深田咏美资源讲真的，中年人最该养成的是深田咏美资源这5个习惯_ZAKER新闻

讲真的，中年人最该养成的是深田咏美资源这5个习惯_ZAKER新闻

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三四十岁，是人生的黄金年龄，孔子曰 " 三十而立，四十不惑 "，说明来到这个阶段，就应该树立人生的目标。对健康而言，三四十岁也是一个黄金阶段，如果这时候还没有意识到不良生活方式对健康的影响，等到了人生的 " 下半场 "，很可能会追悔莫及。最新研究发现，拥有 5 个健康生活方式，能延长预期寿命，年轻人赶快学起来！生活方式影响预期寿命我国学者此前在世界著名期刊《柳叶刀》子刊发表了一项研究，分析了 5 项健康生活方式对我国人群 30 岁时预期寿命的影响。近日，该研究团队在《自然》子刊再次发表了这项研究的重要结果，分析了这 5 项健康生活方式对我国人群 40 岁时预期寿命的影响。这项研究针对中国慢性病前瞻性研究（CKB）数据库中超过 45 万名中国成年人的资料，分析了健康的生活方式对三种主要非传染性疾病的影响，包括心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病，进而研究了健康的生活方式是否有助于延长中国成年人的预期寿命。这是一项具有里程碑意义的研究，填补了我国人群有关综合生活方式与预期寿命相关量化研究的空白，此前该类研究主要集中在北美和欧洲人群。研究发现，拥有五项健康生活方式，将降低由心血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病带来的死亡风险，从而延长寿命。五个可延寿的好习惯说到这里，您是不是很想知道究竟哪五种生活方式可以延长寿命？下面我们逐一来说说：远离烟草 是指不吸烟，或者由于疾病以外的原因而戒烟。建议正值三四十岁而且吸烟的你，为了老年的健康生活，应该马上戒烟。限制酒精 不饮酒，或者少量饮酒，也就是纯酒精摄入量男性每天＜30 克，女性每天＜15 克。积极运动 体力活动水平在同年龄段及同性别人群中处于中等以上水平。根据我国调查数据，只要您达到每周不少于 3 次、每次至少 30 分钟的中高强度身体活动，就能处于各年龄段活动水平的前列（前 12.5% 以内）。均衡饮食 具体来说，就是做到每天吃新鲜蔬菜，每天吃新鲜水果，每周吃 1～6 天红肉，每周 4 天以上吃豆类，每周 1 天以上吃鱼类。健康体重 是指体重指数（BMI）在 18.5～27.9 之间，而且男性腰围＜90 厘米，女性腰围＜85 厘米。健康生活方式养成要趁早上面提到的大型研究发现，在中青年阶段坚持健康的生活方式数量越多，对预期寿命的正向影响越大，提示我们尽早建立并坚持健康的生活习惯。研究发现，在 30 岁时，与拥有 0 至 1 项健康生活方式者相比，同时具备 5 项健康生活方式的男性预期寿命将延长 8.8 年，女性将延长 8.1 年，这里指的是整体寿命。在 40 岁时，与拥有 0 至 1 项健康生活方式者相比，拥有 5 项健康生活方式的男性，其健康预期寿命将延长 6.3 年，女性将延长 4.2 年。注意，这里指的是没有心血管病、癌症或者慢性呼吸系统疾病的健康寿命。可见，对健康而言，也应该 " 三十而立，四十不惑 "。在 30 岁，应该建立一套适合自己的健康生活方式，而到了 40 岁，要继续践行这些健康生活方式，这需要有强大的内心，不惑于 " 外物 "，才能延长健康的寿命。文 / 刘健（北京大学人民医院）

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编辑:冯兴国

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其次要在全社会营造弘扬中华优秀传统文化的浓厚氛围。中华优秀传统文化只有全方位融入国民教育各个领域、各个环节，与人民生产生活深度融合，才能有长久生命力，真正实现活起来、传下去。这要求我们，通过有力措施让中华优秀传统文化更好更多地融入生产生活各方面，转化为不可或缺的日常生活组成部分，形成人人传承发展中华优秀传统文化的生动局面，在全社会形成传播和弘扬优秀传统文化的良好环境。。

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（作者为戏曲导演）

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本报玉林6月20日电（记者卫庶、庞革平）粽子飘香艾草芳，龙舟争渡闹南流。6月20日下午，“龙腾端午・潮起玉林”2023年广西壮族自治区玉林市端午文化嘉年华暨年中惠民欢乐购开幕式在玉林市园博园举行。

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生物多样性是人类赖以生存和发展的重要基础，保护生物多样性就是增进人类福祉。我国是世界上生物多样性最丰富的国家之一，也是生物多样性受威胁最严重的国家之一，生物多样性保护任重而道远。在巩固已有保护成果的基础上，不断增强生物多样性保护和治理能力，多措并举、久久为功，定能有效推动生物多样性保护，守住自然生态安全边界，将中华民族永续发展的生态基础筑得越来越牢固。

进而再去创造具有当代旨趣的戏曲形式，这也是创作最难的地方。戏曲舞台需要创造一套既符合戏曲本体特点又面向当代观众和当下生活的表演系统、表达手段。这种创造是在传统与现代之间寻求艺术表达的平衡点。我们对传统程式加以改造，通过演员表演虚实相交、舞台黑白交替、融入交响配乐等，创新表演内容和舞台呈现。在细腻的表演、场面的铺陈、光影的转换中，在承传昆曲古典气韵的基础上，融入鲜明的个性特征与现代质感。《瞿秋白》将昆曲的曼声吟哦与人物的革命理想结合到一起，感动了观众，获得第十六届精神文明建设“五个一工程”奖。

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此外，还需构建健康的行业生态。此前，有些消费金融机构采取误导性宣传，隐瞒债务风险，诱导年轻人借贷消费，或是采取欺诈手段，让消费者在不知情的情况下被动负债。更有甚者，一些非法贷款中介冒充银行或消费金融公司的工作人员，宣称不需要审核身份，有特殊渠道可以帮客户获得贷款，实际上可能是虚构借贷协议、诱骗消费者过度负债的“套路贷”。

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筑牢对党忠诚，始终在思想上政治上行动上同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致。对党忠诚，是共产党人首要的政治品质。政治上的坚定、党性上的坚定，都离不开理论上的坚定。习近平总书记深刻指出：“对党忠诚，不是抽象的而是具体的，不是有条件的而是无条件的，必须体现到对党的信仰的忠诚上，必须体现到对党组织的忠诚上，必须体现到对党的理论和路线方针政策的忠诚上。”没有党的领导，就没有今天的幸福生活，就不会有国家富强、民族复兴的光明前景。要把对党忠诚建立在追求真理、揭示真理、笃行真理之上，做政治上的明白人，把坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”作为最高政治原则和根本政治责任，不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，始终忠诚于党、忠诚于人民、忠诚于马克思主义，真心爱党、时刻忧党、坚定护党、全力兴党，始终保持共产党人的政治本色，团结引领广大妇女忠诚核心、拥戴核心、紧跟核心，坚定不移听党话跟党走，巩固党执政的阶级基础和妇女群众基础。

2021年初秋，浙江省湖州市一名游客通过“益心为公”检察云平台，提交了一条景区涉嫌侵害游客人脸信息的举报线索。收到线索后，最高人民检察院将该线索移交给浙江省人民检察院。