三人㖭上面2人㖭下边“英三人㖭上面2人㖭下边雄的史诗·人民的非遗——2025史诗新年夜专场晚会”在乌鲁木齐举办

“英三人㖭上面2人㖭下边雄的史诗·人民的非遗——2025史诗新年夜专场晚会”在乌鲁木齐举办

“到目前为止，中华民族传统体育没有进入奥运会的项目，但中国的赛龙舟已在东京奥运会上进行过展示，”他认为，龙舟有可能进入国际青奥会，成为正式比赛项目。“这将是中国民族传统体育零的突破，对中国体育有着特殊意义。”卫志强说，“武术申奥没有成功，但龙舟已经进入（国际大赛）实质性的程序。”

1月4日晚，“英雄的史诗·人民的非遗——2025史诗新年夜专场晚会”在新疆乌鲁木齐文化中心大剧院举办，中国三大英雄史诗《江格尔》《格萨（斯）尔》《玛纳斯》的国家级代表性传承人同台演绎。此次，来自新疆5个地州以及内蒙古自治区、青海省的代表性传承人同台展示10余项国家级非遗项目。图为短调民歌联唱《登上山顶放声唱吧》。中新社记者 刘新 摄 1月4日晚，“英雄的史诗·人民的非遗——2025史诗新年夜专场晚会”在新疆乌鲁木齐文化中心大剧院举办，中国三大英雄史诗《江格尔》《格萨(斯)尔》《玛纳斯》的国家级代表性传承人同台演绎。此次，来自新疆5个地州以及内蒙古自治区、青海省的代表性传承人同台展示10余项国家级非遗项目。中新社记者 刘新 摄 图为江格尔说唱《英雄江格尔赞》。中新社记者 刘新 摄 1月4日晚，“英雄的史诗·人民的非遗——2025史诗新年夜专场晚会”在新疆乌鲁木齐文化中心大剧院举办，中国三大英雄史诗《江格尔》《格萨(斯)尔》《玛纳斯》的国家级代表性传承人同台演绎。此次，来自新疆5个地州以及内蒙古自治区、青海省的代表性传承人同台展示10余项国家级非遗项目。中新社记者 刘新 摄 图为原创小品《江格尔传承》。中新社记者 刘新 摄 图为江格尔说唱《勇士阿拉坦阿冉赞》。中新社记者 刘新 摄 图为中国三大史诗国家级代表性传承人同台演出《英雄史诗颂》。中新社记者 刘新 摄 责任编辑：姜媛媛

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编辑:余克勤

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当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。。

（仅供参考）

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上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）

虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。

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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？

因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。

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对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。

由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。

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中国龙舟公开赛（上海·普陀站）

从科学角度来看，跳绳是一种“全能型”运动，可促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。如果每天能跳绳10分钟，也就相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的力量训练。

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龙舟赛事悄然走红，背后的原因是什么？上海最早的赛龙舟习俗可以追溯到什么时候？对上海市民来说，赛龙舟文化意味着什么？

对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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事实上，在黄梅天跑步，虽然气温不高，但老友们仍会感到不舒服。风力小、湿度大、气压低，使跑者很容易感觉很闷，喘不过气。

对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。

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值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。

同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。

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在谈到如何通过龙舟与长三角城市进行联动时，孔教授提到了非常受欢迎的崇明长江龙舟赛。“像在长江入海口进行龙舟赛事，可以把长江经济带，包括支流城市都连在一起，这样的赛事是非常有意义的。”

你是否有过这样的感觉？

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胡凌洁上海市龙舟协会会长

“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？