重生之洪荒天尊_娱乐前沿_世界卒中日丨 40岁男子长期伏案工作突发卒中！预防卒中，可重生之洪荒天尊进行这些运动

世界卒中日丨 40岁男子长期伏案工作突发卒中！预防卒中，可重生之洪荒天尊进行这些运动_ZAKER新闻

不过，齐齐哈尔市水务局水旱灾害防御中心工作人员在回应界面新闻时表示，今日雨量并不大，齐齐哈尔市目前没有超过50毫米的降水区，市区降雨量更小，为30毫米，体育馆坍塌应该跟降雨没有关系。

今天是第 19 个 " 世界卒中日 "，今年的宣传主题是 " 体医融合，战胜卒中 "。近日，40 岁的余先生突发头晕，伴视物不清、说话不流利，被紧急送往湖南中医药大学第一附属医院就诊，确诊为缺血性脑卒中。据了解，余先生是一名 IT 行业工作者，长期坐在电脑前工作，一坐就是四五个小时，只有上厕所或吃饭的时候才会起身，且几乎没有运动的习惯。湖南中医药大学第一附属医院神经外科主任罗刚介绍，脑卒中俗称 " 中风 "，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。不运动的群体更容易发生脑卒中。长期久坐、不爱运动会导致血液粘稠度增加，血液循环不畅，增加血栓风险。当血栓堵塞脑血管时，就会引发缺血性脑卒中。脑卒中的危险因素高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、饮酒、不合理饮食、超重或肥胖、缺乏运动、熬夜、脑卒中家族史等都是脑卒中主要的危险因素。其中，大部分的危险因素为可干预因素，通过戒烟限酒、健康饮食、加强锻炼、避免熬夜等，改变不良生活习惯，能大大降低脑卒中的发生。医生介绍，科学运动可以预防卒中发生。通过科学运动可以改善脑卒中高危人群心血管功能，控制血压、调节血脂、降低血糖，减轻体重，加快新陈代谢，减小发生卒中的风险。常见的运动项目常见运动中，快步走、游泳、骑自行车、太极拳等有氧运动是首选，强度均以能够微微出汗但不觉疲劳为宜。快步走能加速血液循环，增强心肺功能。建议每周进行 4-5 次，每次 30 分钟以上。游泳可以减轻身体关节负担，锻炼全身肌肉，适合不同年龄段的人。建议每周 2-3 次，每次 40 分钟左右。骑自行车应根据自身情况，选择室内动感单车或户外骑行，建议每周 3-4 次，每次 30-45 分钟。太极拳动作舒缓、柔和，能有效锻炼肌肉，配合呼吸调节能增强肺功能，有益于心脏健康。建议每周 3-4 次。医生提醒，运动要以循序渐进、适量适度、确保安全、持之以恒为原则，运动前做好热身准备，保持积极、愉快的情绪体验，逐渐增加运动的时间和强度，避免突然过度运动。通讯员黄璐潇湘晨报记者任弯湾报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 帮忙 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。