密芽中使馆提醒：俄密芽罗斯将在入出境口岸试运行采集外国公民指纹
中使馆提醒：俄密芽罗斯将在入出境口岸试运行采集外国公民指纹
“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”
中新网12月4日电 据中国驻俄罗斯大使馆微信公众号消息，根据俄罗斯联邦1996年8月15日第114—ФЗ号法律《关于俄罗斯联邦入出境法》、2008年12月3日第242—ФЗ号法律《关于俄罗斯联邦国家基因登记法》有关规定，并根据俄联邦政府2024年11月7日第1510号政府令，为建立外国公民(包括无国籍人士)数字信息库，俄将分阶段、在不同地区试运行对外国公民入出境时采集指纹信息，具体做法如下： 第一阶段：2024年12月1日至2026年6月30日，试运行地点包括俄首都莫斯科市谢列梅捷沃、多莫杰多沃、伏努科沃国际机场，以及莫斯科州茹科夫斯基机场、奥伦堡州玛什塔科沃汽车入出境口岸。此阶段将采集外国公民的生物信息(具体指面部图像和双手指纹)； 第二阶段：2025年6月30日至2026年6月30日，在俄联邦边境所有过境口岸实施，并按规定完成除采集生物信息外其他试运行工作要求。在此情况下，可免签入境计划来俄的外国公民，在入境前须使用官方手机软件在统一身份识别和验证系统完成登记程序，并在不晚于入境前72小时通过手机软件线上提交入境或临时停留(居留)申请，紧急情况下可不晚于4个小时。 所有通过相关口岸来俄的外国公民入境时须遵守俄方有关试运行工作要求，但下列外国公民除外：一、白俄罗斯共和国公民；二、外国驻俄外交和领事机构馆长及其家庭成员；三、外国驻俄外交和领事机构馆员、工作人员及其家庭成员；四、同俄联邦政府签订在俄居住协定的国际组织(国际组织代表处)负责人及其家庭成员，以及因执行公务入出境的国际组织负责人；五、外交和公务护照持有人、其他证明身份和俄承认的有关证件持有人、因执行公务或作为官方代表团成员持有外交或公务签证入出境的外国公民及其家庭成员；六、未年满6周岁的外国公民或无国籍人士。 获取俄签证包括电子签证的程序同以前保持不变。 外国公民或无国籍人士数字信息将按以下原则采集： 俄联邦经授权机构在签证的基础上仅对来俄人士采集，或由计划来俄的外国公民借助专用手机软件自行采集(持签证来俄人士按自愿原则，自2025年6月30日起免签入境外国公民则必须参与采集)。 建立数字信息库将有助于实质性减化外国公民寻求俄联邦、市和其他机构解决一系列问题时的手续，特别包括：通报访俄；获取取得帮助的程序性信息，以及通过电子方式取得帮助和服务等有关信息(如办理自愿医疗保险、同俄电讯运营商签订服务合同和获取手机卡、办理内务部预约登记等)；配合使用护照或其他身份证件以二维码方式出示数字信息证件。 俄联邦政府第1510号政府令全文可通过下列网址浏览： http://publucation.pravo.gov.ru/0001202411130026。 俄罗斯报警电话：102 外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)： +86-10-12308或+86-10-65612308 驻俄罗斯使馆领事保护电话：0074999518661 驻圣彼得堡总领馆领事保护电话：0078127137605 驻哈巴罗夫斯克总领馆领事保护电话：0074212340572 驻叶卡捷琳堡总领馆领事保护电话：0079221509999 驻伊尔库茨克总领馆领事保护电话：0079647301058 驻符拉迪沃斯托克总领馆领事保护电话：0079020780873 驻喀山总领馆领事保护电话：0079172734789责任编辑：张子怡koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:朱希
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同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。。
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如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
同样的，健美操也不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。
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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
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卫志强教授常年关注龙舟运动，曾著有《中国龙文化与龙运动》一书。在这本书中，他认为龙舟是中华民族的传统文化与现代体育项目的完美融合。
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中国龙舟公开赛（上海·普陀站）
据总台记者稍早前从圣彼得堡市政府了解到的消息，计划于当地时间24日晚在圣彼得堡涅瓦河畔举行的俄罗斯传统节日“红帆节”庆祝活动不会取消。
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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。
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除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。
卫志强教授常年关注龙舟运动，曾著有《中国龙文化与龙运动》一书。在这本书中，他认为龙舟是中华民族的传统文化与现代体育项目的完美融合。
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在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。