XXXXXL18–19D_今日头条_走路时大脑XXXXXL18–19D会发生惊人变化！好处多到你想不到_ZAKER新闻

XXXXXL18–19D走路时大脑XXXXXL18–19D会发生惊人变化！好处多到你想不到_ZAKER新闻

走路时大脑XXXXXL18–19D会发生惊人变化！好处多到你想不到_ZAKER新闻

第一次由中方主导的中俄演习，是2021年8月在解放军陆军青铜峡合同战术训练基地进行的。也就是说，当时是中国军队首次邀请外军入境参加中国的年度战略演习。

在快节奏的现代生活中，随着大家对健康的关注，走路这种古老的运动方式也逐渐被大家重视起来。" 暴走团 "、" 快走族 " 和 " 散步搭子 " 风靡城市，乡野徒步成新时尚，社交媒体和健康 APP 上的 " 每日万步挑战 " 更是进行的如火如荼。事实上，走路不仅可以锻炼身体，还有助于大脑。有研究显示，步行有助于恢复注意力和情绪。不仅如此，还有研究证实仅仅步行 10 分钟就能改善大脑记忆力，甚至还能激发大脑风暴，变得更有创造力。走路有助于恢复大脑注意力和情绪，尤其是在公园中一项发表在《美国科学院院刊》上的研究表明，步行能够显著改善老年人的认知能力，并有助于情绪管理。在这项研究中，实验组参与者需要坚持六个月每周三次、每次 40~45 分钟的步行训练，而对照组只进行拉伸和调理运动。与对照组相比，坚持步行的老年人在与注意控制相关的大脑区域（包括中额回（MFG）、上额回（SFG）和上顶叶小叶（SPL））中，表现出了明显的活动增加。这些区域与大脑的执行功能、决策制定、工作记忆、自我控制和空间注意等高级认知功能密切相关。与此同时，步行训练还导致使前扣带皮层（ACC）活动的显著减少。前扣带皮层与情绪调节和冲突监控相关，其活动的减少可能有助于缓解压力和情绪波动，进一步改善认知功能。2024 年的一项研究发现，与在街道或商业区行走相比，在绿树成荫的公园中散步更有助于注意力的恢复。研究人员发现，尽管同样是步行 40 分钟，但在公园中行走的参与者在执行注意力任务时表现更佳。此外，脑电记录显示，这些参与者的大脑 θ 波显著增加，表明其认知控制能力得到了增强。主观体验方面，公园中的步行者普遍认为精神疲劳得到了缓解，专注力提升，并感受到更显著的心理恢复。因此，当感到大脑疲劳，思维难以专注时，不如去公园里散会儿步。仅仅步行 10 分钟，就能改善大脑的记忆力现在已经有大量的科学研究告诉大家，运动有助于提升记忆力。遗憾的是，并非所有人都能抽出时间或具备足够的体力进行中高强度锻炼。不过，另一项发表在《美国科学院院刊》上的研究表明，即使仅仅 10 分钟的轻松步行，也能改善记忆力。在这项研究中，实验组的参与者进行了 10 分钟的低强度运动（如散步或瑜伽），而对照组则仅静坐休息，不进行任何运动干预。随后，所有受试者需要完成一项记忆辨别任务：研究者会先向他们展示了一系列日常用品的图片，并要求他们判断这些物品属于室内还是室外；紧接着，在识别测试阶段，参与者需要回忆这些物品，并判断它们是完全相同、未曾出现，还是与之前的图片相似但有所不同。在这个过程中，研究者记录并比较实验组和对照组在记忆任务中的脑部活动模式。结果显示，与对照组相比，实验组的海马齿状回（与记忆形成密切相关的脑区）与负责处理细节记忆的皮层区域之间的连接更为紧密，并且这些神经连接的增强程度与记忆力的提升呈正相关，即连接越强，记忆能力改善越显著。对此，这项研究的负责人表示：" 看到越来越多的人记录自己的锻炼习惯，记录自己每天行走的步数，很令人欣慰。即使是一天中短暂的散步休息，也可能对提高记忆力和认知能力带来相当大的影响。"步行时更容易唤醒头脑风暴，创造力可提升 60 % 以上许多人或许都有这样的体验：在思考问题时，不自觉地来回踱步。斯坦福大学的一项研究为此提供了解释——步行可以显著提升创造性思维能力，并且这种影响不仅限于步行时，甚至在步行后仍能持续一段时间。在这项研究中，研究人员要求参与者在不同情境下完成词语联想任务（要求参与者想出与某个单词相关的新用途）和问题解决任务（例如想象一种新用途的物品）。具体实验情景包括：1. 坐着 vs 走路2. 先坐着，再走路3. 先走路，再坐着4. 室内跑步机 vs 户外步行研究结果表明，步行时创造力提升了 60% 以上，比坐着的人更容易产生新想法。更值得注意的是，无论是在室内跑步机上还是在户外散步，步行都能有效提升创造力。此外，即使在步行结束后，创造力仍然比一直坐着的人更高，这说明步行的积极影响不会立刻消失。研究还发现，户外散步和室内跑步机步行的效果相似，这表明创造力的提升主要来自步行本身，而非周围环境的变化。研究人员推测，步行之所以能提升创造力，可能与以下生理和心理因素有关：· 促进大脑血流，增强神经可塑性——更多氧气和能量供应，使思维更加敏捷。· 切换注意模式，打破心理束缚——节奏性运动让思维更自由流动，有助于跳脱固有思维模式。· 降低压力，改善情绪——步行促进多巴胺和血清素分泌，使思维更具创造性。· 进入 " 漫游模式 " ——步行时，大脑更容易进入思维漫游状态，产生新想法。此外，除了提升专注力、记忆力和创造力，步行还能：· 改善脑血管健康，降低中风的风险。· 增加脑源性神经营养因子（BDNF），促进神经元生长，提高学习能力。· 降低阿尔茨海默病的风险，延缓认知衰退。所以，当遇到思维瓶颈、不知道如何解决问题时，不妨试试站起来走一走，让大脑也随之 " 动 " 起来吧！

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:李厚福

TOP1热点：女子称住酒店被强奸警方未立案

尹锡悦和他的妻子金建希。

红星新闻此前报道，2023年6月22日晚，娄女士的妹妹小娄在吉林省长春市红旗街万达广场夜市小吃街被一块高空抛下来的砖头砸中不幸离世。

TOP2热点：草案是指结婚离婚都不看户口簿

-完-

7月18日至23日，清华大学党委书记、中国科学院院士邱勇，北京大学校长、中国科学院院士龚旗煌分别带队前往辽宁省考察调研，与辽宁省委书记郝鹏、省长李乐成分别会商，并签署战略合作框架协议。

TOP3热点：草案是指结婚离婚都不看户口簿幼儿交1300部多少钱

共同民主党议员金炳柱批评称，总统最大的责任是守护国民的安全和生命，一些韩国网民也在相关报道下表示不满。当地媒体报道称，虽然气候变化导致极端天气现象越来越频繁，但政府事前对策存在局限性是事实。韩国去年8月的暴雨也曾造成巨大损失，政府今年承诺做好“彻底的”事前准备，但仍未能阻止灾难发生，因此不得不再次针对政府灾难管理方面出现漏洞予以指责。

红星新闻此前报道，2023年6月22日晚，娄女士的妹妹小娄在吉林省长春市红旗街万达广场夜市小吃街被一块高空抛下来的砖头砸中不幸离世。

TOP4热点：被彩带淹没的王一博一面亲上边一面膜下边日本

他们说老郭的妻子在舟山老家，现在老郭被杀了，民警让老郭的妻子来舟山配合调查，他们夫妻之间到底发生过什么事情呢？

但正如前所说，从另一方面来看，一切都没有改变，因为可以肯定的是，美国仍然会试图阻止中国的崛起。就像我在《HasChinaWon》(中文出版名《中国的选择：中美博弈与战略抉择》)一书中所解释的，地缘政治有一条铁律，即每当世界头号新兴大国——当下是中国，即将超越世界头号强国——当下是美国之时，世界头号强国总是试图压倒世界头号新兴强国。

TOP5热点：向佐气哭俩老头幼儿交1300部多少钱

1989年，唐尚珺出生在广西防城港市上思县的一个小山村。从2009年第一次参加高考以来，他复读多年，只想上清华。复读十多年间，他曾被西南政法大学、吉林大学、中国政法大学、广西大学等高校录取。

另据公开报道，海南在今年高考报名资格审查期间依法依规确认747名考生报考资格受限，其中80名考生是通过大数据筛查、监督举报等方式核查发现。值得一提的是，今年海南还对群众反映强烈的“中考移民咨询”“高考移民咨询”“高考咨询”“高考咨询师”等一批“涉考”自媒体账号予以打击处置。

TOP6热点：有远亲找全红婵妈妈借万XXXXXL18–19D

历史是公正的，一个政治家的所作所为，无论是非功过，历史都要记上一笔。

去年8月底，中介带着奉江转给他的30万元前往缅甸实施营救。9月初，奉江得知，哥哥已经出了“电诈园区”。一家人终于看到了希望。

TOP7热点：目前我国终身不婚人群仍是少数伽罗ちゃんが腿法教学视频

马凯硕：当探讨美国国务卿安东尼·布林肯、财政部部长珍妮特·耶伦和气候问题特使约翰·克里的对华访问结果时，会出现一个悖论：一方面，它改变了一切；另一方面，它没有改变任何东西。