高限H到高限H底是你玩手机，还是手机玩你？_ZAKER新闻
到高限H底是你玩手机，还是手机玩你？_ZAKER新闻
哈尔滨市五常市杜家镇正兴村党支部书记姜飞违规发放补贴问题。2018年12月，姜飞主持召开村支部委员会扩大会议，以秸秆禁烧奖励名义，违规决定给10名参与秸秆禁烧工作的村干部发放补贴，合计2.05万元。2019年11月，姜飞受到党内警告处分；违纪所得予以收缴。（哈尔滨市纪委监委）
本文来自微信公众号：Miss Melancholy，作者：瑞秋儿 X，题图来源：AI 生成在加速走向地铁闸口准备出站时，我常常感觉那个被牢牢攥住准备刷卡的手机，像寄生虫般长在我的手心。这难道就是众说纷纭的 " 手机依赖症 "？但其复杂性又远超于此。因为这当中包含了现代生活离不开它的一种被迫性，更叠加上我多年前一部 " 珍贵 " 的苹果手机被偷的崩溃阴影，所以我似乎是主动又被动地将它紧紧攥于手中，长期感受着一股有毒的眩晕。逐渐地，我严谨地发现自己与手机相依为命，大部分现代人亦如此。即使我自认为自己日均屏幕使用时间 4+ 小时，在青年人习惯当中应该不算高，并且没有下载任何游戏类 app。但无论如何克制自己，手机始终涉及生活各方各面的使用，在现实层面必须做到手机不离身，才能便利生活。显然，手机的高度使用，是科技渗透日常生活的写照。前段时间我读完了《手机大脑》一书（下文引用均来自此书），当中提到了许多普通人所忽略、蒙昧的进化常识。其中有一点最为核心：由于生物学因素，近一万年来人类的大脑基本没有发生变化，还处于原始时期。远古时期的大脑，意味着什么？从古至今，人类的大脑就喜欢新鲜刺激，这能使其更迅速发现有用或危险的事物，帮我们的祖先成功存活下来。可到了现代，这一点很明显被利用和统治。在生活中，最典型的例子莫过于某音和某红书的模式，千方百计地利用大数据算法让用户刷得停不下来。吊诡的是，最近我也看到一篇帖子提到，这些奶头乐的制造者和推手，确实在经济下滑的现阶段稳定住了社会秩序，防止了人们陷入歇斯底里的发癫状态。" 它们制造的产品正是我们的注意力 ...... 如果你以为自己正不花一分钱免费使用着社交媒体，那就大错特错了。"书中另一个揭露，也直击到我日常的一个困惑：当人们听见手机的提示音时的兴奋感，远远超过真正读取消息时的感受。我对此情况深有体会。直到后来才明白，恰恰是这种未知的不确定性，刺激我们的多巴胺分泌。（在此阐明对多巴胺的一个迷思：它并非本身就是快乐来源，而是一种提示人应该将注意力放在何处的脑部奖赏机制）也即是说，伴随着屏幕点亮的消息提示音一响起，人们的第一反应就是 " 肯定有什么重要的事情 "，然后无意识地就去摸起了手机。但毕竟多数人也不是分秒内几百万上下、日理万机的所谓大人物，哪来那么多重要的事儿？这都是因为身体里随时分泌着多巴胺来驱动注意力（但自主权一直都在人的手中）。好的，那既然如此，把手机放在一边不碰它不就完事儿了？所以接下来还要提出书中震惊的一点：即便我们没有在玩手机，它被放置一边，我们的注意力也会不断被它吸走！这是因为仅仅是它的存在就足够强大，我们要持续因对抗 " 要不要玩一下手机好呢 " 的想法而做功，不知不觉中消耗掉了意志力资源，降低了专注度。" 一研究报告的题目为‘智力流失：光是意识到手机的存在，就能让你的有效认知能力下降’。"再者，" 只是稍微看一下而已 " 的预期并不奏效，因为我们的大脑受到了心智带宽（mental bandwidth）的限制，即人只能在一件事情上集中注意力。当我们以为自己的注意力，只是在手机里穿梭了一下，但放下手机后我们仍未克服任务转换需要的时间，故产生了 " 注意力残留现象 "（attention residue）。事实上，在了解到这一观点前，我就对放在一旁、却不断吸走我注意力的手机感到躁动不安。在不便于放置远处时，我自发地选择了一个折中做法：手机屏幕朝下置放。如此一来，能大程度上避免了是否错过消息通知的思考。因此总的来说，在专注时刻尽量把手机放于视线范围之外，让它 " 哪儿凉快往哪儿待着 " 去吧。 社交中：手机似乎比真人有意思得多？" 在和朋友一起吃饭或喝茶时，如果对方去碰手机，我就会感到有些烦躁 "，本书作者 anders 如此说道，我表示深切的同感。前面提到过，光是意识到手机的存在便足以吸走我们的注意力。因此在社交中，不可能每一刻都新鲜有趣，而当进行到无聊空白的时刻，我们可能就会下意识地认为：有点无聊，还是玩会儿手机吧。 毕竟比起真实的人类，手机里永远充斥取着之不尽的新鲜事，甚至在某一刻还觉得，手机比面前的伙伴有趣得多。但那时千万别忘了，面前的 ta 无论是谁，也是个活生生的人，你们最初是为什么要约好见面来着？在手机与社交方面，我主要感受到的有以下两方面的影响。一，社交和共同观影方面。当与朋友相约外出观影时，不知各位是否偶尔困扰于对方举起手机的屏幕光（尤其亮度没有调低时）？这种光线一般会让人受到干扰、被抽离。而他们这样做，通常也并非因为什么迫切的消息，而是回复闲聊或者查看时间。我明白其实应该更专注在自己的观影中，但客观上在黑暗环境中闪烁的屏幕光，并不容易被忽略。而对于像我这样的观影爱好者来说，看电影是种沉浸甚至私人化的体验，被迫抽离出去的感觉并不舒适。因此，要么主动提醒朋友调整行为，否则久之只会发现一个事实：看电影真的可以恰如其分地待在 " 一个人能做的事 " 清单里呢。二，实际的相处投入程度。玩手机的一大乐趣，也在于不受限制地与朋友闲聊分享。然而我在过去曾留意到，某朋友与我相处的同时，多次在手机上与其他朋友分享当下的经历和心情，我当时体会到了难以名状的苦涩。而现在的我明白，那种苦涩当中包含着不够被重视的失落，以及对对方这种贪婪分享欲的控诉。手机既让人更方便地连结，也可以顷刻间拉开心与心之间的距离。 相比之下，更专注当下的相处而非手机世界里的朋友，显得弥足珍贵。他们或许不是那群最有趣、提供源源不断的话题和笑料的人，但他们的真挚态度，具有最打动人心的无可替代性。总之在真实的相处中，无可避免的会有陷入沉默、冷场、无聊的 " 空 " 时刻，无论其多么枯燥无味或者尴尬不安，都是活生生的日常细节。能在这些 " 空 " 当中尽量把控住自己的欲望，也是勇敢直面一个事实：生活不可能每一刻都充满乐趣。（fun fact：对于实在无法忍受社交无聊间隙的人，选择与 AI 聊天是个好办法，现在的大语言模型让对话非常流畅，你永远不可能被冷场……）SNS- 社交媒体，生活丰富度的竞技场"（Facebook 的前副总裁）‘我们制造出的反馈路径的确会使人们分泌多巴胺，但此举十分短视，会阻碍社会的正常运行’，他说，自己每每想到社交媒体对人们造成的影响就会感到自责。"我个人戒掉看朋友圈的习惯已经有六年。（现在也不是完全不看，毕竟我自己也定期发动态。而是不会怕错过而习惯性去点开，但也会单独查看一些在意的朋友的动态）还记得自己的高中时期，微信平台正炙手可热。它以结合聊天 + 展示自我的功能优势，基本取代了惯用的 QQ。当时身为高中生的我，也正处于十分在意外界看法、沉迷构建自身形象的十几岁阶段，因此微信当时成为几乎像毒品般的存在。直到大学的某个时期，我决心要摆脱这种有毒的习惯。我把朋友圈功能的小红点取消，并用另一个没那么成瘾的 app 代替，and it worked。但究竟从何时起，戒掉 SNS 的使用居然像戒掉烟 / 酒 / 毒一般，需要下定决心、并且经历漫长的过程才奏效？或许因为它的有毒性在于：对展示自我的无限欲望、窥探和比较他人生活方式的私心。" 攀比是偷走快乐的贼 "，西奥多 · 罗斯福，前美国总统这么说。容貌、身材、经济、名声等等的攀比大战得以在社媒舞台上尽情上演。它的确给了无数人展现自我的机会，但其中引起的攀比，却不幸地成为许多人焦虑、抑郁的一大元凶。再者，" 引起嫉妒的往往是他人的经历。在异国风情满满的地方拍摄的度假照片，比昂贵的沙发或飞速的跑车都更能引起我们的嫉妒，而这些经历也正是我们最希望和他人频繁分享的东西。"说白了，人生就是一场体验。所有我们获取的钱财，最终都是为了获取美好的经历体验。但社媒上的分享有一个关键问题，即只呈现了结果，没有过程。用夸张点的俗话来比喻就是：只看见贼吃肉，没看贼挨打。结果，人们陷入了只对结果的攀比角逐中。然而，有人玩得起这场游戏，等待着关键时刻迸发自己的战斗力；有的人缺乏足够的心力，却难免被动地卷入这场大战之中，影响到了精神健康、生命状态却浑然不知。" 调查结果显示，其中 70% 的受访者都认为，他们之所以会用消极的方式看待自己的身体都是因为 Instagram。另一项研究则调查了 20 岁至 29 岁的人群，其中有近一半的人觉得自己因为 SNS 失去了信心…… "那该如何是好？我的观点是，给自己营造一个 " 舒适圈 " 吧。社媒显然造就了一个巨大的信息场和能量场，每天渗透着用户的思维和状态，这是个体难以避免和改变的。因此屏蔽生活上无关的人，少看甚至关掉朋友圈功能等等，都不会让天塌下来。这些不是软弱的行为，而是保护好自身能量状态的选择，所以请保卫你的基本自由。Ending：给自己来一场数字 " 排毒 "" 不少人认为时不时地放下手机是明智之举，每三人中就有两人同意这一说法，表示这种数字‘排毒’（detox）给自己的情绪带来了积极影响。"作为现代人，要过正常的生活是无法摒弃手机的。但我们仍可以采取主观能动性，最大程度上减轻科技对我们身心状态的影响。结合上方所讲的，可以选择在放置和使用手机、社交互动、以及使用社媒的习惯中去调整。若是一下子做不了 100% 的改变，那就先从 5% 开始。伴手礼 tips：以下贴上书后我认可的干货建议基本事项定期检查屏幕使用时间购买闹钟和手表在工作中需要高度集中精力的事情，手机不要放置在手边规定一个专门用来查看短信和邮件的时间在与人相处时跟朋友在一起时，将手机调至静音，并放置在稍微远一点的地方记得：看手机这个行为具有传染性睡觉时提前关掉手机或笔记本等电子设备如果一定要将手机置放在卧室，也应该在睡前调低屏幕亮度，同时保证双眼与屏幕之间至少相隔 36 厘米，这样褪黑素的分泌就不会受到太大影响。身体活动和大脑相关问题一切的活动都对大脑有益如需通过运动释放压力：每周运动 3 次 /45 分钟，要运动到出汗、气喘吁吁为止SNS 社媒的相关问题只关注那些你想多多沟通交流的人仅将 SNS 视为沟通交流的工具最后祝你在数码世界中，旅行愉快。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吕显祖
TOP1热点：加拿大千人零下20度抢1个家庭医生
疫情之前也许难以想象，看似单纯的呼吸道传染病暴发这一原发灾害，对我们生活各个方面造成的二次灾害竟然影响如此深远，跨越医疗卫生、居民生活、工农生产、交通运输、科学技术、教育文化、国际政治、金融股市、文化认同等等方面，以至于基辛格认为新冠疫情将永久改变世界秩序。这正是韧性理论教给我们的另一堂课，即如何系统性地看待城市问题。。
但这个世界，就是这么残酷，我总觉得，这还只是大统领的小试牛刀，以他和他手下一些政客的做事方式，更荒唐、更极端的事情都可能发生。
TOP2热点：新音灯牌
青铜峡市委统战部副部长马有荣虚开制作费、广告费、租车费发票支付餐费，属于典型的“账面上规规矩矩，私底下公款吃喝”。他的被查处表明，虽然公款吃喝的歪风也衍生出了“抗体”，产生了变异，但它终究逃不过越织越密的监督网络。
TOP3热点：2025最新考证日历四川XXXXXLMEDJYF
4月30日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例12例，其中6例为境外输入病例（上海5例，福建1例），6例为本土病例（黑龙江5例，内蒙古1例）；无新增死亡病例；新增疑似病例3例，均为境外输入疑似病例（均在上海）。
2。高职院校分类考试和应用型本科对口招生文化素质统一测试时间为5月31日，各招生院校职业技能测试时间为6月3日-6月15日。
TOP4热点：张帅号召观众加油使点劲高限H
住宿费不得跨学年或学期预收，未住宿不得提前收取住宿费。已按学年收取住宿费的，学校须将多收部分在2020年春季学期末结算退还学生。住宿费每学年按10个月（每学期按5个月）计算。疫情防控期间，学校应根据学生实际在校住宿时间计收住宿费。在校住宿时间不足1个月的，15天（含15天）以上按1个月计算，15天以下的按半个月计算。
TOP5热点：女子爆改喂鸡装置一次性喂50只流浪猫one.yg99.aqq一个致敬韩寒
1。除上述政策外，《安徽省教育厅关于做好2020年初中学业水平体育与健康学科考试工作的通知》（皖教秘〔2020〕10号）中的其他政策规定不变。
TOP6热点：狗狗用舌头给主人刮痧治病男生女生一起相差差差30免费观看电视剧
住宿费不得跨学年或学期预收，未住宿不得提前收取住宿费。已按学年收取住宿费的，学校须将多收部分在2020年春季学期末结算退还学生。住宿费每学年按10个月（每学期按5个月）计算。疫情防控期间，学校应根据学生实际在校住宿时间计收住宿费。在校住宿时间不足1个月的，15天（含15天）以上按1个月计算，15天以下的按半个月计算。
TOP7热点：广东都快干成厂东了为什么要手先进去扣
5。安顺市平坝区十字乡综治办负责人曾再超在扫黑除恶专项斗争中资料造假不作为问题。2018年11月，平坝区委政法委对十字乡“扫黑除恶”专项斗争工作开展督导检查发现，十字乡为了应对区委政法委的督导检查，编造了4次“扫黑除恶”专项斗争工作会议纪要。2019年6月，安顺市纪委市监委到平坝区十字乡明察暗访“扫黑除恶”专项斗争工作时，又发现十字乡扫黑办存在弄虚作假问题。曾再超作为十字乡综治办负责人，受到党内警告处分。（贵州省纪委监委）
疫情防控期间，各地各校应严格依照非营利原则合理收取住宿费，住宿费收取标准按月平均计算，按学年收取的以10个月为平均基数，按学期收取的以5个月为平均基数，学校应根据实际住宿时间收取住宿费。
TOP8热点：漂白独居女性正成为犯罪目标男生女生一起相差差差30免费观看电视剧
“坚决防止医院再出现交叉感染，全力以赴做好患者医疗救治，为经济社会秩序全面恢复提供有力保障，为全国‘两会’召开创造良好稳定的疫情防控环境。”
TOP9热点：里夫斯末节杀疯了肉多到炸的古言
2020年4月30日0-24时。全省无新增境外输入确诊病例。截至4月30日24时，累计报告境外输入确诊病例386例，其中：黑龙江省120例，其他省份266例；现有境外输入确诊病例270例；累计报告境外治愈出院病例116例。追踪到境外密切接触者2101人，已解除医学观察2085人，尚有16人正在接受医学观察。
我们以前说世界百年未有之大变局，更多想的，还是世界政治经济格局变动，俄美、中美之间的博弈，西亚、北非的战事，欧洲、美洲的民粹主义，哪想到，最大的黑天鹅是疫情。
TOP10热点：漂白独居女性正成为犯罪目标丫头把腿开一点就不疼的解决方法
湖北无新增确诊病例，无新增治愈出院病例，无新增死亡病例，无现有确诊病例，无重症病例。累计治愈出院病例63616例（武汉46464例），累计死亡病例4512例（武汉3869例），累计确诊病例68128例（武汉50333例）。无新增疑似病例，无现有疑似病例。
4月30日0时至24时，无新增报告境外输入新冠肺炎确诊病例、疑似病例和无症状感染者，治愈出院病例5例。截至4月30日24时，累计报告境外输入确诊病例174例，累计出院140例，在院34例。