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战场上的士兵
日常生活中,许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量,打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病,严重的甚至会造成猝死。肥胖是打鼾的常见诱因,因此,减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外,还有一些小方法,也能帮助改善打鼾情况。看似寻常的打鼾藏着多少危险?入睡后,人体颈部肌肉逐渐放松,导致上呼吸道变得狭窄,无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻,当人吸气和呼气时,上呼吸道周围的软组织就会产生振动,形成鼾声,气道越窄,鼾声就越大。另外,鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小,以及舌头或扁桃体肥大等都会引发打鼾。目前已经有医学研究表明,鼾症可能引发高血压、冠心病、脑梗、脑出血等疾病。如果晚上表现出睡眠质量差、反复憋醒等情况,就应该提高警惕,建议及时就医,进行相关监测,尽快明确诊断。眼睛险失明,竟与打呼噜有关此前有媒体报道,山西的刘先生忽然看东西模糊,到当地医院检查后,医生诊断是视网膜静脉阻塞,治疗效果一直不太理想,再发展下去可能就要失明。眼科的医生询问了他的病史后建议他去呼吸睡眠科就诊。经医生解释后,他才得知,是打呼噜影响到了眼睛。发病前的四五年,刘先生一直打呼噜,晚上睡眠质量很差,经常憋醒,白天昏昏沉沉,吃了血压药血压下降也不明显。医生检查发现,刘先生入睡后每小时有 70 次呼吸暂停,这造成了缺氧,进而引发了高血压等心血管疾病,凝血功能也会紊乱,进而影响到了眼睛。专家介绍,大约每 4 个打呼噜的人里有 1 个患有睡眠呼吸暂停综合征,剩下的 3 个随着年龄或体重增加也可能进展为睡眠呼吸暂停综合征。它会影响全身各个系统,比如高血压、心脏缺血缺氧、冠心病、代谢紊乱,严重的可能引起脑梗、认知功能障碍,甚至导致猝死。儿童打呼噜,要注意腺样体肥大小朋友睡觉打呼噜,一些家长认为是孩子睡得香,但这可能是由腺样体肥大引起的。腺样体位于鼻咽穹后部。医生介绍,如果鼻咽腺样体肥大占位,气流会受到限制形成湍流,到软腭部位进行震动,形成鼾声。这会导致儿童白天容易嗜睡,还可能造成嘴唇上翻的腺样体面容,甚至影响生长发育。医生提醒,若儿童长期打鼾,家长要及时带孩子就诊。一般而言,生理性的腺样体肥大不用过度担心,若为病理性腺样体肥大,则应及时治疗。良好的睡眠习惯有助于改善打鼾睡前长时间工作或睡眠不足,都会使身体疲劳。在疲劳状态下入睡后,喉咙后部的肌肉会更松弛,发生打鼾的可能性更大。因此,养成良好的睡眠习惯有助于减轻打鼾情况。保证规律的入睡时间每晚尽量在同一时间入睡,尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同,但建议成年人每晚睡 7~9 小时。准备睡觉时,可将室内光线调至昏暗,可使用遮光窗帘,防止光线透过,或者佩戴睡眠眼罩,减少光线入眼。睡前避免各种刺激灰尘、花粉、动物皮屑和其他空气中的颗粒物,被人吸入呼吸道后,会刺激喉咙和软腭,导致咽喉黏膜肿胀、气道变窄,人就更容易打鼾。养成定期清洗床单和枕套、定期更换枕头的习惯。对房间进行吸尘处理,并让宠物远离卧室及床榻。有过敏问题的人(如过敏性鼻炎患者)要严格避免接触尘螨、花粉、动物皮屑等刺激物。侧卧睡眠当人仰卧时,软腭更容易塌陷到舌头和上喉咙处,引起打鼾。侧卧有利于减轻气道受阻,减轻打鼾。使用抱枕有助于维持夜间侧卧姿势。睡前清理鼻腔如果入睡时鼻腔堵塞,在睡觉时完全依赖口呼吸,会更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔,比如可以洗个热水澡,热水和温暖、潮湿的空气,会使鼻腔张开,或者使用鼻扩张器,保持鼻腔通畅,这样能减轻打鼾。这些练习和习惯能减轻鼾声增强口腔和喉咙相关的肌肉力量,避免它们对空气出入人体造成阻碍,能有效预防打鼾。尝试伸展舌头将舌头从门牙后面向后移向喉咙后部,然后尽可能伸出,同时反复做鼓腮动作。每天多次练习,每次持续 3 分钟,可以增强口腔和喉咙相关肌肉的力量。锻炼喉咙肌肉最好的喉咙肌肉练习就是唱歌。有研究表明,经常唱歌不仅可以降低打鼾频率,还能提高睡眠质量。这是因为唱歌可以增强喉咙和软腭的肌肉控制力,从而防止它们在睡眠时塌陷。此外,一些生活上的小习惯,也能有效减轻打鼾情况:低枕睡眠睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。睡前敷鼻子毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅,增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子,可有效缓解鼻塞导致的打鼾。坚持泡脚每天晚上用热水泡脚,能促进全身血液循环、放松精神、提高睡眠质量,从而帮助降低打鼾的发生风险。注意泡脚时,水温不要太烫,否则可能也会引发低温烫伤。成年人的泡脚最佳水温在 38 ℃ ~43 ℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在 38 ℃ ~40 ℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。避免摄入辛辣、油腻食物过度辛辣的食物,常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多,会加重打鼾症状。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:刘长胜
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“你恨她(俞丽)吗?”。
▲1978年,美国戴维营,吉米·卡特(中)与安瓦尔·萨达特(左)及梅纳赫姆·贝京
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刘某告诉红星新闻记者,2022年1月15日中午,其母陈秀英一人在侄子家砍柴时,饶某娣夫妻俩拿着铁锹和锄头突然上门,辱骂并殴打陈秀英。
“我太冤枉了,只是用手挑逗了他一下,他就死了,谁知道他有病,早知道不做他生意了。”江西一派出所里,按摩店失足女和老板一起叫屈。
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除却精神压力,经济压力也险些将其压垮。受困于取保候审的问题,陈志显始终无法走出德兴这个县级市,“一直到今年的5月16号,做出了不起诉处理以后,我才能够外出。”
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当地时间2023年8月13日,美国夏威夷毛伊岛,消防员在火灾现场进行扑救。
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据知情人士透露称,乌克兰领导层已经就当下的战略问题产生了分歧,并划分为两个阵营:其中一个阵营希望巩固基辅目前所取得的有限成果,并准备应对俄罗斯可能在秋冬发起的攻击;而另一个阵营则主张继续进攻,并认为现有的批评都是“出于误解的不耐烦”。据悉,乌克兰武装部队总司令瓦列里·扎卢日内属于后者阵营。
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一如往常的二女儿房间
公开信息显示,福乐社区卫生服务站位于郑州市金水区二环支路。24日上午,记者多次拨打该卫生服务站公开电话,无人接听。
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根据该判决书,黄某在供述中辩称,其拿保温杯是为了喝水,陈某左耳后部伤情并非是由保温杯击打所致。但法院审理查明,现有证据足以认定黄某在双方冲突过程中曾持保温杯击中被害人陈某左耳后部,黄某的辩称明显不合理,且与在案证据不相符。
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金水区卫健委一名工作人员对记者称,接到反映后,区卫健委受理了此事,24日已经派了相关人员去上述卫生服务站调查。
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至于陈中福子女索赔的诉求,法院不予支持,陈中福明知道自己有冠心病,情绪不能激动,还前往按摩店嫖娼,结果猝死,和按摩店没有直接关系,只是基于人道主义,判处徐秋香赔偿1万元丧葬费。最终,陈中福子女同意。
8月15日,海报新闻记者在陈志显家见到他时,他的状态明显好了不少。就在几天前,他刚在社交平台发视频称,他已经请好代理律师,准备为自己讨回公道。
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当然,这还不是最重要的,更为要命的是,现在西方对援乌的态度也有了稍许改变,尤其是北约秘书长斯托尔滕贝格的幕僚长延森,之前甚至还提议让乌克兰对俄罗斯作出领土让步以换取加入北约。