艳客临门每天睡够8小时，艳客临门白天为何还犯困？
每天睡够8小时，艳客临门白天为何还犯困？
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每天睡够8小时，白天为何还犯困？ 脚贴、耳贴等“网红助眠法”并非人人适宜 32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起，奇怪的是，明明每天也睡够了8～9小时，白天还是总感觉昏昏沉沉的，她询问记者，这算不算是一种失眠？“在失眠专病门诊中，仅一上午，就能有三十多位患者。”东南大学附属中大医院中医内科首席专家王长松主任医师告诉记者，而在其他门诊中，约1/5的病人也存在睡眠相关问题。 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航 判断失眠，要看第二天精神状态 王长松主任医师解释说，如果睡得晚起得晚，但白天精神状态良好，那就不是失眠。但大多数人长期这样，注意力、记忆力、体力等都会受影响。如果不调整，可能会发展成真正的失眠。 网络上也将这种入睡延迟称为“睡眠相位后移”，专家表示，医学上并无明确说法，但这确实反映了一种节律紊乱的现象，通常将这种睡眠障碍称为“生物钟紊乱”或“睡眠节律失调”。王主任发现，春节后失眠的患者，大多数就是因为假期中作息紊乱，导致生物钟被打乱，身体不适应后，出现入睡困难、白天疲劳、精神不振等问题。 睡眠时长≠睡眠质量，尤其两类人群别晚睡 很多人误以为“只要睡够时间，晚睡晚起和早睡早起区别并不大”，但专家强调，实际上，睡眠的质量远比睡眠时间更重要。 “睡眠就像给手机充电，充电的效率和质量至关重要。如果长期晚睡，即使睡够了八小时，也可能因为深度睡眠不足而影响身体恢复。”王长松主任医师表示，长期晚睡会影响人体的生理节律，导致内分泌紊乱、代谢功能下降，甚至影响免疫力，“临床上最直观的是，长期晚睡的人会表现为皮肤暗沉、记忆力下降、情绪不稳、体重增加等。” 专家提醒，尤其是青少年群体，熬夜还可能影响生长激素的分泌，进而影响身高及发育。而老年人则可能因睡眠紊乱，加重心血管疾病的风险。 “网红助眠法”，仅适用于轻度失眠患者 最近，社交平台上各种“助眠神器”火爆，比如贴在脚底的中药贴、贴在耳后的磁疗贴、按摩某些穴位等，很多人纷纷尝试，但这些方法真的有效吗？王长松主任医师表示，从中医角度来说，这些确实有一定依据，但并非人人适宜，仅适用于失眠症状较轻的患者。 1.脚底贴敷(如吴茱萸贴) 中医认为，脚底的“涌泉穴”与睡眠相关，外敷药贴可以帮助气血下行，减少头部兴奋状态。适用于轻度失眠、因压力大导致的睡眠不安人群。 2.耳后磁疗贴 耳朵上有多个经络穴位与中枢神经相关，适当刺激可能帮助放松神经系统。适用于入睡困难但睡眠质量尚可的人。 3.擀面杖滚脚底法 通过足底按摩刺激神经系统，使入睡兴奋状态缓解。适合于入睡困难者，其方法简单，可操作性强，但仅为辅助措施。 面对节后失眠，调整作息是关键，王长松建议，如若是顽固性失眠，应尽快就医，可进行中医系统调理，“通常失眠患者还常伴有情绪问题或是基础性疾病等。” 来源：扬子晚报 王梦航责任编辑：惠小东koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:蔡德霖
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4月27日，尹锡悦在美国参众两院联席会议上使用英文演讲，公然歪曲抗美援朝战争中的长津湖战役，称“美国海军陆战第一师在长津湖战役中突破中共军队12万人的人海战术，取得了奇迹般成果”。
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通过词语的共现分析发现，习近平同美国谈及“发展”，既说过两国各自的发展，也说过两国关系的发展，还包括对中国发展道路的阐释。
7月18日，新京报记者从纳雍县公安局办案民警处获悉，王女士大儿子的协查函已经由贵州省公安厅下发至其离境的点位西双版纳，再由西双版纳发到中国驻缅甸大使馆。王女士小儿子的协查函正在办理中。
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澳大利亚国防军联合作战参谋长格雷格·比尔顿21日在新闻发布会上称，“护身军刀2023”军演开幕之前，一艘中国海军舰艇出现在澳大利亚东海岸。比尔顿称，他并不担心中国舰只的活动，因为这些舰只从前就曾在澳大利亚海岸附近航行过。“我估计它会向南边移动，并进入演习（区域）。他们已经这样做了很多年，我们也做好了充分准备。”
今年4月，长时间联系不上阿州，王女士气愤地给他留言，而最终等到的回复也是：我被骗到缅甸了。
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由美国和澳大利亚主导、15个国家参与、演习兵力超过3万人，被称为史上规模最大的“护身军刀2023”联演21日拉开帷幕。美海军高官称此次规模空前的演习是“要向中国传递信息”。但中国军事专家23日对《环球时报》记者表示，该演习看起来威慑性很强，但实战意义有限，美国所谓将参演国家“紧密地连接在一起”，实际上是美国对其他大多数国家的绑架。
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救援现场画面印证了上述说法。现场航拍视频可以清楚看到，夜间救援时，几十名救援人员正在接力逐袋搬开压在废墟上的袋装材料。
正如习近平主席所说，中美应该展现大格局、肩负大担当，坚持向前看、往前走，拿出战略胆识和政治魄力。
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据央行网站介绍，出席第十二届中日韩央行行长会议的还有韩国银行行长李昌镛、日本银行行长植田和男。
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其中蕴含的第三个要向美方传递的重要信号是：要用发展的眼光看问题。