5G影讯在线观看罗志祥泰安市第一人民医院开展“端午送健康”系列活动_ZAKER新闻5G影讯在线观看罗志祥

泰安市第一人民医院开展“端午送健康”系列活动_ZAKER新闻5G影讯在线观看罗志祥

值得一提的是，中老年人的最大运动心率与年轻人不同，健身时要量力而行，坚持有氧代谢的体育锻炼，可增强体质和抵抗力，并有助于提升夏季耐热力。

最泰安讯 为传承和弘扬中华民族优秀传统文化，丰富节日文化生活，增进医患情谊，在端午节来临之际，泰安市第一人民医院开展了丰富多彩的 " 端午送安康 " 系列活动。6 月 7 日上午，由泰安市第一人民医院糖尿病、中医护理专科小组、内科、外科专家组成的义诊团队，来到东湖公园开展了端午 " 粽 " 动员，健康 " 嗨 " 翻天健康义诊户外拓展活动。各位专家为居民们测量血压、血糖、中医把脉辨证、问诊等，耐心地询问他们的身体状况，根据每位居民的实际健康情况提出了针对性建议，帮助参加活动的居民们掌握了实用的健康生活常识和疾病预防知识，切实提高了群众的自我保健意识。之后的民俗体验活动让现场气氛再次热烈。制作香囊、绑五彩绳、画雄黄王、朱砂点痣、剪发等活动，让大家在游戏过程中一起重温民俗，现场迸发出阵阵掌声和欢笑声，表达了大家对平安和健康的期望。本次活动也是内分泌科首次开展户外宣教体验活动，护士长冯波通过糖尿病知识讲解及 " 手忙脚乱 " 游戏、八段锦等，提醒大家要改善饮食结构和控制体重，加强体育锻炼，养成健康的生活方式，远离糖尿病。6 月 7 日下午，泰安市第一人民医院儿科病区举办了 " 浓情端午话香囊 " 活动，医护人员与患儿和家属一起学习中医药知识，制作香囊，传承和发扬中医传统文化，近距离感受中医药的独特魅力。儿科主任吴桂英为现场的孩子们介绍了香囊配方中各种中草药的名称、特性和用途，在医护人员的指导下，大家将中草药装入自己亲手缝制的精美布袋中，制作成了一个个寓意平安喜乐、幸福祥瑞的端午香囊。通过此次活动，泰安市第一人民医院弘扬了传统文化，也加深了医患之间的情感交流，为患者们带来了温暖和关爱，营造了欢乐祥和的节日氛围，医患共同迎接传统佳节。记者 : 于冰冰通讯员 : 刘岩编辑 : 陈奕如审核 : 王天姿

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编辑:于学忠

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其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”。

同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。

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因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。

对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。

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黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。

国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？

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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。

梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。

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早起本想跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实，这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。

“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”

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中国龙舟公开赛（上海·普陀站）

中国龙舟公开赛（上海·普陀站）

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那么，多大强度的运动能帮助内啡肽的产生呢？

最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

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根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。

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“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”

对中老年人来说，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要。在这里，老友们记住这个简单而安全的心率计算公式，即适宜的有氧运动心率=170—年龄。比如你的年龄是60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170—60=110次/每分钟。

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不过，他也提出一个问题，虽然民间越来越重视龙舟，但赛事的专业和职业化水平相对比较低，赛事品牌需要持续打造。“首先是我们的赛事平台还需要整合，如果要走竞技之路，长三角兄弟城市之间要互相协作，补充短板，打造更亮眼的龙舟比赛。”

不过，如果因此放弃你的健身计划，就太可惜了。