国产又黄又硬又粗完国产又黄又硬又粗美保健知识分享:秋日养生“四件套”品鉴
完国产又黄又硬又粗美保健知识分享:秋日养生“四件套”品鉴
孙亮生于1958年5月,山东烟台人。1975年12月,时年17岁的他,进入山东省济南汽车运输公司工作,担任会计。六年后,调任山东省交通厅计划财务处任办事员,此后升任计划财务处处长。
进入秋天后,大家对“养生”格外重视,滋补汤、八段锦、艾灸、泡脚已经成了很多打工人的“养生四件套”。当然,还有其它各种各样的“新式”养生已经进入到大家的生活中。但,秋日养生方法千千万,下面这四件更要抓紧办!严选秋膘肉“贴秋膘”原是指秋季多吃肉,为寒冷的冬天储备能量。但现代生活条件优越,很多人并不需要像以前那样通过大吃大喝来御寒。相反,过量食用高脂高热量食物会让人体累积过多脂肪,导致体重上升,增加了心血管疾病、肥胖等健康隐患。因此,吃得对,才算贴对了秋膘!那么,科学“贴秋膘”,“严选”秋膘肉应该怎么做呢?选择优质蛋白想要避免“贴秋膘”变成“贴脂肪”,应多选择瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,同时减少肥肉和油腻食品的摄入,避免体重增加。合理搭配,均衡饮食贴秋膘不仅仅是吃肉,还要荤素搭配,均衡饮食,适当增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物摄入。比如南瓜、玉米、小麦、燕麦就是不错的选择,既能提供丰富的营养,还能帮助控制热量摄入。适量运动,增强免疫运动不仅能消耗过多的热量,还能提升我们身体的代谢水平,增强身体抵抗力。拒绝「干」等秋天干燥的气候常常让身体感到不适,肌肤也备受挑战,尤其是每次洗完脸,肌肤容易紧绷难受。时间一长,肌肤甚至会出现干燥脱皮的情况,整个人的气色也暗沉无光。因此,我们不光要身体润燥,还要学会内外结合,为肌肤润燥。补充足够的水分应对肌肤干燥,身体先要喝足水。保证每日喝水量有1500—2000ml,为身体和肌肤补充足够的水分,促进新陈代谢,缓解燥意。食补自然补水营养一些在生活中很常见的营养其实有着“食补补水”的秘密身份。比如芦荟,其含有芦荟多糖以及多种矿物质可以对皮肤进行滋润、保湿[1]。而可食用的透明质酸可以在人体中产生大量的水分胞外胶状基质,帮助肌肤锁住水分,有助于肌肤水润健康[2]。还有易吸收的胶原三肽,可以很好地帮助减少肌肤水分流失,缓解干燥[3]。加强外在护肤秋季护肤,可以选择保湿力强的护肤品,帮助缓解皮肤干燥,减少干燥带来的皮肤问题。做个肺部SPA俗话说:“秋天不养肺,一年都白费。” 中医认为,肺主秋,秋季是调理肺部的黄金时机。而且由于空气干燥、气温下降等气候影响,肺部也变得更加脆弱。所以,科学养护肺部是秋季健康管理的重中之重,也是秋日养生的必修课。勤通风,保持空气清新秋季室内外温差大,定期开窗通风可以帮助空气流通,保持清新。同时,使用加湿器增加空气湿度,有助于缓解干燥对肺部的刺激。多吃润肺养肺食物雪梨是秋季理想的润燥水果,清甜多汁,可清热润肺[4];百合也是润燥养肺的好帮手,其性平偏凉,入心、肺经,有润肺安神之功[5],特别适合秋日食用。还有煲汤好食物鱼腥草,归肺经,可以清火润肺[6],秋日食用,对呼吸道健康很有帮助。而润肺宝藏食物罗汉果[7]和橘红[8]也可以很好地帮助我们缓解秋燥、呵护肺部健康。适量运动,强化肺功能秋日里的清新空气对肺部健康非常有益。我们可以到户外多做有氧运动,呼吸新鲜空气,增强肺活量,养护肺部健康。别忘反EMO从蓬勃的夏天过渡到萧瑟的秋天,心理上难免感受到某种“落差”,“悲秋情绪”常常不期而至,让人情绪低迷。过度的情绪波动会影响身心健康,因此,秋季养生,也别忘记调节情绪,别让“emo”情绪影响这个收获的季节。梳理情绪,重获正能量当情绪低落时,可以通过写日记、冥想等方式整理情绪,释放压力。深呼吸也有助于放松心情,重获平静。保持每日足够的活动量适当活动可以帮助促进大脑分泌多巴胺,调节负面情绪。秋日别“躺平”,记得保持每日活动,让自己调动起来。参加社交活动适时与朋友、家人分享你的感受,或与好友郊游、露营,积极参与社交活动,有助于调节情绪。秋日养生,不仅是养健康,更是找回身心的平衡。从这一刻开始,给自己开启新的“养生模式”,让身体和心灵一起在这个美好的季节里焕发新的活力。参考资料:[1] 孟昭群.芦荟入膳营养保健[J].健康生活,2017,(06):46-47.[2] 王胜男,宫建辉,徐熙明,等.透明质酸钠功能机制及其在食品中的应用进展[J].食品安全导刊,2022,(11):181-183.DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2022.11.042.[3] 景佳佳,武祥龙,卢婷利.胶原三肽及其生物应用的研究进展[J].生命科学,2016,28(09):991-997.DOI:10.13376/j.cbls/2016133.[4] 秋季吃梨的好处[J].开卷有益-求医问药,2021,(09):74-75.[5] 闫君.百合的药用及食疗价值[J].开卷有益-求医问药,2019,(07):71.[6] 唐丽虹.鱼腥草的功效及食疗方法[J].农村百事通,2016,(12):60-61.DOI:10.19433/j.cnki.1006-9119.2016.12.037.[7] 许家和.罗汉果——清喉润肺的“中国奇果”[J].心血管病防治知识(科普版),2014,(03):56-57.[8] 刘添娇,朴春丽,张伟,等.重构本草——化橘红[J].吉林中医药,2024,44(05):579-581.DOI:10.13463/j.cnki.jlzyy.2024.05.020.koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:胡宝善
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数据显示,截至2018年底,也就是孙亮任期的最后一年,山东高速集团资产总额已由2014年初的2696亿元增长至6145亿元。。
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多位受访者告诉《中国新闻周刊》,孙亮曾和时任鲁商集团董事长季缃绮竞争山东省副省长,未能如愿。但最终这两名山东知名国企负责人都以落马收场。
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注重个人仪表的同时,他也非常在意个人荣誉。公开资料显示,他有接近20个荣誉称号,包括 “2006年山东省优秀经营管理者”“全国用户满意杰出管理者”“山东省劳动模范”“改革开放30年十大影响力企业家”“中国经济年度人物”“中国十大风云鲁商”等。
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职务犯罪是指国家机关、国有公司、企业事业单位、人民团体工作人员利用已有职权,贪污、贿赂、徇私舞弊、滥用职权、玩忽职守,侵犯公民人身权利、民主权利,破坏国家对公务活动的规章规范,依照刑法应当予以刑事处罚的犯罪。
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不过,某种意义上说,山东高速集团进军地产业很难称得上成功。在2015年年初,有媒体梳理相关信息发现,山东高速集团旗下涉及20余家参股、控股地产公司,均隶属其旗下山东高速股份、山东高速齐鲁建设集团公司两家公司。
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有山东当地媒体人称,孙亮很少谈及他在山东高速集团之前的事迹,即便接受采访,也多是着眼于整个集团的战略规划,个人信息少之又少。因此,他职业生涯之前的求学经历,其在汽车运输公司、省交通厅的工作往事,都鲜为人知。
长期以来,山东高速公路里程曾多年保持全国第一,山东也是全国第一个高速公路里程突破1000公里、3000公里的省份。但后来发展缓慢,同时“为了罚款,超速抓拍点过多”“断崖式限速”等负面新闻屡见报端。
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2009年7月,孙亮任山东高速集团董事长、党委书记,后又相继兼任山东高速股份有限公司董事长、山东铁路建设投资有限公司董事长等职务。
2022年8月3日,2022《财富》世界500强榜单公布,山东高速集团首次上榜,位列第458位,营收311.358亿美元。13天后,孙亮被查。
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有分析称,作为山东国有资本投资公司,山东高速集团从最初单纯依赖高速公路通行费收入,后来逐步转型,业务拓展到工程建设、金融资管、路衍产业、新能源、新材料、绿色化工等领域,的确离不开资本并购思路。
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不过,某种意义上说,山东高速集团进军地产业很难称得上成功。在2015年年初,有媒体梳理相关信息发现,山东高速集团旗下涉及20余家参股、控股地产公司,均隶属其旗下山东高速股份、山东高速齐鲁建设集团公司两家公司。
2009年7月,孙亮任山东高速集团董事长、党委书记,后又相继兼任山东高速股份有限公司董事长、山东铁路建设投资有限公司董事长等职务。
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2009年7月,孙亮任山东高速集团董事长、党委书记,后又相继兼任山东高速股份有限公司董事长、山东铁路建设投资有限公司董事长等职务。
过往报道称,在孙亮的带领下,山东高速集团投资建设的山东高速胶州湾大桥创造了22项中国及世界桥梁建设新纪录,在全国乃至世界打响“山东路”“山东桥”品牌。