一面膜上边一面吃下边免费_健康提示_爸妈,这6种你们觉得健康的食物,其实营养真的“不咋一面膜上边一面吃下边免费样”!_ZAKER新闻

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爸妈,这6种你们觉得健康的食物,其实营养真的“不咋一面膜上边一面吃下边免费样”!_ZAKER新闻

赛后,他笑称:“这是第一次赢五盘的比赛。今天又是2:0领先,然后不负众望打到第五盘。”

" 多吃这个对身体好!" 生活中爸妈总是认认真真挑选着他们认为的健康食物。但很多食物都披着 " 健康 " 的外衣,其实没什么营养。这篇文章就来盘点一下爸妈眼中很健康,但其实 " 不咋样 " 的食物。米油 " 营养又养胃 "米油一般是指米粥熬好后,上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,可以理解为失水浓缩后的浓稠液体。很多人都觉得米油很有营养,堪比 " 参汤 ",而且还能养胃。这东西虽然看着油汪汪的,但却不是油。从营养上来看,米油中含有淀粉、水溶性蛋白质、游离氨基酸、矿物质、水溶性维生素等营养,且含量都较低,主要提供碳水化合物和水分。米油中含有的这些营养都是米里面本身就有的,一点也不特别,不存在新的特殊保健成分,别指望靠喝米油来补充多少营养。骨头汤、鸡汤等 " 营养又大补 "生病了熬一锅鸡汤,想要补钙了喝骨头汤 …… 父母常说:" 多喝汤,营养都在汤里了。"实际上,汤里最多的就是水分,其次就是脂肪,还有少量的蛋白质、维生素、矿物质等营养,大多数营养成分都没有干物质的丰富。以瓦罐鸡肉和瓦罐鸡汤为例 ↓虽然汤的钾含量比肉高一些,但并不突出。如果口味重,盐放得多,一碗鸡汤下肚盐摄入量很可能超标。很多人认为骨头汤能补钙,有研究表明:哪怕是把骨头汤高压加热 2 小时,也没有多少钙会溶解在骨头汤里,更别提简单熬煮骨汤了。即便是放了醋,骨汤中的钙含量仍然很低,仅为牛奶的 1/21 而已。反倒是脂肪、嘌呤和钠含量都不低。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18 岁以上成人每天推荐的钙摄入量是 800 毫克。如果想通过喝骨汤摄入足够多的钙,计算下来每天至少得喝 80 碗(4 英寸碗,一碗约 200 克汤)。果汁 " 酸甜补 Vc"一定要告诉爸妈少喝果汁,多吃完整的水果!水果从完整果实到果汁这种状态上改变,也让营养发生了变化,榨汁后营养成分略有损失,比如维生素 C 会降低。有人对水果榨汁后维生素 C 的损失情况做过研究 ↓数据表明:水果酸性越强,维生素 C 损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子,膳食纤维也会进一步损失。但这都不是最大的问题,最关键的是水果榨汁后对血糖很不友好。原本新鲜水果中的糖都存在于细胞内,叫做 " 内源性糖 ",榨汁后细胞壁被破坏,糖分都游离到细胞外了,就成了游离糖,游离糖对血糖的影响很大,很容易升高血糖。所以,别把喝果汁等同于吃水果。蜂蜜 " 治疗便秘又养颜 "蜂蜜有很多光环,比如缓解便秘、美容养颜、减肥瘦身 …… 所以一度被认为是健康食品。其实,从营养的角度上来说,蜂蜜没啥特别之处。蜂蜜中 75.6% 的成分是糖,包括葡萄糖和果糖等,还有 22% 的水,少量脂肪蛋白质等,热量高达 321 千卡 /100 克。一汤勺蜂蜜约为 20 克,用来冲水服用会摄入近 70 千卡的热量,差不多相当于吃 1 个大苹果了,减肥瘦身可不靠谱。蜂蜜也没有美容养颜的功效,部分人还可能会导致痘痘大爆发。至于缓解便秘,并非对所有人都有作用。有果糖不耐受人群,可能会因为蜂蜜富含果糖而出现渗透性腹泻,产生了蜂蜜能通便的错觉。喝红糖水 " 补铁补血 "根据《中国食物成分表》,红糖中的铁含量为 2.2 毫克 /100 克,冰糖为 1.4 毫克 /100 克,白糖 0.6 毫克 /100 克。这样比较来看,红糖中的铁确实比其他糖略胜一筹。但是红糖中的铁属于非血红素铁,吸收利用率差。通常情况下,泡一杯红糖水也就用 1 块红糖,约为 5 克,铁的摄入量约为 0.1 毫克,这和一般成年女性每天 18 毫克的铁需求量相差甚远,营养上靠喝红糖水补铁补血其实没啥作用。关键是,红糖和白糖一样都属于添加糖,要尽量减少摄入,喝多了不仅容易龋齿,也会增加发胖风险。果脯蜜饯 " 酸甜可口又营养 "不少人认为,水果蜜饯是由天然水果加工而成的,口感酸酸甜甜,好吃还能补充营养,应该算是健康零食。实则不然,蜜饯产品大多含有较高的糖和盐,为了维持产品的品相和香味还可能会添加着色剂和香精。别看每个蜜饯个头不大,但却很有分量,几乎是糖和盐在 " 压称 ",热量也不低。并且,水果在被加工成蜜饯的过程中,营养成分会有不少损失,还可能含有重金属残留,比如铅和铝。虽然这些食物在某些方面可能有一定的营养价值,但它们并不像一些人认为的那样 " 健康 "。合理搭配饮食,控制糖、盐和脂肪的摄入,才是保持健康的关键。来源 科普中国编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋

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编辑:林君

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与会人员共同观看了苏河湾功能区党建联盟视频片《卓越水岸奋楫争先》,视频从“与时偕行向水而新”、“动静相宜跨界并进”、“静水流深波澜壮阔”三个篇章介绍了苏河湾党建联盟成立背景、重点特色项目和壮阔蓝图。上海大学党委、国泰君安期货有限公司党委、中粮地产(上海)有限公司党委、北京盈科(上海)律师事务所党委、北站街道党工委、区建管工作党委、上海苏河湾(集团)有限公司党委等党建联盟首批成员单位代表共同投入启动“苏河湾党建联盟之舟”的船票。会上,还为北站街道党工委授予党建联盟首期轮值主席单位牌。自此,碧波荡漾的苏州河上,党建联盟将不断引领苏河湾两岸主体加快推动政府、市场、社会等各类主体互惠互通互融,进一步统筹生产、生活、生态三大布局。。

与此同时,京东将通过厨房全品类商品供应链整合、行业三位一体标准化体系建设、线上空间数字化场景购打造、精准化营销获客能力打造等四大举措,为提振行业注入新动力。发布会上,京东联合欧派、海尔、百安居、志邦、老板等百大品牌共同组建了京东厨房品牌联盟,将以更优质的商品和配套服务,共同焕新厨房新未来。

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可现实并非如此,反而十分艰苦,每天早上六点起床,半小时收拾内务,再来到操场训练一小时才可以吃早饭。

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朱婕校长以一个“新”字切入主题,一个新字把你们和我们,家庭和学校紧密联系在一起;以两个词“合作共赢”明确要求,强调了了彼此的信任是家校合作的基石,良好的沟通是家校合作的保障,明确角色和职责是家校合作的关键的观点。最后提出希望,希望学校、家长都建立起对儿童发展的合理期望,给孩子一个健康快乐的童年。家校合力,教育同行,定能共同助力孩子健康成长!

发布于:徐州贾汪区