中国CHINAGARY武警网站“喝完猛睡12小时”，被网友当“安眠神器”的饮料真有效吗中国CHINAGARY武警网站？_ZAKER新闻
“喝完猛睡12小时”，被网友当“安眠神器”的饮料真有效吗中国CHINAGARY武警网站？_ZAKER新闻
14189
" 睡不好的都去喝这个紫色饮料 "！最近开始流行喝紫色 X 叫来促进睡眠了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸，于是被一些网友自发推举成了新一代的 " 安眠神水 "。号称 " 治疗失眠 "，" 一瓶喝下去猛睡 12 小时 "，" 喝了两口就困得不行 "……一瓶运动饮料，真的可以成为促进睡眠的 " 神水 " 吗？茶氨酸是什么？喝了真的可以促进睡眠吗？茶氨酸（L-Theanine）是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还可以给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总之，茶氨酸可以让茶更好喝，是茶汤里的主要风味物质之一。茶叶的品种、种植环境、采摘季节、加工工艺，以及泡茶时茶叶的用量和时间长短，都会影响茶氨酸的含量。一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。茶氨酸最早由日本人发现，他们也是最先将茶氨酸作为添加剂应用到食品中的，早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食品。茶氨酸助眠的传说，最初也来自日本。之前日本有款名为 " 睡眠水 " 的饮料很火，也是说有茶氨酸，能改善睡眠。那，茶氨酸到底能不能助眠呢？一些研究表明，茶氨酸能够通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，帮助缓解紧张情绪，为入睡提供平静的心境。还有一些研究发现，茶氨酸能够促进神经递质 GABA 的生成，调整神经系统的平衡，使人在饮用茶的过程中感受到一种愉悦和放松的状态，为改善睡眠创造了良好的条件。这也是有人说它能助眠的原因。有研究发现，连续 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，睡眠满意度更高（参与者均患有广泛性焦虑症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些人群研究使用的剂量通常也在 200~1800 毫克 / 天。但是，紫色 X 叫每瓶的茶氨酸含量就 ≥3 毫克，要达到实验剂量（450~900 毫克），得喝几十甚至几百瓶——显然一般人都没有这个 " 肚量 "。另外，2011 年欧盟食品安全局对茶氨酸进行了综合评估，结论是：目前关于茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适 4 个方面都没有发现因果关系。也就是说，茶氨酸并没有助眠的功效，茶氨酸助眠只是网友们编织的传说，靠喝加了茶氨酸的饮料治疗失眠是不靠谱的。而且，品牌自己也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是 " 茶氨酸型黄金桃味 "，并不涉及其他功效。另外，这瓶运动饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差。要是每天晚上都吨吨吨这么大一瓶再睡觉，别的不知道，但长胖是板上钉钉的了 ……如何改善失眠？最好远离这些食物如果想要良好的睡眠，要警惕以下这些食物。1 咖啡因咖啡因在人体内会保留 4~6 个小时，有些人对咖啡因更敏感，效果会持续更久。欧洲研究认为，每天摄入咖啡因超过 100 毫克就可能影响人的睡眠。如果想要好的睡眠，最好注意避免含咖啡因的食物和饮料，比如下午 3 点后不要喝含咖啡因的饮料。特别提醒大家，茶里有茶氨酸也有咖啡因，而且咖啡因含量远远大于茶氨酸含量。尤其是现在很多奶茶的咖啡因含量也不容小觑，所以有些人会下午喝了一杯奶茶睁眼到天亮。2 酒精虽然喝酒可能会让人感觉更容易入睡，但是，酒精会使人的睡眠很浅，无法进入高质量的睡眠，还很容易醒来。所以，想要好的睡眠最好也要少喝酒。3 香烟香烟中的尼古丁也会使人神经兴奋，这也是很多人在工作时抽烟的原因。如果想要睡个好觉，还是远离香烟吧。改善失眠的食物均衡饮食 & 睡前饮食注意如果真的失眠严重，还是要去征询医生的建议，必要时进行药物治疗。只靠吃某一种食物是不能治疗失眠的！不过，日常规律饮食对睡眠还是能起到一定的改善作用，建议从以下几个方面做起：❶ 日常饮食注意食物多样化，均衡营养。而且，吃太多容易导致失眠。❷ 晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。❸ 不要太晚吃东西，建议睡觉前 3 小时内最好别吃东西。❹ 不要饿着肚子睡觉，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥、小米粥等。❺ 睡前不要喝太多水，尽量避免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。❻ 睡前别抽烟、喝酒。均衡饮食的参考 | 图片来自中国居民膳食指南也许有人会觉得以上建议属于 " 正确的废话 "，但事实就是如此，就像其实人人都知道减肥的正确方式，而有些 " 偏方 " 就是钻了人会 " 病急乱投医 " 的空子，抓住了人想要立竿见影看到效果的弱点，其实根本没啥用。除了注意吃，睡前洗个热水澡，远离手机、电脑、电视，也都能帮助你入睡。最后，个人强烈建议——睡前不要打游戏，也尽量不要刷短视频。（科普中国）koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张广才
TOP1热点：贝森特称美国必须谨慎施行制裁
“中国专利奖”是中国专利领域最高荣誉，由中国国家知识产权局和联合国世界知识产权组织（WIPO）共同主办，是我国针对专利授权的唯一国家级政府部奖，奖项包括中国专利金奖、银奖、优秀奖和中国外观设计金奖、银奖、优秀奖。。
TOP2热点：上海成为中国第一个5万亿元GDP城市
55
TOP3热点：永辉超市预计2024年净亏损14亿元XXXXXL196-MAY18
此外，长期限存款利差也较短期存款利差大。央行2015年10月24日发布的金融机构人民币存款基准利率调整表显示，3个月期、半年期、1年期、2年期、3年期整存整取利率分别为1.10%、1.30%、1.50%、2.10%、2.75%。3个月期与半年期、半年期与1年期的存款利差均为0.2个百分点，而1年期与2年期、2年期与3年期的存款利差分别为0.6个百分点、0.65个百分点。
TOP4热点：2025 年度载人航天飞行任务标识发布公的浮之手中字5
小而全，汇聚专精特新
TOP5热点：王雅繁止步澳网第二轮有线高清电视线SYWV75
但是，由于海岸带区域的这种长期发展和各类人类活动的影响，导致了我国滨海湿地资源的丧失和退化。本世纪初的10年间，我国滨海湿地丧失的速率甚至都高于其他类型的湿地，对于红树林而言，由于上个世纪的农业生产水产养殖和围填海等活动的原因，它的面积由上个世纪50年代初的大约5万公顷，下降到本世纪初的2.2万公顷，而在1980年-2000年的20年间，我国丧失的红树林面积中，90%归于水产养殖活动。
TOP6热点：科莫 1:2 AC米兰俺去夜
小而全，汇聚专精特新
TOP7热点：适合送孩子的新年礼物为了升职丈夫把我献给他们领导
当前，长城汽车加速推进全球化进程和新能源战略的落地，已构建起全球化的研产销布局。出口的全新一代重点产品全部通过代表世界较高水平的ENCAP、ANCAP五星认证。其中，第三代哈弗H6、哈弗H6GT、魏牌摩卡PHEV（Coffee01）、欧拉好猫、长城炮等车型在欧洲、中东、中亚、东盟等市场获得大量用户青睐，并多次成为当地单月销量冠军。
TOP8热点：美国没有 TikTok 平替吗gb14may18_XXXXXL56endian
从交易条件来看，上述挂牌的北部湾财险3000万股股份的转让价格为4，289.59万元，价款支付方式为一次性支付。对于受让方资格条件，该公告显示，意向受让方应为依法设立且有效存续的境内外企业法人、其他经济组织或具有完全民事行为能力的自然人；应具有良好的商业信用，无不良经营记录；法律法规规定的其他条件等。
TOP9热点：比亚迪出口汽车的增幅高达 71.8%旅行换配偶
但由于个股市值体量不同、股性不同以及所处的市场环境不同均会影响MACD指标策略的有效性。保守起见，策略君特地回测了近几年福建水泥相同指标形态的出现次数及后续影响，数据结果发现福建水泥从2020年起共出现过15次MACD金叉。
TOP10热点：若沉迷游戏会改变大脑结构那做其他事会吗闺蜜交换
艾默生电气公司