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鲜campbuddy大基基的长度核桃VS干核桃 哪个营养更高？核桃还有这些好处
农业农村部相关负责人表示，将加强与气象、水利、应急等部门沟通会商，密切关注天气趋势，及时通过网络、微信、广播电视、手机短信等发布预警信息，指导农民提早做好防御准备。加强应急值守，强化灾情调度，第一时间调度反映雨情、水情和灾情，科学评估降雨影响及农业受灾情况。
秋风一吹，鲜核桃上市了 兼具了坚果脂香和水果甘甜 有人说：鲜核桃的营养要比干核桃高 这是真的吗？ 很多人喜欢吃核桃觉得可以补脑益智 一项新研究表明 适量食用核桃 能有效降低心血管疾病的患病风险和死亡率 这种说法是真的吗？ 经常吃核桃对身体还有哪些好处？ 怎样吃核桃才获益最大呢？ 鲜核桃的营养要比干核桃高？ 总体来看，鲜核桃和干核桃的主要营养价值，没有太大差异。 但鲜核桃热量更低，且维生素C含量相比干核桃高出近10倍！同时，鲜核桃还具有水分和可溶性糖含量较高的特点，所以和干核桃相比，吃起来口感鲜嫩、香甜、不油腻，同时还可以为人体快速补充一些可溶性糖和维生素C。 核桃的这些好处你别错过 1.降低死亡风险，延长寿命 一项研究在调整多变量因素后，研究人员发现，摄入核桃与全因死亡率、心血管疾病导致的死亡率均呈负相关。 与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份(一份28克，约两三个核桃)，可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处。具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。 研究人员表示，即使每周只吃几把核桃也可能有助于促进长寿，特别是那些饮食质量本来就不高的人。该结果与此前证实坚果对心脏代谢益处的研究一致。 2.补脑健脑 核桃中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如Omega-3系脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等。而“坏”的脂肪酸——饱和脂肪含量较少。这些“好”的脂肪酸，可以滋养脑细胞，增强脑的发育和功能。核桃中的锌、镁含量也比较高，常吃可以促进大脑发育。 3.保护心脏、血管，降低炎症水平 一项研究发现，核桃有助改善心脏健康和降低炎症风险。 保持Omega-6和Omega-3这两种脂肪酸的合理比例，有助于降低血管炎症的发生可能，减少血栓形成，抑制“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的增加，改善血管内皮功能。而核桃中Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例为6:1，恰好是优质比例，符合人体需要。 4.帮助延缓衰老 核桃含有的多种维生素能帮助保持人体皮肤活性，延缓衰老。核桃中的维生素B和维生素E可防止细胞老化、增强记忆力和延缓衰老。 5.改善肠道菌群 核桃富含ω-3脂肪酸、亚油酸和纤维，还含有丰富的抗氧化剂，而这些可以帮助增加肠道细菌的多样性，改善肠道内环境。 6.降低糖尿病风险 一篇研究提到，大量食用坚果(尤其是核桃)，与降低糖尿病风险有关，同时也能降低肥胖风险。因此，可以坚持定期食用(大约每天1次)坚果，作为预防肥胖和2型糖尿病的健康饮食的一部分。 7.助睡眠 核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。 每天少量吃一点核桃 是简单、低成本的自我保健措施 关于健康吃核桃，这里有5个小建议。 1.个数：每天2~3个 中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，平均每天吃10g，如果只吃核桃，大约相当于2~3个。 如果吃得超量了，那就适当减少烹调油用量，或者用核桃来代替部分猪肉、牛肉。 2.最好现开现吃 打开的核桃仁会增加其与氧气接触的机会，从而促进氧化变质。 无论是干核桃还是鲜核桃的营养价值和后期的存放条件密切相关。没有去壳的干核桃保存条件相对来说要求不是非常高，在室温下可以保存一定时间，一旦我们把壳去掉就很容易发生哈败。而鲜核桃因为水分含量较高，所以要严格控制好保藏条件，冷藏的条件下放一周左右，如果想长时间存放建议冷冻。 3.尽量选择原味的 选择不加盐、加糖，不用油炸或过度烤制的核桃。因为120℃以上的加热，温度越高、时间越长，产生的促炎物质越多。 4.最好带皮吃 核桃仁外层的褐色皮富含多种酚类和黄酮类植物化学物，因此带有苦涩味，这些成分没有毒，完全可以放心食用。如果你想获得核桃中更多抗氧化成分，那就带皮吃。 5.发苦的核桃别吃 吃坚果时，如果吃到明显的苦味，请立马吐掉，并漱口！坚果里的脂肪容易“酸败”(特指不饱和脂肪酸发生氧化而分解)，以及霉变，产生黄曲霉毒素。它的耐热性极强，炒熟了也不能分解。还是一种一类致癌物，具有较强的致癌性。 健康小贴士 和干核桃相比，鲜核桃具有水分含量高、脂肪和热量较低、可溶性糖和水溶性维生素含量较高的特点。 核桃的优点：降低死亡风险，延长寿命；保护心脏、血管，降低炎症水平；帮助延缓衰老；改善肠道菌群；降低糖尿病风险；补脑健脑；助睡眠。 健康吃核桃，每天2~3个，最好现开现吃，尽量选择原味的。核桃仁外层的皮也能吃，发苦的核桃别吃。责任编辑：李润泽koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:于学忠
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“学”与“训”的促进关系，正在西南大学体育学院读研的郭涵煜同样深有感触。“我本科专业是运动训练，涉及运动解剖学、运动心理学等等。”她坦言，学习运动解剖能更了解自己的身体构造，让体能练习更有针对性，而运动心理学则能帮助自己在遇到困难时及时调整，保证比赛心态，“过去3年，我没有出国参加职业赛事，而是花了更多时间在学业上，等再返赛场，我明显感受到自己思维方式上的转变。”。
成都大运会开幕式以参赛运动员为主角。跑道上，光影“织就”了一条“锦绣之路”。
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成都大运会共有113个国家和地区的6500名运动员报名参赛，共设18个大项269个小项。成都大运会执委会体育竞赛部副部长刘国荣介绍，目前所有比赛场馆的馆内设施、通用物资、竞赛专用器材、信息系统已全部安装调试到位。“我们将以热情、周到、专业的竞赛组织和服务，全方位保障赛事的顺利进行，让所有参赛运动员尽情发挥，享受运动带来的快乐。”刘国荣说。
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“虽然红光是通过激光二极管发光的，但是激光管发出的是弱激光，基本没有产生热效应，靠的是光生物调节来产生治疗作用，所以，这么弱的激光，安全性还是很高。”何明光补充说，关于红光治疗，艾尔兴医疗跟中山眼科中心一起申请了专利，这些专利在美国、欧洲、澳大利亚等均已获批，通过反复光照可以让眼底的血流增加，改善巩膜从而控制近视。截至目前，已经有不同课题组完成的13个临床实验发表。
在医保方面，儿童用药也得到更多支持。目前，前三批《鼓励研发申报儿童药品建议清单》中，已有21个清单品种批准上市。这些儿童药品很多是通过优先审评通道而加快了上市步伐，而且不少已纳入医保。
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姜国强向群众讲解圆形西葫芦的种植，当地有名的种植能手、60多岁的韦勇带着疑惑在人群中听，听着听着，韦勇惊愕地张大了嘴巴。在他看来，姜国强在吹牛。可半年后，姜国强指导种植的40多亩西葫芦，每天像变戏法一样，源源不断地产出，每亩每天可采摘5000至6000斤，惊得当地村民们目瞪口呆，也让韦勇这个种了几十年庄稼的老把式打心眼里佩服。
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穿过一条长长的隧道，眼前豁然开朗，成片的竹林和层层叠叠的茶山展现在道路两旁，坐落在这片竹林和茶山中的山城就是遂昌。
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新华社北京7月28日电
王沪宁还看望了帕巴拉・格列朗杰，以及在拉萨的全国政协委员、自治区政协机关和统战部干部。
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中国人民志愿军领导机关为罗盛教追记特等功，并追授“一级爱民模范”称号。1964年，因训练成绩突出，罗盛教生前所在连队被国防部授予“红色尖兵连”荣誉称号。
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在百公里环城绿道上，骑行的队伍自由如风；在青龙湖畔，马拉松训练风雨无阻；在锦城湖上，星星点点的赛艇、桨板竞相争锋……这是“大运之城”给当地人民的丰厚馈赠，也是人们对生活的热烈表白。
第二届俄罗斯-非洲峰会暨经济和人道主义论坛27日至28日在圣彼得堡举行，俄总统普京与到访的非洲多国政要探讨深化全方位合作，同时磋商地区和全球核心议题。
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在林芝，王沪宁来到米林市西嘎门巴村、雅尼国家湿地公园、巴宜区嘎拉村等，了解民族团结进步创建、兴边富民、乡村振兴、生态保护工作，并考察川藏铁路等重大项目规划建设情况。他表示，西藏发展进步处在最好的历史机遇期，要推动重大政策项目落实，培育特色优势产业，增强边境地区发展能力，不断提升各族群众获得感、幸福感、安全感。在拉萨，王沪宁来到布达拉宫、大昭寺、八廓街、鲁固社区等，调研民族、宗教、社会治理等工作开展情况。他表示，青藏高原悠久历史是各族人民共同书写的、灿烂文化是各族人民共同创造的，要加强民族团结进步宣传教育，增进各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主义的认同。
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两名大学生运动员奔跑入场，在他们身后，一条闪耀的道路循着他们的足迹显现。