14MAY18_XXXXXL56ENDIAN日本如今，10分钟就能运送14MAY18_XXXXXL56ENDIAN日本1949年全年的快递
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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
还记得从前等待一封信的日子吗？从去邮局排队寄包裹到现在的手机下单，从邮递员喊“有你的信”到快递小哥说“有你的快递”，一起来看邮政快递业的75年巨变。 自行车铃一响 邮递员来啦！ “报纸来啦！” 曾经的邮递员、今年已经90岁的程文森老人回忆，五十年代的时候，他们送包裹的自行车，前面有一个报兜子，车座后面也挂两个袋子。老百姓都住在平房里，每次大喊一声“报纸来啦”，胡同里好几家人都出来了。 北京市东城区朝阳门街道的钱有珏老人说，那时最盼望的就是邮递员送来的包裹通知单，虽然还要自己跑到邮局去取包裹。 你去邮局寄过什么？ 程文森老人回忆说，老百姓们寄什么的都有：寄粮票、布票和油票的最多，甚至还有寄轮胎的。还有人来寄二胡，邮局就专门成立了一个维修组，帮忙做存放二胡的特型木箱。 1949至1978年间，全国邮路长度增长了近7倍，乡村和边疆邮路也大幅延伸着。邮路连通山外，邮包飞入万家。 国旗插到哪里 邮政就送到哪里 桑南才，是云南怒江州称杆乡邮政所的一名乡邮员，山里的老百姓都叫他“托厄哈扒”，在傈僳语里就是“送信人”的意思。1988年1月1日，桑南才来到了这里，当时只觉得有一份工作太好了，但真正背起邮包才知道，在大山里送信有多不容易。 他告诉记者，“那时在乡里送一趟信要走380公里，花上6天时间，还要翻过海拔三千七八百米的大山。一个村子眼看直行只有一两百米，但是走起来就一天，因为他要爬到山上又下去再往上爬，一山接一山。路上只听得见自己的脚步声，还有风声。” 称杆乡中心学校的教师打必，在22年前收到了自己的录取通知书，送通知书的人就是桑南才。他清楚地记得那天下着大雨，他面前的桑南才满身都是雨水，从邮包里拿出那张录取通知书。那是打必人生第一次收到录取通知书，也是他收到过的第一封信。 广袤的中华大地上，曾纵横着无数条像这样曲折偏远的马班邮路、溜索邮路、水上邮路……无论路上多么遥远艰辛，桑南才说，国旗插到哪里，邮政就会送到哪里。 2014年，国家邮政局正式启动了“快递下乡”工程。 2019年，全国建制村全部实现了直接通邮。 2020年，国家邮政局印发《关于开展“快递进村”试点工作的通知》。 截至2022年底，全国3461个抵边自然村全部实现通邮。 人们感叹着如今快递的速度与便捷：“啥都买，方便嘛！”“葡萄上午还在树上挂着，下午已经发往内地了，还出口到了哈萨克斯坦，美得很啊。”“手机就可以看快递轨迹，一觉醒来快递就到啦。” 飞得最快的快递小哥 想要飞得更远 2024年6月26日，中国邮政首条自主执飞的洲际航线，南京至卢森堡航线正式开通。 中国邮政航空飞行员于毅，驾驶飞机从南京起飞到卢森堡落地，随后快件通过当地的地面运输立即被发往周边36个国家和地区。 因为货运配送是“全夜航”，坐在驾驶室里，于毅经常能看到太阳在驾驶窗外，一点一点升起，感觉特别美妙也特别自豪。他说自己也算是一个快递小哥，并且致力于成为飞得最快的快递小哥。 从前很远、车马很慢，而现在有遍布城乡的网点，还有无人机投递、机器人分拣，寄递服务网络已经覆盖全国、连通世界。未来，于毅和他的同事们也会飞得更远，不只是有中国人的地方，只要用户有需要，他们会跨越千山万水，运送到世界的各个角落。 75年间 我国构建智能高效物流网 新中国成立初期，全国邮政服务局所仅有2.6万处，主要集中在大中城市。一封信、一件包裹的送达，有时甚至需要几周时间。 走过75年，中国快递服务从无到有，物流相关市场主体超过600万，构建起覆盖全国、连接世界的物流网。特别是新中国成立以来，我国快递量由2013年的一年92亿件快速上升，2023年一年就能达到1320亿件，上涨超13倍，持续稳居世界第一。 今天，全国共有邮政快递等各类营业网点46.8万处，建制村快递服务覆盖率超过了95%。 在你眨眼的瞬间，就有5000多个包裹被送出，每天的快递量超过了4.4亿件。国内大型快递转运中心自动化率超过90%，智能的物流系统确保了超80%的快递能在三天内送达。 1949年，我国一年运送的包裹量，在今天10分钟就能达到。快递物流正以前所未有的广度和速度，改变着人们的生活，让世界触手可及。 总监制丨申勇 闫帅南 张勤 监制丨王琰 岳群 李浙 马丽君 制片人丨李斌 翟壮 郭茜 杨晓波 记者丨盛洁 唐颖 杨光 刘菲 赵迪 黑龙江台 绥芬河融媒 编辑丨张昊 张雨棣 孙茜 王誉博 李东宇 王宇晨 董海林 郭培宇 何海洋 制作丨张志 矫健 徐鹏翔 谭景铭 李筱璇 李士轩 赵旭东 景佳纯 张继美 王丹颖责任编辑：刘阳禾koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吕文达
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此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。。
那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？
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胡凌洁上海市龙舟协会会长
梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。
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如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
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记者从兰州市西固区应急管理局了解到，6月24日21时39分左右，兰州石化公司炼油运行二部两酸装置一具酸性水罐发生闪爆。闪爆时现场无人员作业，明火于21时50分左右扑灭，无人员伤亡，事故原因正在调查之中。
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“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。
“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。
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那么，多大强度的运动能帮助内啡肽的产生呢？
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一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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“到目前为止，中华民族传统体育没有进入奥运会的项目，但中国的赛龙舟已在东京奥运会上进行过展示，”他认为，龙舟有可能进入国际青奥会，成为正式比赛项目。“这将是中国民族传统体育零的突破，对中国体育有着特殊意义。”卫志强说，“武术申奥没有成功，但龙舟已经进入（国际大赛）实质性的程序。”
基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？