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“如何始终不忘初心、牢记使命,如何始终统一思想、统一意志、统一行动,如何始终具备强大的执政能力和领导水平,如何始终保持干事创业精神状态,如何始终能够及时发现和解决自身存在的问题,如何始终保持风清气正的政治生态”,二十届中央纪委二次全会上,习近平总书记用“六个如何始终”深入阐述大党必须解决的独有难题。

中秋节是中国传统重要节日之一,月饼作为其标志性食品,不仅承载着团圆的寓意,也成为了人们餐桌上的美味佳肴。月饼好吃,也得注意健康先行。应急总医院消化内科兼感染性疾病科主任、主任医师刘晓川提醒大家,月饼具有高热量、高脂肪、高糖分等特点,食用时有诸多注意事项。健康食用方式记住三点1. 精准计量," 份额制 " 与家人朋友分享月饼虽小,热量却不容小觑。一个标准大小的月饼(约 100 克)热量相当于几碗米饭的热量,建议每日摄入量控制在 1-2 个为宜。如果家中月饼种类繁多,不妨采用 " 份额制 ",将每个月饼切分为小块,与家人共享。另外,为了控制月饼的摄入量,也可以提前规划好每天的饮食计划,将月饼作为其中的一部分进行合理分配。例如,可以在早餐或下午茶时间吃,并相应减少其他高热量食品的摄入量。2. 慢品细尝,一块月饼可分多次食用月饼的精髓在于其细腻的口感与丰富的层次。在享受这份美味时,不妨放慢节奏,细细咀嚼。同时,建议将一块月饼分多次食用,不仅可以延长满足感,还能有效避免一次性摄入过多热量,减轻胃肠负担。3. 建议搭配绿茶或黑咖啡食用为了平衡月饼高热量与高脂肪的特性,我们需要巧妙搭配其他食物。一杯清新的绿茶或黑咖啡,不仅能够解腻,还能促进消化。实用小贴士:时间选择:尽量饭后一段时间食用月饼,避免空腹时摄入过多糖分与脂肪。温度控制:月饼宜在室温下食用,过冷或过热的月饼都可能影响口感与消化。保存方法:未食用的月饼应密封保存于阴凉干燥处,避免受潮变质。创新尝试:不妨尝试将月饼融入早餐或下午茶中,如用月饼碎搭配酸奶、燕麦等制作创意料理,既健康又美味。健康吃月饼五类人群须注意1. 糖尿病患者糖尿病患者应严格控制月饼的摄入量,需要特别注意的是,无糖月饼虽然不含蔗糖,但可能含有其他甜味剂或淀粉类替代品,仍需谨慎食用。建议选择低糖或无糖的月饼,并在食用前后监测血糖变化。特别提醒:增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果等,有助于控制血糖稳定。2. 高血压、高血脂患者对于高血压、高血脂患者来说,月饼中的高脂肪和高盐分是潜在的威胁。建议选择低脂、低钠的月饼品种,如冰皮月饼、绿茶月饼等。同时,注意控制食用量,避免一次性摄入过多热量和脂肪。特别提醒:可以搭配一些富含钾元素的食物,如香蕉、菠菜等,有助于降低血压和血脂。3. 胃肠疾病患者胃肠疾病患者如胃炎、胃溃疡等人群,在食用月饼时应特别注意。月饼中的油腻和不易消化的食物容易加重胃肠负担,引发胃痛、胃胀等不适症状。建议选择易于消化的月饼品种,如五仁月饼(避免过多坚果)或水果月饼(选择新鲜水果馅料)。特别提醒:避免在睡前或空腹时食用月饼。4. 儿童家长因疼爱孩子会容易忽视健康饮食原则的问题,孩子如果过量食用月饼,会出现消化不良和腹泻等症状。儿童正处于生长发育阶段,过量食用月饼不仅会导致肥胖,还可能影响正餐的食欲和营养摄入。特别提醒:家长应控制孩子的月饼摄入量,并引导孩子多吃蔬菜、水果等健康食品。5. 孕妇高糖月饼不仅可能导致孕妇自身血糖波动,增加患妊娠糖尿病的风险,还可能影响胎儿的正常发育。孕妇的身体在孕期本就处于敏感状态,对营养物质的吸收和代谢能力也有所变化,因此更需要精细管理饮食。特别提醒: 孕妇应选择低糖或无糖的月饼,如某些专为孕妇设计的健康月饼。同时,要控制食用量,避免一次性摄入过多糖分和脂肪。巧选月饼记住三要点1. 选择正规渠道购买购买月饼时应选择正规渠道,如大型超市、品牌专卖店等,以确保月饼的质量和安全。近年来,市场上不乏假冒伪劣月饼,这些产品往往存在卫生不达标、添加剂超标等问题,给消费者健康带来隐患。2. 关注月饼的营养标签购买时要关注月饼的营养标签,尽量选择脂肪和能量不高的产品。月饼种类繁多,从传统的豆沙、莲蓉到现代的冰淇淋、巧克力等口味,不同种类的月饼营养成分差异较大。3. 注意保质期和生产日期购买时还需注意月饼的保质期和生产日期,确保购买到的是新鲜、优质的月饼。过期的月饼不仅口感变差,还可能滋生细菌,对健康造成危害。文 / 莫鹏(应急总医院)

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编辑:刘造时

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编辑丨蔡纯琳

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人才自主培养质量是基础研究人才培养的关键环节和目标追求,而前瞻的专业体系、创新的培养模式、优质的课程教材则是人才自主培养质量的重要保障和基础前提。坚持“四个面向”,前瞻谋划和系统优化基础研究人才培养的学科专业结构,大力推进传统学科专业的数字化改造,有组织推进战略导向的体系化基础研究、前沿导向的探索性基础研究、市场导向的应用性基础研究,真正破解重大科学问题、实现重大科学突破。创新培养模式,聚焦学生实际需求,积极探索专业培养和课程教学新机制新模式,深入探索书院制模式,推动实施本博贯通和完全学分制,逐步开展荣誉学位、荣誉课程、荣誉学分项目,推进案例式教学、互动式教学、专题式教学、研究型教学,让广大学生愿意听、学得好、有收获。健全保障体系,强化基础研究教材与教学设施建设,加大精品教材与教材研究基地的培育支持力度,有序推进教学空间、学习空间和生活空间的智慧化改造,创设线上线下、课内课外、虚拟与现实相结合的学习环境和机制,提炼形成一批可推广可复制的典型经验和创新做法。坚持以学生为中心的人才培养理念,不断探索基础学科拔尖创新人才培养新模式,深化推进完全学分制、本博贯通、转专业、必修课程柔性修读等教育教学体制机制改革,设立工科研究试验班、理学试验班、文科试验班、计算机培优班等,探索建立优势大类与拔尖人才协同培养的准书院制模式,形成“通识(学科)基础课程、博雅荣誉课程、特色学科交叉课程、高阶工程实践课程”四位一体的荣誉课程教学体系,构建“大科学、大工程、大人文”为特征的特色基础学科拔尖创新人才培养模式。

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发布于:那曲县

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