天天弄_政治热议_今日处暑，这些养生天天弄常识收好了

今日处暑，这些养生天天弄常识收好了_ZAKER新闻

　　石文盘算着，货车被压，还得赔货车司机一笔钱。他在社交平台上哭诉，“本想趁着过年大赚一笔，但天灾把今年的美梦打得粉碎”。新化县一柑橘种植合作社负责人在接受媒体采访时也称，合作社共种植了一百多亩柑橘，正处结果期，此次大雪将70%以上的柑橘都冻死，损失惨重。

处暑，是秋季的第二个节气。处，止也，暑气至此而止矣，这时的三伏天气已过或接近尾声，标志着夏季渐渐走向尾声。全国各地也都有 " 处暑寒来 " 的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，" 处暑天还暑，好似秋老虎 "、" 处暑天不暑，炎热在中午 " 等等这些民谚或俗语生动描述了处暑后的天气特点。据往年的经验来看，真正凉爽的天气一般要等到白露节气。但当时令的指针来到处暑，人们还是会大出一口气，毕竟，这期间虽仍会再热上一阵子，但由热转凉是主基调，天地间那一派舒爽就要来到。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时我们的作息、饮食、运动、经络养生需要做一些怎么样的调整呢？谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文为民众来支招。一、起居养生早睡早起保证睡眠处暑正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，" 秋乏 " 也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。早睡早起，顺应体内阳气的生发。尽量增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人更重要，因为随着年龄的增长，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。建议晚 10:00 入睡，早晨 6:00 起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。防寒防燥防上火处暑时节，炎热的气候已接近尾声，早晚温度低，白天气温高。早晚若不注意添加衣服保暖，就容易受凉，所以处暑注意防寒，尤其是要注意肚脐、颈椎和肩部的保暖。只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为准。初秋的天气变化无常，" 一天有四季，十里不同天 "" 若要安逸，勤脱勤着 "。此时节的气候特征干燥，天气少雨，空气中湿度小，多注意预防发生皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。处暑过后还会有 " 秋老虎 "，特别是南方地区会出现高温，所以要预防中暑、上火。二、饮食养生增咸酸减辛辣秋气通应于肺，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》有 " 秋不食肺 " 之说。辛味入肺，其性发散泻肺，秋天宜收不宜散，故处暑在饮食方面应适当多吃咸味、酸味的食物，可以多吃西红柿、山楂、乌梅等；不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。如果早晨起来感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医学素有 " 朝朝盐水，晚晚蜜汤 " 的说法，早上喝淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。防燥滋阴润肺燥是秋天的主气，燥胜则干，常引起鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等，处暑天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食调养还应坚持防燥护阴、滋阴润肺的原则。春夏养阳，秋冬养阴，故处暑时节应多吃一些能滋阴润燥的食物。此外，还可以适当吃些补而不峻、润而不腻的平补之品，既营养滋补，又易消化吸收。常用食物处暑多食银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等滋阴润燥的食物；多吃一些寒凉多汁的蔬菜、水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣、汤、粥等，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。此外，平时饮食可多增加一些含维生素的碱性食物，如茄子、马铃薯等，能帮助人体克服 " 秋困 "。处暑节气也宜食清热安神之品，如莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。三、经络养生按四季变化特点及自然界对应属性，秋应属金，与肺相应。二十四节气人体气血流注中，立秋时节为手太阴之脉气血走向为甚。立秋以调理肺经为主。常用穴位：太渊、合谷、肺俞、大椎。四、运动养生运动原则处暑节气运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗伤及阳气和损伤筋骨。处暑时节适宜早睡早起，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。可选健身操、慢跑、武术及各种球类运动，增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。中老年人或一些慢性病患者在秋季不宜晨练，最好把锻炼时间安排在下午或傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚些，以减少心脑血管疾病的发病风险。常用功法马王堆导引术——挽弓。本式意在手太阴肺经，主要用于宣通肺气。本式动作配合呼吸吐纳，开胸理气，有利于缓解胸闷，改善气喘、气短等身体不适症状。通讯员何翼报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 帮忙 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:汤绍箕

TOP1热点：兰州一政务大厅窗口职员上班睡觉，官方回应「上班打盹会批评」，如何看待此事？

　　记者从云南省昭通市镇雄县“1·22”山体滑坡灾害处置指挥部获悉，截至1月24日17时，现场已搜救到34人，均无生命体征，灾害已造成34人遇难、10人失联。。

　　2016年，蔡英文上台后，民进党就开始着手大力追杀蓝营，全面开启追讨中国国民党党产的行动，先凭借在台立法机构人数优势强行通过针对性极强的“政党及其附随组织不当取得财产处理条例”（简称“不当党产处理条例”），接着成立深绿主导的“不当党产处理委员会”（简称“党产会”），并连出狠招将中国国民党逼到绝境。（来源：中国台湾网）

TOP2热点：清末时期，华北平原为什么很少有超大型地主？

　　2017年4月，国防部新闻局局长、国防部新闻发言人对外宣布，中央军委决定，以陆军原18个集团军为基础，调整组建13个集团军。其中，东部战区陆军下辖第71、72、73集团军。

TOP3热点：米哈游推出了「韩语配音」，为什么不考虑在游戏中适当加入韩国元素？国产精品疯狂输出水草莓视频

　　过去几天，因受暴雪天气影响，湖南多处景区关闭。岳阳县张谷英旅游景区、大云山旅游景区均从1月20日0时起闭园；平江天岳石牛寨景区则宣布从1月20日至25日闭园6日；长沙黑麋峰国家森林公园、娄底市大熊山景区发布通知，景区也于21日闭园。

TOP4热点：德国选择党领袖魏德尔有可能在近期大选中获胜吗？乌克兰大但人文艺术摄影师是谁

　　大会执行主席尹力、魏小东、刘伟、齐静、张建东、庞丽娟、闫傲霜、侯君舒、于军、李颖津、莫高义、高丰、高峰、郭明星、郭继孚、陶庆华、黄信阳、彭丽霞、樊具贤在主席台前排就座。市委副书记、市长殷勇出席会议。

　　1月26日，国家消防救援局印发通知，部署全国消防部门自即日起至3月底，开展消防安全集中除患攻坚大整治行动，全面排查“九小场所”、多业态混合生产经营场所、人员密集场所等三类重点场所的突出风险隐患。

TOP5热点：过完年后，面对工作，你是打算延续过去的工作模式，还是决心换一种「活法」？小诗的公交车日记1-7H

　　京沪高铁此前2023年半年报显示，2023年上半年，京沪高铁本线列车运送旅客2499.0万人次、较2022年同期增长299.7%，达到2019年同期的99.7%；跨线列车运营里程完成4493.9万列公里、较2022年同期增长97.4%，达到2019年同期的116.2%。另外，京沪高铁2023年前三季度归母净利润为89.14亿元，由此推断其2023年第四季度的归母净利润为18.86亿元至32.86亿元。