资金需求预计，在《高速公路养护期收费制度的思考》一文中提到：“考虑到地方高速公路规模，未来我国的高速公路规模预计在18万公里左右。如果高速公路到期后即停止收费，随着高速公路里程不断增加，物价水平上涨，未来高速公路养护管理资金将大幅增加，预计到2030年将增加超过3000亿元的养护管理资金需求。”