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7月24日,新站高新区磨店家园三期安置房项目建设现场一片繁忙。全媒体记者郭如琦摄
一众热门话题中," 减肥 " 总是能轻易登上榜首,而各大研究团队关于 " 肥胖 " 的研究也是层出不穷。这不,首都医科大学、清华大学等联合团队开展的为期 16 年的队列研究,揭示了一个新的结论:超重或肥胖会导致脑容量减少!开滦研究是一项为期 16 年的社区队列研究,旨在探索肥胖对大脑健康的影响。通过对 1074 名成年参与者进行随访,研究发现:累积 BMI 超过 26.2kg/m2 与大脑宏观结构的改变密切相关。高累积 BMI 导致大脑容量减少、脑白质病变增多以及微结构完整性的改变。具体表现为:高累积 BMI 组的大脑实质和灰质体积减少,脑脊液增加。此外,研究还发现了高累积 BMI 还与大脑微观结构的异常相关。故研究强调控制 BMI 对保护大脑健康至关重要,特别是对于 45 岁以下的年轻人来说,将 BMI 控制在 26.2kg/m2 以下对维护大脑功能尤为重要。Tips:体质指数 ( BMI ) = 体重 ( kg ) ÷ 身高(m)²根据世界卫生组织(WHO)的分类标准,BMI 可以用来评估一个人的体重状况:BMI < 18.5:体重过轻18.5 ≤ BMI < 24.9:正常体重25 ≤ BMI < 29.9:超重BMI ≥ 30:肥胖为了身体健康和大脑健康,BMI 在 25 以上的小伙伴们,要注意开始减肥啦 ~减肥小妙招01均衡饮食合理控制热量摄入是减肥的关键。建议选择低能量密度的食物,如蔬菜、水果和全谷物,以增加饱腹感并减少热量摄入。同时,减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入,选择健康的烹饪方法,如蒸、煮或烤,以减少额外的脂肪摄入。02控制饮食量除了选择健康的食物,控制饮食量同样重要。适量摄入食物可以避免过度进食,减少能量摄入。可以尝试使用小碗或小盘子来控制食物的摄入量,慢慢咀嚼食物,让大脑有足够的时间接收饱腹信号。03增加体力活动运动是减肥的重要组成部分。适量的体力活动可以帮助燃烧卡路里,增加代谢率,减少体脂肪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。此外,结合力量训练可以增加肌肉质量,提高基础代谢率。04建立健康的生活习惯除了饮食和运动,建立健康的生活习惯也对减肥至关重要。保持充足的睡眠,每晚 7-9 小时,有助于维持代谢的正常运作和控制食欲。减少压力,采取放松的方式,如冥想、瑜伽或阅读,有助于避免情绪性进食。p.s. 出现平台期并不可怕,只要选择科学减肥,坚持运动,合理的饮食,持之以恒,就一定能使减肥成功。当然,不要盲目追求减轻体重,身体健康才是最重要的。如果你也喜欢这篇文章,欢迎点赞、在看、转发~koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张志远
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如今的何文俊已是九旬高龄,健康问题日益凸显。在上海市欧美同学会留苏分会现有的600多位会员中,近半数与何文俊情况相仿。上海市欧美同学会留苏分会会长邵宁介绍,上世纪五六十年代,一批人才被国家选派赴苏联求学,回国后奋战在各个行业战线,为新中国建设发展作出了重要贡献。他们中有的成了领导干部、两院院士,但更多的是长期默默耕耘在“两弹一星”、国防、军工、航天、造船、钢铁、石油等重要领域。他们被亲切称为“留苏老学长”。
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当地时间7月28日,联合国人道主义事务协调厅就苏丹局势发布报告称,该国80%以上的医院已停止服务。在人道援助组织帮助下仍在运转的超60家医院,预计将在未来两周内耗尽医疗物资。
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“立正!稍息!”,口号声响亮利落,让我们为之震撼。一把把枪支,一面面锦旗,一张张床铺,让我们真正明白了“哪有什么岁月静好,只不过是有人在为你负重前行”。
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看过这位“蛙泳一哥”社交平台的人,大多会感叹在那处变不惊的外表下,藏着一颗颇为“文艺”的心。“我的个性就是这样,训练和比赛时算是个行动派,希望自己时刻保持勇往直前的心,在场外可能会不太一样。”覃海洋曾如此评价自己。
7月28日晚,万众期待的成都第31届世界大学生夏季运动会正式揭开面纱,惊艳世界。在开幕式之前,90余分钟的暖场表演提前点燃了所有观众的激情,展现出成都人民对大运会的热情期盼。
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3、热痉挛,通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时,使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外,热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。
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习近平强调,第一批主题教育只剩下一个多月时间,各级党组织要落实党中央部署,善始善终、慎终如始,务求实效。要对主题教育的实效进行科学、客观评估。检验理论学习成效,要看党的创新理论是否入心见行、党员干部是否做到善思善用;检验调查研究成效,要看是否摸清社情民意、是否解决实际问题;检验推动发展成效,要看高质量发展是否有新突破、人民生活品质是否有新提升;检验检视整改成效,要看问题症结是否找准、整改整治是否到位;检验干部队伍教育整顿成效,要看思想不纯和组织不纯现象是否纠正、政治隐患是否消除。评估成效要用事实说话,开门抓评估,让群众评价,确保评估客观真实。评估主题教育成效,很重要的一个方面是看形式主义、官僚主义是否得到有效解决,要对形式主义、官僚主义的东西来一次检视,分析根源,对症下药,切实改出实效。要开好领导班子专题民主生活会和基层党组织组织生活会,结合学查改开展批评和自我批评。
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△覃海洋在比赛中新华社图