皇后1V3膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好_ZA皇后1V3KER新闻
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好_ZA皇后1V3KER新闻
资料丨丁欣赵婷
秋季的应季水果简直太多了,但要说最好吃的,还得是石榴!有的石榴酸甜可口,有的石榴纯甜爆汁,特别是软籽石榴,简直太香了!完全可以吃到停不下来。成熟的石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、籽多饱满,常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节,每天吃个石榴真是既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处?血糖高的小伙伴要怎么吃石榴?这篇文章我们就来说说石榴。石榴的营养和健康益处石榴原产于伊朗、阿富汗等国,在汉朝时由丝绸之路引入中国,到现在已有 2000 多年的栽培历史。有人说:" 石榴有‘中华神果’的美誉,一定很营养吧?"其实,石榴的大多数营养成分水平很一般,除了补水效果不错,只有 2 种营养表现较为突出。膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为 4.9g/100g,这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近 3 倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为 231mg/100g,和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这 2 种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物质能帮我们抗氧化、抗炎,但别指望吃它能美容、抗癌。至于石榴中的维生素 C,含量并不是很高。《中国食物成分表》中的数据显示:石榴中的维生素 C 含量只有 8mg/100g,这含量和香蕉的维生素 C 一样,虽然是苹果的近 3 倍,但比起橙子和猕猴桃可差远了!仅为猕猴桃的 1/8 左右。不过,有文献显示:喀什石榴果肉维生素 C 含量能达到 681.9mg/100g,和田石榴、陕西石榴的维生素 C 含量也都在 600mg/100g 左右。还有河阴软籽石榴的维生素 C 含量也较高,为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的差异,数据差异较大,有待进一步验证。软籽石榴不错很多石榴都有籽,边吃还得边吐籽,真是太麻烦啦!没关系,可以选软籽石榴。软籽石榴由于其种子软可食用而受到大家的喜爱,特别是突尼斯软籽石榴是目前我国市场上最受欢迎的软籽石榴品种之一,于 1986 年从突尼斯引入我国,价格是普通石榴品种的 2~4 倍。我国突尼斯软籽石榴的产地很多,有研究人员对比了 13 个产地的突尼斯软籽石榴,结果发现:云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高,糖酸比最大,口感最甜,果实也最大,单果重可达 880 克;河南郑州软籽石榴的果皮最薄。血糖高能吃石榴吗?石榴的糖含量还是挺高的,为 13.7% ,比香蕉的总糖还高一点,某些品种的石榴糖含量更高。石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的 9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的 43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃 100 克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷 GL 为 21,GL>10 就说明对血糖影响较大。石榴是秋季水果里的好吃天花板,一大勺石榴进嘴,香甜可口,汁水充盈!喜欢吃石榴的小伙伴赶紧安排,可别错过了机会哦!来源 科普中国编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:刘永
TOP1热点:终面时高管常问「你未来 5 年的职业规划是什么」,如何回答既务实又能展现野心?
RCEP对菲律宾正式生效后,在货物贸易领域,菲律宾在中国-东盟自贸区基础上,新增对中国汽车及零部件、部分塑料制品、纺织服装、空调洗衣机等零关税待遇,关税将从3%-30%逐步降为零。在服务和投资领域,菲律宾承诺对超过100个服务部门开放市场,显著开放海运、空运服务,在商业、电信、分销、金融、农业和制造业领域,也给予外商更具确定性的准入承诺。。
四川省经济和信息化厅厅长翟刚介绍,2022年,四川全部工业增加值总量达到1.64万亿元,工业经济的“坚强曲线”为稳住全省经济大盘发挥了“定盘星”作用。
TOP2热点:为什么一说拳击就是外国的,中国传统武术没有拳击流传?
甲骨文,是迄今为止中国发现的年代最早的成熟文字系统,是汉字的源头和中华优秀传统文化的根脉。经中国学者不懈的努力,2017年,甲骨文入选联合国教科文组织《世界记忆名录》,反映着甲骨文对推动人类文明进程的贡献。
记者了解到,四川有海量企业数据、广泛应用场景、庞大人口市场等优势。西南财经大学西财智库研究员汤继强说,在工业领域全面实现数字化转型,四川特色优势产业规模、结构、层次都将再上一个台阶。
TOP3热点:明朝的卫所军户能不能参加科举?brandilovemissionaryaction
一路转战三千里,双肩托举航天梦!
TOP4热点:家庭药箱需常备哪些药品和工具?407宿舍(双/3/p)懒得取名字
“温故而知新,可以为师矣。”这句名言出自《论语》,习近平总书记曾在纪念孔子诞辰2565周年国际学术研讨会上引用这句话,以此来告诉我们,“不忘历史才能开辟未来,善于继承才能善于创新。优秀传统文化是一个国家、一个民族传承和发展的根本,如果丢掉了,就割断了精神命脉。”
TOP5热点:心梗发作越来越趋向于年轻化,怎么更好预防呢?暴躁老外玩minecraft
促进各民族交往交流交融是党治国理政的重要理念,推动文化传承发展是促进各民族交往交流交融的重要途径。
华夏故国三千载,风云春秋六百年,历经38位国君、600余年跌宕起伏,晋国曾称霸中原150余年,创造了辉煌的晋文化。
TOP6热点:如何评价漫威剧《夜魔侠:重生》?《菊内留香》txl金银花
为什么要将5G和北斗融合起来
TOP7热点:拳头为什么一直在《英雄联盟》项目上强调「唯 S 赛论」?这一点该如何改变?说说都是怎么的干对象的
几百公里外的老挝首都万象,湄公河畔,郁郁葱葱的绿树丛中坐落着一幢白色建筑,这里就是“老挝一号”通信卫星地面站。在节目编辑室内,中老两国技术人员正在剪辑来自老挝教育部的授课视频,剪辑好的内容随后通过卫星信号发向老挝各地。
TOP8热点:东北文学作品对于女性形象的刻画有什么共性和特点?407宿舍(双/3/p)懒得取名字
在基础研究人才评价方面,“结果导向”“量化导向”评价模式的不适应性日益加剧,亟需健全符合基础研究特点的人才评价指标体系,分层分类完善长周期人才评价机制。一是应尊重基础研究人才的成果产出规律,建议完善以创新性和学术贡献为核心的评价指标体系,避免简单强调署名单位排序、成果署名作者排序、成果转化数量和金额。二是应尊重基础研究人才的成长发展规律,科学设置人才评价周期,突出中长期目标导向,扩大聘期评价、长周期评价的范围,鼓励持续研究和长期积累。对于一些特殊人才,要有静待“铁树开花”的评价耐心。
简而言之,观看阿根廷与澳大利亚的友谊赛,起码要上千元,好一些的位置则要3000元起步。
TOP9热点:24-25 赛季 NBA 常规赛国王 110:111 快船,伦纳德突破抛射绝杀,如何评价这场比赛?青青河边草免费观看西瓜
挖掘全球资源讲好中国故事,是国内美术馆在对外文化交流中的又一项重要工作。当下,海外地区藏有不少中国艺术精品,如何激活这部分藏品资源,如何拓展与国外策展界常态交流、及时互动的渠道等,还有广阔空间。比如,探索与国外各大机构建立起有效的合作机制,实现国内外藏品展示联动,加强国内外艺术研究成果译介工作等,都是有效方式。
TOP10热点:各位火车迷朋友设计过哪些虚构车次?成全视频免费观看在线看
埃及是首个在共建“一带一路”框架下与中国开展卫星合作的国家。2014年12月,中埃双方签署合作协定,确定开展遥感卫星等领域的合作,并由中方承担建设埃及首个卫星总装集成测试中心。2019年1月,两国签署埃及二号卫星实施协议,建设内容包括一颗小型遥感卫星、一个地面测控站和一套地面应用系统,并对埃及技术人员开展培训。卫星的设计工作在两国同步进行,组装工作在埃及卫星总装集成测试中心进行,并在测试中心完成总装、测试和环试后运至中国发射。这颗卫星的数据将被用于埃及城市规划、海洋资源、气象、农业等领域。