朋友的朋友2中汉字晋通话完美保健知识分享：秋日养生“四件套朋友的朋友2中汉字晋通话”品鉴
完美保健知识分享：秋日养生“四件套朋友的朋友2中汉字晋通话”品鉴
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进入秋天后，大家对“养生”格外重视，滋补汤、八段锦、艾灸、泡脚已经成了很多打工人的“养生四件套”。当然，还有其它各种各样的“新式”养生已经进入到大家的生活中。但，秋日养生方法千千万，下面这四件更要抓紧办！严选秋膘肉“贴秋膘”原是指秋季多吃肉，为寒冷的冬天储备能量。但现代生活条件优越，很多人并不需要像以前那样通过大吃大喝来御寒。相反，过量食用高脂高热量食物会让人体累积过多脂肪，导致体重上升，增加了心血管疾病、肥胖等健康隐患。因此，吃得对，才算贴对了秋膘！那么，科学“贴秋膘”，“严选”秋膘肉应该怎么做呢？选择优质蛋白想要避免“贴秋膘”变成“贴脂肪”，应多选择瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，同时减少肥肉和油腻食品的摄入，避免体重增加。合理搭配，均衡饮食贴秋膘不仅仅是吃肉，还要荤素搭配，均衡饮食，适当增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物摄入。比如南瓜、玉米、小麦、燕麦就是不错的选择，既能提供丰富的营养，还能帮助控制热量摄入。适量运动，增强免疫运动不仅能消耗过多的热量，还能提升我们身体的代谢水平，增强身体抵抗力。拒绝「干」等秋天干燥的气候常常让身体感到不适，肌肤也备受挑战，尤其是每次洗完脸，肌肤容易紧绷难受。时间一长，肌肤甚至会出现干燥脱皮的情况，整个人的气色也暗沉无光。因此，我们不光要身体润燥，还要学会内外结合，为肌肤润燥。补充足够的水分应对肌肤干燥，身体先要喝足水。保证每日喝水量有1500—2000ml，为身体和肌肤补充足够的水分，促进新陈代谢，缓解燥意。食补自然补水营养一些在生活中很常见的营养其实有着“食补补水”的秘密身份。比如芦荟，其含有芦荟多糖以及多种矿物质可以对皮肤进行滋润、保湿[1]。而可食用的透明质酸可以在人体中产生大量的水分胞外胶状基质，帮助肌肤锁住水分，有助于肌肤水润健康[2]。还有易吸收的胶原三肽，可以很好地帮助减少肌肤水分流失，缓解干燥[3]。加强外在护肤秋季护肤，可以选择保湿力强的护肤品，帮助缓解皮肤干燥，减少干燥带来的皮肤问题。做个肺部SPA俗话说：“秋天不养肺，一年都白费。” 中医认为，肺主秋，秋季是调理肺部的黄金时机。而且由于空气干燥、气温下降等气候影响，肺部也变得更加脆弱。所以，科学养护肺部是秋季健康管理的重中之重，也是秋日养生的必修课。勤通风，保持空气清新秋季室内外温差大，定期开窗通风可以帮助空气流通，保持清新。同时，使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解干燥对肺部的刺激。多吃润肺养肺食物雪梨是秋季理想的润燥水果，清甜多汁，可清热润肺[4]；百合也是润燥养肺的好帮手，其性平偏凉，入心、肺经，有润肺安神之功[5]，特别适合秋日食用。还有煲汤好食物鱼腥草，归肺经，可以清火润肺[6]，秋日食用，对呼吸道健康很有帮助。而润肺宝藏食物罗汉果[7]和橘红[8]也可以很好地帮助我们缓解秋燥、呵护肺部健康。适量运动，强化肺功能秋日里的清新空气对肺部健康非常有益。我们可以到户外多做有氧运动，呼吸新鲜空气，增强肺活量，养护肺部健康。别忘反EMO从蓬勃的夏天过渡到萧瑟的秋天，心理上难免感受到某种“落差”，“悲秋情绪”常常不期而至，让人情绪低迷。过度的情绪波动会影响身心健康，因此，秋季养生，也别忘记调节情绪，别让“emo”情绪影响这个收获的季节。梳理情绪，重获正能量当情绪低落时，可以通过写日记、冥想等方式整理情绪，释放压力。深呼吸也有助于放松心情，重获平静。保持每日足够的活动量适当活动可以帮助促进大脑分泌多巴胺，调节负面情绪。秋日别“躺平”，记得保持每日活动，让自己调动起来。参加社交活动适时与朋友、家人分享你的感受，或与好友郊游、露营，积极参与社交活动，有助于调节情绪。秋日养生，不仅是养健康，更是找回身心的平衡。从这一刻开始，给自己开启新的“养生模式”，让身体和心灵一起在这个美好的季节里焕发新的活力。参考资料：[1] 孟昭群.芦荟入膳营养保健[J].健康生活,2017,(06):46-47.[2] 王胜男,宫建辉,徐熙明,等.透明质酸钠功能机制及其在食品中的应用进展[J].食品安全导刊,2022,(11):181-183.DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2022.11.042.[3] 景佳佳,武祥龙,卢婷利.胶原三肽及其生物应用的研究进展[J].生命科学,2016,28(09):991-997.DOI:10.13376/j.cbls/2016133.[4] 秋季吃梨的好处[J].开卷有益-求医问药,2021,(09):74-75.[5] 闫君.百合的药用及食疗价值[J].开卷有益-求医问药,2019,(07):71.[6] 唐丽虹.鱼腥草的功效及食疗方法[J].农村百事通,2016,(12):60-61.DOI:10.19433/j.cnki.1006-9119.2016.12.037.[7] 许家和.罗汉果——清喉润肺的“中国奇果”[J].心血管病防治知识(科普版),2014,(03):56-57.[8] 刘添娇,朴春丽,张伟,等.重构本草——化橘红[J].吉林中医药,2024,44(05):579-581.DOI:10.13463/j.cnki.jlzyy.2024.05.020.koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李厚福
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吴谦表示，在台湾问题上，我们的政策一贯明确，概括起来是“三个永远”：台湾永远不是一个国家，“台独”永远不可能成事，外部势力分裂中国的图谋永远不会得逞。。
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因为这些钱流入的是少数政客的腰包，除了助长有关国家官员腐败、搞乱有关国家，并没有真正惠及其国家的发展和人民的福祉。而“撒钱不均”也易造成相互攀比、心理不平、一拍两散。更重要的是，世界上有些东西是金钱买不到的。真正为民着想的政府和政客就不可能被民进党当局收买。
当时，天津警备区在中部战区抗洪抢险天津方向联合指挥部统一指挥下，坚持党委统揽、大事大抓，不等不靠、积极作为，警备区领导协同机关精锐力量进驻防洪一线、靠前指挥，充分做好抗洪抢险和各项协调保障工作。
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刘非于去年11月履新云南省委常委、省委组织部部长；杨斌于去年12月履新云南省委常委、曲靖市委书记。其中，杨斌是二十届中央候补委员。
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会议以视频形式召开，主会场设在方城县，市本级及各县（市、区）设分会场。李鹏、白红超、阿颖、杨文普等在主会场参会。（南阳广播电视台）
近日，清华大学交叉信息研究院教授段路明课题组利用同种离子的双类型量子比特编码，在世界上首次实现了量子网络节点的无串扰。这意味着，我国量子计算机和量子网络向着模块化的目标迈出了重要一步。
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中国社科院台研所副研究员刘匡宇向谭主分析称，图瓦卢是瑙鲁邻国，与瑙鲁类似，受气候变迁和海平面上升等因素影响较大，需要更多与中国在气候领域推动多边合作。
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另据“玉渊潭天”报道1月24日，中共中央政治局委员、外交部长王毅在北京同瑙鲁外长安格明举行会谈并签署《中华人民共和国和瑙鲁共和国关于恢复外交关系的联合公报》。即日起，两国恢复大使级外交关系。
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1933年各地儿童团率队到井冈山慰问红军队伍。在井冈山，王敬群遇到了同样率领儿童团前来慰问红军的儿童团长胡耀邦。从此，他们结下了深厚的革命情谊。当时，少共国际师政委冯文彬动员大家参加少共国际师，这支队伍全部由孩子组成，王敬群加入其中，并且迅速参加训练与学习。
长期研究台湾对外关系的岛内学者告诉谭主，面对摇摇欲倒的多米诺骨牌，不承认一个中国原则的民进党当局只能靠“金援外交”饮鸩止渴。
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更能说明问题的是该国民意的期待。危地马拉记协主席拜伦·巴雷拉此前在接受中央广播电视总台专访时表示，危地马拉社会各界对同中国建交抱有很大兴趣。
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另据“玉渊潭天”报道1月24日，中共中央政治局委员、外交部长王毅在北京同瑙鲁外长安格明举行会谈并签署《中华人民共和国和瑙鲁共和国关于恢复外交关系的联合公报》。即日起，两国恢复大使级外交关系。
会议强调，全市各级各部门和广大党员干部务必深刻汲取教训，强化底线思维、风险意识，警钟长鸣、举一反三，严守安全底线，严控重大风险，坚决守住不发生人员伤亡和不造成重大社会影响的“金标准”。
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潘功胜介绍，2024年中国人民银行将加大对重大战略、重点领域和薄弱环节的金融支持力度，做好金融“五篇大文章”。2023年，中国人民银行进一步提升了货币政策对促进经济结构调整、转型升级、新旧动能转换的效能，引导金融机构加大对重点领域、薄弱环节的信贷支持力度，普惠小微、科技型中小企业、制造业中长期、绿色贷款增速均明显高于各项贷款平均增速。下一步将继续发挥货币政策工具总量和结构双重功能，加强工具创新，继续引导金融机构做好科技金融、绿色金融、普惠金融、养老金融、数字金融“五篇大文章”。