全球视野-"三十如狼四十如虎那五十呢"-新三十如狼四十如虎那五十呢的一年，从这5步开始规划

新三十如狼四十如虎那五十呢的一年，从这5步开始规划｜超全指南

邱先生通过家中的光谱仪器检测，“观音金像”铜含量超过79%视频截图

点击 “简七读财”，发送消息“理财小工具”免费领取40个赚钱工具资源包~晚上好呀~又是新的一年了，大家有没有定下今年要实现的目标呢？3天之中，有没有推进呢？拿我自己来说，今年的一大目标是每天锻炼30分钟。结果昨天加班回家太晚，倒头就睡，一觉醒来已经是第二天，锻炼计划就这么泡汤了。新年还没几天，就出现了失败的苗头，这可不行啊~在找解决办法的过程中，《规划最好的一年》这本书被很多人提到。作者迈克尔·海亚特是一名专门研究目标行为心理学的专家。抱着好奇，我仔细阅读了这本书，发现真的有帮助。作者说，有时候无法实现目标，并不是我们不够努力，不够好，而是从一开始，就没有用对方法，缺少「完备的计划系统」。想要打造一个有效的系统并不复杂，只需要5步，就能开启不一样的新年~01首先，作者认为一个好的系统，绝不只有金钱，应该将真实生活的多个方面考虑在内，形成「良性循环」。在他看来，生活包含这十个项目：（1）精神状态（2）智力水平（3）心理健康（4）身体健康（5）婚姻状态（6）亲子关系（如果有子女）（7）社交网络（朋友及合作伙伴）（8）工作（9）娱乐爱好（10）经济情况依次给十个项目打分，我们就能找到自己最需要改进的「弱项」。拿我自己举例，之所以要锻炼，是因为体检给健康亮了红灯；而前几天加班，是新年想在工作上有新的突破。权衡之下，健康的优先级应该更高。了解到这点，我就可以有意识地减少工作时间，把更多生活留给自己。加上不同领域之间会相互影响，某些方面表现不佳也会带来一系列「负反馈」：要是身体有小毛小病，会降低工作效率，反而两个领域都拿不出满意的表现。同样的，一个方面的改善很可能会带动其他方面的进步：比方说运动可以释放压力和紧张，促进身心的放松，有利于事业上保持专注、提高精力。这意味着，如果咱们想要取得进步，就必须考虑周全，照顾到每个领域。接下来，该如何实现目标呢？作者给出了五个步骤——02第一步，相信可能。设立新年目标前，很多人都会有胆怯心理，自我设限。作者建议，我们可以把拿出笔记本写下那些限制自己的观念，升级成积极的自我开放性观念。例如：「我年纪太大，不能得到那份工作」。你可以说，「我的经验比其他求职者丰富。」相反，如果你「资历太浅，能力不足」。你可以说，「我比其他求职者精力充沛，对工作更有热情。」当我们把关注点放在「什么是不对的」，就会忽略「什么是对的」。这种习惯扭曲我们的视野，导致我们看不见周围的机会。而新的观念，为你真正的进步打下基础。第二步，总结过去。正如汽车有后视镜，后向思考会给每个人带来前进的方向，回顾过去才能更好地展望未来。作者最大的一次失败，是花了一整年精力，尝试和一位作家达成出版合作意向。他忙里忙外，组织30多个城市的巡回宣传，不错的市场反应让作者认为合作是板上钉钉的事儿。但到了年底，那位作家却不再接他的电话，转而和竞争给对手签约。就这样，作者和团队浪费了12个月时间，一无所获。他很沮丧，不过也学到了很多：比如客户的想法经常变化，未来不能孤注一掷，要多联系几个人；降低对别人的预期，努力不是一定有收获；多和相关方结盟，比如搞定作家的老板。这三条经验，在作者往后的人生中发挥着重要作用，他也做到了美国大型出版商（托马斯尼尔森）CEO的位置。现在让我们回顾下去年，试着回答以下7个问题吧：你如何看待过去的一年？你在过去一年中有什么计划、梦想，以及明确的目标？你在过去一年中有什么遗憾？过去一年中有没有你认为自己应该被认可，却没有被认可的时候？过去一年中最让你自豪的成就是什么？有没有两三个反复出现的主题？你在过去一年中学到了什么重要的经验教训？不管过去是否失败，我们都不必因此灰心，而是将经验转化为智慧，给将来提供参考。第三步，设立目标：SMARTER原则接下来，就到了新年立flag的环节。作者有一套设立目标的原则，在传统的SMART原则上作了优化，咱们一个个解释：原则1：明确性（Specific）当我们的目标越明确，就越有可能投入更多的注意力、创造力、和毅力在目标上面。相反的，当目标越模糊，我们留给自己的后退空间就越大。因为即使有努力的意愿，也不知道努力的方向。因此，与其说「锻炼30分钟」，不如说跟着帕梅拉跳操30分钟；又或者想看一本书，不如改成，我要看完《穷查理宝典》这本书。原则2：可衡量性（Mesurable）我们的目标应该是可以衡量的，例如「今年要比去年多读24本书」。就可以将一年的工作量进一步细分，每个月读2本书。这样一来，每当我们完成了每个月的小目标，一个个小成功，会带来更多的推动力。但有的目标似乎没有定量标准，该怎么办呢？比如改善跟家人的关系。我们可以想一想，有哪些具体的事件，可以传达出关系变好的讯息。比如我和家人在散步时聊天才会比较深入（平时吃饭各顾各看手机）。所以我给自己设定的关键目标，就是散步次数。原则3：可行性 (Actionable)目标是通过行动来完成的，那些不具可行性的目标，是永远无法达成的。一个小贴士是，当你的目标具有画面感的时候，基本上就是可以被行动执行的。比如说到「学法语」，你想到了用多邻国app每天打卡的画面；说到「变好看」，你想到可以跟着美妆博主学化妆。有了清晰明了的指令，可行性就大大提高了~原则4：风险性 (Risky)SMART目标管理原则中的「R」通常都代表现实性（Realistic），但作者替换成了风险性（Risky）作者认为，如果我们一开始就关注现实性，很可能会把目标定得太低，导致潜能无法得到充分的发挥。去年一位朋友跑完半程马拉松，我们都很惊讶，问他怎么做到的。他说一开始把目标定在每天5公里，后来觉得难度有点低，刚好有跑步比赛，顺带报名了，没想到自己真的能做到。因此，我们不妨为难下自己，制定在原本水平上高出60%-100%的目标，跳一跳还是能够得着。原则5：定时性 (Time- Keyed)一个没有截止日期的动作，例如多运动，多看书，多学习，我们会因为缺少紧迫性而想要拖延，如此一来，这个目标永远都不会有实现的一天。所以，给目标加个期限，比如「每个月读完1本书」、「每周锻炼不少于5次」，就增加了急迫感，激发出行动力。原则6：激励性 (Exciting)在开始一个目标时候，你可以写下至少2个激励你的有力理由。比如我的目标是多锻炼，就可以写：健身后的腹肌会带来满满的安全感；瘦下来有更多合身的衣服可以穿搭。同时，把这些理由写到你容易看到的地方，当你想放弃的时候，可以立刻看到这些一定要坚持下去的理由，更有执行的动力！原则7：相关性 (Relevant)这一步要做的是，确保一个目标和其他目标是保持一致性的。比如你一边定下了升职加薪的目标，同时给自己报了好几个旅游项目去看世界，这两个目标就会互相争夺时间，有内在冲突。所以，制定完目标后，可以好好思考下，目前究竟哪个目标比较重要。如果有的目标不适合现在做，我们可以等待一个更好的时机去完成~记住，宁愿设少而高的挑战（每个领域≤3个），也不要多而杂的目标。书中，作者给出了目标示范，你可以参考看看——（十个方面的具体目标）（每个目标的详情）第四步，找到动力找到同行的小团体，目标的实现便会容易不少。社交平台上（小红书、知识星球）有许多群组，可以互相督促打卡学习；线下，你也可以主动发起打卡小组。比如家里人都有锻炼的诉求，我们会每天在微信群里打卡，互相鼓励。第五步，付诸实践说了这么多，最关键的还是赶紧行动起来。这其中，有1件事很重要：每日、每周、每季度都有必要定期回顾，确保自己没有偏航，仍然朝着目标前进。首先，咱们的精力和时间都是有限的，任务不是越多越好。每天和每周的重要任务不要太多，3个就够。再来，可以用「每周三大事」来指导「每日三大事」。举个例子，你下周的头等大事是买车，那么周一和伴侣商量预算；周三去车行了解行情，周四下单订购，又会成为这一天的「三大事」之一。等到季度回顾，可以用「5步实现新年目标」的方法进行审视：庆祝胜利、重新开始、修改、删除、替换目标。值得一提的是，我们很容易忽视庆祝的步骤，觉得自己完成目标是理所当然的，没有完成反而要苛责自己。作者不这么看，目标越大，漫长过程中小成就的庆祝就越关键，这是对努力的认可。当你有了一定的成果，千万不要吝啬给自己奖励与肯定，把胜利的喜悦转化成前行的动力~好啦，《规划最好的一年》就和你分享到这里。这个周末，不妨在笔记本或者软件上重新审视下新年计划，马上行动，开始你最好的一年吧！

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编辑:王子久

TOP1热点：澎湃AI晚新闻丨2025年3月22日

“民事赔偿我们还没有提起，从肇事到今天他们总共只赔了13万块钱，我妻子在医院救治已经花了100多万了，目前还欠医院90多万元。”。

习近平指出：

TOP2热点：专访伦敦副市长：滨水之城，商贸之地，沪伦双城DNA相似

此外，评估也包括现场核查和鉴定分析。其中包括，评估人员在对实物进行清点核查过程中，通过初步鉴定和专业判断，确定鉴定和鉴定复核的工作重点。然后参照《贵金属饰品最近标准规范》等相关标准，依据种属、状态、品质特征、工艺特征等因素进行分类。根据实物确定描述重点，对特殊及单体价值较高的珠宝首饰及贵金属，进行独立分类和重点描述。

标的物信息显示这尊“观音金像”为足金。同时，拍卖方在竞买须知中声明“瑕疵不担保”

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另一方面，俄罗斯当初签署协议，相当一部分原因是考虑了土耳其、沙特、伊朗等西亚北非国家的需求。这些国家在乌克兰危机中属于典型的“摇摆国家”，并未跟随西方对俄制裁，有助于俄在博弈中施展战略。同时，它们也较易受粮价上涨的冲击。如今俄罗斯停止执行协议，也有意倒逼这些“摇摆国家”向西方施加压力，敦促西方履行协议中涉及俄罗斯利益的部分。