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过去的一周，中美两个大国公布了多份重磅数据，以及经济政策转好，带动全球股市、汇市、期市普涨。下周市场或延续偏暖，有望吸引更多资金进场。

今天（12 月 6 日）23 时 17 分，迎来 " 大雪 " 节气，天气将更加寒冷，注意添衣保暖。这 10 件小事，千万要注意：忌整天不开窗许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。忌洗澡太频繁冬天多久洗一次澡最好？医生建议：普通人没有大量运动时，一般 2~3 天洗一次澡即可；老人，特别是乏脂性湿疹的老人 2~3 周洗一次。此外，冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖，往往都会关闭房间，洗澡时间过长容易导致氧气不足，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在 10 — 15 分钟，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。戳视频 ↓ 了解更多忌蒙头睡觉冬天有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。忌取暖过度冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，保证舒适又健康的居住环境。忌乱用加湿器进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬 " 利器 "。然而，使用加湿器不当会引起 " 加湿器肺炎 "。医生提醒：室内空气湿度在 30%~50% 为宜，湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生，避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。忌情绪起伏大冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。忌中午不休息大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。忌过早锻炼冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午 10 点到下午 4 点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。忌憋在家不出汗冬季人们外出活动减少，出汗现象 " 难得一见 "，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。忌剧烈运动冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。此外，" 汗流浃背 " 容易导致阳气外泄，因为冬令季节是 " 收藏 " 的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。大雪养生牢记 3 个字" 藏 "" 暖 "" 补 "冬季是 " 收藏 " 的季节，要注意养精蓄锐，为春天积攒能量。大雪节气宜 3 藏 ↓藏身体：尽量减少户外活动，避免消耗过多阳气，同时做到早睡晚起，最好 10 点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。藏精神：放松精神，保持心情舒畅，不焦虑。藏气血：大雪节气后，天气逐渐寒冷，会使气血流通不畅。此时如果过度劳作，就会导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。大雪节气后，天气逐渐寒冷，要更注意防寒保暖，特别是这三个部位 ↓暖头：中医认为，头为诸阳之会，也就是全身的阳气都聚在头上，因此头部保暖特别重要。头受凉了，轻则可能感冒头疼，重则诱发脑血管疾病。暖足：脚是整个血液循环最末梢的地方，本来血液供应就偏少，寒冬季节，全身气血流通都不畅，更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等，袜子和鞋也尽可能厚实。暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各 10 克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您属于偏热的体质，比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况，可以将黄芪减量到 5 克。大雪时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有 " 三高 " 的人群可以补一些肉类，比如牛肉、羊肉等温热的食品，或者火锅，来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。推荐可以间断地喝一点姜枣汤，用生姜和大枣一起煮沸喝，一来可以养胃，二来可以让身体热起来，提高新陈代谢水平，帮助抵御寒冷。此外，冬季寒冷，胃肠易不适、腹部冷痛，医生推荐 " 小茴香茶 "，小茴香 3~5 克、红茶 5 克、冰糖适量，煮水代茶饮，不仅有助于温暖胃肠，还能缓解腹痛和消化不良，改善胃气虚弱。来源央视新闻央视一套编辑王欣 /编审李枫 /签发蒲谋

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编辑:贾怡

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巴基斯坦经济事务部向新华社提供的数据显示，截至今年4月，巴外债总额为1257.02亿美元，其中来自中国的贷款为203.75亿美元，占巴外债总额的16.2%。巴外长比拉瓦尔本月初访问日本期间对日媒表示，有关巴基斯坦陷入中国“债务陷阱”的指责是“政治宣传”，巴方既接受中国的贷款，也接受其他国家贷款。中国向巴方提供的帮助大部分都是投资或条件优惠的软贷款。比拉瓦尔强调，巴基斯坦债务问题不会导致其重要基础设施被他人掌控。