哥布林洞窟1-4精彩片段回顾专家支招哥布林洞窟1-4精彩片段回顾甩掉“小肚腩”,国家新版减肥指南来了!干货满满_ZAKER新闻
专家支招哥布林洞窟1-4精彩片段回顾甩掉“小肚腩”,国家新版减肥指南来了!干货满满_ZAKER新闻
在中国这样一个人口众多和发展落后的大国,建设现代化国家,道路问题是最根本的问题。习近平总书记指出:“民族复兴的追梦路上,难免会经历曲折和痛苦,但只要路走对了,就不怕遥远。”以民族复兴为己任的中国共产党登上历史舞台后,从没有路的地方踏出人间正道,从布满荆棘的地方开辟出康庄大道,带领人民对中国现代化建设进行了艰辛探索,取得了伟大成就。我们党历经革命、建设、改革各个历史时期,把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合,坚持独立自主,坚持中国的事情按照中国的特点、中国的实际来办,走出了一条中国特色社会主义道路。
日前,国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则(2024 年版)》,从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖?如何减肥更科学?往下看,一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么?看看你属于哪个范围超重和肥胖是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病、某些癌症等多种慢性病的重要危险因素。超重和肥胖受多种因素的影响。其中就包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。什么样的胖才是真的超重肥胖?体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI= 体重(kg)/ 身高(m)²我国健康成年人的 BMI 正常范围在 18.5 至 24 之间。BMI 在 24 至 28 之间被定义为超重。达到或超过 28 就是肥胖。其中,又根据 BMI 分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。" 管住嘴 "" 迈开腿 "减肥误区还有很多人不知道目前,大家公认减肥的办法是 " 管住嘴 "。" 轻断食 "" 戒晚餐 "" 断碳水 " 等减肥方式真的管用吗?运动量越大减得越多?健康减肥究竟应该怎么做?快拿小本本记下来↓↓过度节食减肥到底科不科学?从医学上说,营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中,就有轻断食的 " 选项 "。专家表示,轻断食不代表不吃饭,过度的节食是不科学的。北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍,需要用科学适度的节食方法,保证每天蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素以及水分摄入的前提下,根据体重控制热卡摄入即可。" 管住嘴 " 不是 " 关住嘴 "!不吃晚餐不会瘦专家表示,不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐,早餐、午餐吃的食物热量会自动转化为脂肪,体重反而增加了。一旦恢复晚餐饮食,体重反弹的速度会非常快。断碳水减肥法就是不吃主食?这里说的碳水,实际指的是碳水化合物。大家可能通常认为碳水化合物主要集中在主食里面,但事实上,包括一些水果、蔬菜、肉类、蛋类等在内的食材当中,也含有碳水化合物。专家表示,断碳水的方法减肥虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示,不科学的断碳水会对身体造成伤害。比如,脑细胞主要靠葡萄糖供能,如果长期断碳水,大脑细胞葡萄糖供给不足,有可能导致记忆力下降。专家建议,健康减肥,不是少吃主食,而是少吃精致的碳水化合物和添加糖。运动量越大减得越多?专家表示,人体是一个能量的平衡体,单纯地增加运动量,如果不控制每天热卡摄入总量,同样不能达到减重的目的。此外,过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多,造成四肢的粗壮。运动减肥要结合自身特点,一般肥胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练,运动前后都要及时进行充分的热身和整理。步行、慢跑、游泳、骑自行车等属于 " 低 - 中强度 " 有氧运动,适合大多数肥胖人群,儿童、中老年人群也可以练习。爬山、跳绳、划船、舞蹈等属于 " 中等强度 " 有氧运动,适合年轻、体力好且无严重慢性病的人群。需要注意的是,膝骨关节炎患者不适合选择这类运动。体力好的年轻人,无严重慢性病的中老年人,轻中度骨质疏松症患者可以通过绝大多数抗阻运动来增强肌肉力量。打太极拳、瑜伽、普拉提等柔韧性平衡训练,则适合大部分人群。我国 5 种药物获批用于治疗超重肥胖并非适合所有人群目前,我国只有 5 种药物(奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽)获得国家药监局批准,用于成年原发性肥胖症患者减重治疗。很多网络上销售的减肥 " 神药 ",添加违禁成分 " 西布曲明 ",还有国家管制类的 " 咖啡因 "" 芬特明 " 等,这些药物可能有毒又有害。使用药物减肥是有相应标准。BMI 指数大于 28 而且经过 3~6 个月的生活方式干预仍不能减重 5%,或 BMI 指数大于 24 且合并高血压、高血糖症、高脂血症、代谢功能障碍相关性脂肪性肝病、体重相关骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征等并发症的成人患者,才可以考虑在综合生活方式干预的基础上加用药物治疗。此外,使用药物减肥还存在不同程度的副作用。比如早期使用时会出现胃肠道的不适,主要是表现为恶心、呕吐、腹泻、厌食,还有一些比较少见的副作用。专家表示,如果仅凭药物来控制体重,一旦停药后,体重会快速反弹。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吴克俭
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高频举办招聘活动。河北将按照全省公共就业服务专项活动安排,举办毕业生等青年专场招聘,用好河北公共招聘网等线上渠道,积极开展高密度、不间断、全天候线上招聘,推动供需高效精准匹配。积极扶持创新创业。深入开展重点群体创业推进行动,加强对未就业毕业生自主创业的扶持引导,主动提供政策咨询、项目推介、开业指导、创业培训等服务。政府投资开发的创业就业孵化基地、双创基地、众创空间等载体要安排30%左右的场地免费向高校毕业生创业者提供。对符合条件的未就业高校毕业生创办企业、从事个体经营和网络创业,按规定落实创业担保贷款及贴息政策。。
该项研究有助于增进我们对火星古气候历史的理解,不仅为火星古气候研究提供了新的视角,为火星全球气候模拟提供了重要约束,甚至可能为地球未来的气候演化方向提供借鉴。
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针对北方4省区启动
近年来,平江历史文化街区采取“修旧如旧,保存其真”的修缮方式,在保留近8000户居民原生态生活方式的同时,完善了街区的建设和公共设施,大大改善了居民的生活环境,实现了对古城的保护性更新。
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(二)当事人在公开环节表示遭受网络暴力的;
2022年9月,拜登政府宣布了一项到2035年安装1500万千瓦漂浮式海上风力发电装置的计划。
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6月份,欧洲制造业PMI为45.4%,较上月下降0.8个百分点,连续5个月环比下降,连续11个月在50%以下,创出自2020年6月份以来的新低。
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新华社罗马7月7日电意大利媒体7日援引当地紧急服务部门的话报道说,米兰一家养老院发生火灾,造成6人死亡、81人受伤。
通知强调,培训机构和媒体不得违规发布校外培训广告,不得宣扬“暑期最可怕”“暑假是第三个学期”等错误概念,不得制造或炒作教育焦虑。
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(记者操秀英)
电视电话会议之前,丁薛祥主持召开了第五次全国经济普查领导小组第一次全体会议,审议普查方案,研究部署下一阶段重点工作。
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赓续传承
暑天易耗气伤津,此时应顺应天时,起居有常。睡眠时间顺应天时,有助于人体升发舒展阳气。
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本报讯(记者周瑞平通讯员邢轶慧)为切实提高全体干警主动填报意识,推动防止干预司法“三个规定”工作落细落实,营造风清气正的司法环境,近日,安徽省阜阳市中级人民法院制定约谈办法,将存在敷衍应付式填报、经督察通报整改不到位等5种情形纳入约谈范围。