混乱家庭派对突击式运动可能让混乱家庭派对你越来越胖_ZAKER新闻
突击式运动可能让混乱家庭派对你越来越胖_ZAKER新闻
而在我看来，对华战略“去风险”一说，只不过是欧盟内部对华强硬派精心玩弄与包装的一个极具欺骗性的语言诈术。
运动，一直被视为减肥的有效策略。平常没有运动习惯的人，偶尔剧烈运动能减肥吗？偶尔剧烈运动反而会增肥日本筑波大学发表在国际期刊《体育运动医学与科学》的一项研究表明，突击运动模式反而可能增肥。研究人员将小鼠分为三组，分别进行单次的高强度运动、中强度运动和休息，并监测小鼠运动前后的身体活动和体温，作为产生热量的指标。结果发现，在单次高强度运动组，尽管食物摄入量没有变化，但小鼠运动后的体力活动和体温都明显下降，体重也有所增加。研究人员推测，单次高强度运动扰乱了应激激素皮质酮的昼夜节律，使运动后的身体活动水平和体温降低，导致热量产生减少、体重增加。不只是长胖，突击运动还可能出现恶心呕吐、肌肉酸痛、心脏不适、心情低落等。要警惕的是，如果运动后出现肌肉持续酸痛，还伴有酱油色尿、尿量减少甚至无尿等表现，不能与运动后的劳累混淆，需及时就医。警惕运动后的能量补偿机制所谓能量补偿机制，就是身体想用各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。人体的总能量消耗大部分由活动能量消耗和基础能量消耗两部分组成。能量补偿机制是指当你增加活动能量消耗时，人体的基础能量消耗可能会下降，导致即使你增加了体力活动，一天下来总的能量消耗可能也没有什么大的变化。造成这种能量补偿效应的原因可能有两种：一种可能是运动导致了人体其他方面的能量支出降低，比如基础代谢，以降低运动的能量成本；另一种可能是由于运动增加了食欲导致吃得更多，增加了能量摄入。在做了特别消耗热量的事情后，想歇歇，偷个懒。比如，下午你去游泳，回来后不想动，想趴在床上看手机。如果测定一天的能耗，你会发现，虽然游泳那会儿消耗大，但运动后的日常能量消耗会比以前小！如果你吃得不够，营养不足，更会觉得浑身疲乏无力，那么代谢率还会下降。也就是说，连你夜里睡着的时候，都比以前少消耗能量。再比如游泳，还会促进食欲上升，让你比平日胃口更好，不知不觉多吃东西。增加运动量并不直接等同于增加总能量消耗。换句话说，你跑步消耗了 500 千卡，而且还一口都没多吃，也不等于你今天真的多消耗了 500 千卡热量。这就是所谓的能量补偿机制在发挥作用。很久不运动的人怎样科学 " 重启 "？图片想减肥，运动绝对不能搞突击。《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动半小时至一小时，每周最好能够积累 150~300 分钟中等强度运动，或者每周积累 75~150 分钟高强度运动。01、从低运动量开始广东省人民医院肾内科主任医师刘双信建议，如果很久没运动、刚开始锻炼，不要立刻进行高强度训练。除了做好相应的热身运动外，应从小运动量、中低运动强度开始，逐渐加量。02、出现不适马上停止锻炼应适度，一旦感到身体不适，要及时停止，不要咬牙硬撑、挑战自己的极限。03、不要突然停止运动运动后，要做至少 10 分钟的拉伸放松，使肌肉由紧张逐步过渡到平稳，促进体力恢复，还能加速乳酸的消除。04、及时补充水分运动喝水要遵循 " 多次少量 " 原则，补水多少根据个人出汗情况来定，如出汗过多也可补充一些淡盐水。05、吃够营养运动后，要补充无机盐、优质蛋白质，女性还需注意补充钙、铁。来源 人民网科普编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:马宏宇
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中国女篮上一次夺得亚洲杯冠军还是12年前的2011年，那是上一代女篮姑娘最后的辉煌。随后中国女篮陷入低谷，而日本女篮则蝉联五届亚洲杯冠军。。
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6月30日，中国驻法国使领馆发布安全提醒，提醒旅法中国公民密切关注法国社会安全形势，避免前往游行示威及暴力冲突区域，并采取切实措施加强个人、车辆、住所和商铺安全防范，临时来法人员尤其要提高警惕，谨慎出行。如遇紧急情况，及时报警并联络中国驻法国使领馆寻求协助。
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此刻韩旭再次站了出来，第三节命中两记三分。中国女篮也在第三节结束时53-43领先澳大利亚。
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值得一提的是，这是日本女篮连续第6次打进亚洲杯决赛，而FIBA官网公布最新一期球队战力榜，日本女篮也反超中国升至第一。
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早在特朗普执政时期，美国曾经提出了对华经济全面“脱钩”的说法，但由于中国与世界经济尤其是中美经济联系实在太过紧密，美方压根就做不到。于是，拜登上任之后，修正了特朗普的说法和做法，将对华经济政策由全面“脱钩”，改成了部分“脱钩”，也就是要在芯片、5G技术等高科技领域内对华“脱钩”，并企图说服欧盟接受美国的做法跟美国采取同样的行动。但是，以法国为首的在对华经贸交往中受益颇多的部分欧盟国家表示反对，并因此而引起了欧盟内部的分歧与分裂。
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如今双方将在亚洲杯决赛真刀真枪地较量，面对卫冕冠军，中国女篮选择“亮剑”。
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谁干的？
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而此前FIBA官网更新女篮亚洲杯球员实力榜，韩旭一直排名榜首。同时，FIBA公布一段视频，询问各国参赛队员谁是她本届亚洲杯最喜欢的球员，韩旭被许多运动员“点名”。
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此外，这批人还会在WhatsApp、Telegram、Snapchat等社交平台相互攀比，相互炫耀，沟通信息……因此，马克龙也指出，社交媒体平台在数天来的骚乱中“扮演了重要角色”，政府将要求各平台协助，确认“利用社交网络煽动破坏秩序和暴力行为的人”，并删除“最为挑衅性的内容”。