教育焦点-"亚洲一线产区和二线产区的"-总是睡眠不足？当心炎症找上门！3招帮你降低危亚洲一线产区和二线产区的害→

总是睡眠不足？当心炎症找上门！3招帮你降低危亚洲一线产区和二线产区的害→

文化能够连接心灵，艺术可以沟通世界。从开辟古代丝绸之路到共建“一带一路”，中阿文明交流跨越千年、相互欣赏，书写了互学互鉴的历史佳话。去年底，首届中国－阿拉伯国家峰会决定全力构建面向新时代的中阿命运共同体。中阿关系发展处在新的历史起点上，我希望更多阿拉伯艺术家来华采风，以大美之艺创作更多促进中阿文化交流的艺术作品，分享在中国的经历和感悟，让更多阿拉伯朋友感受中国、了解中国，同中国人民一道，共同谱写新时代中阿文明交流互鉴新篇章。

总是睡眠不足？当心炎症找上门！睡眠不足可能使身体处于炎症状态炎症状态对全身的影响有多大？如何改善睡眠，减轻炎症？专家来支招↓ 睡眠不足身体会有炎症？ 2023年，一项研究发现睡眠不足会引发全身“炎症风暴” 睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高因此睡眠和炎症关系密切全身炎症对人体健康有何影响？经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态导致机体免疫力下降增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险体内的炎症因子具有双面性既能帮助机体抵抗外来的病原菌也会对机体产生不良影响比如，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟全身慢性低度炎症相关减轻炎症从这三方面做起睡眠：保持规律且充足的睡眠每天尽量在22:00~23:00入睡睡眠时长为6~8小时午睡一般不超过30分钟定时睡觉，保持规律睡眠更容易进入深睡眠状态同时，舒适的睡眠环境很重要应保持安静、适度凉爽、黑暗睡前尽量避免使用手机、电脑等会影响睡眠的电子设备此外，练习“呵”字诀也有助于睡前放松身心改善睡眠质量每吐气发音一次算一遍 6遍为1组，练够3组戳视频，一起跟练吧👇 运动：每天锻炼20分钟每天进行20分钟中等到剧烈强度的体力活动能减轻身体的炎症进行中等强度运动时心率为100～140次/分钟活动时能感觉到出汗呼吸比较急促，略感吃力例如，健步快走、骑自行车、游泳等注意不要在睡前进行剧烈运动饮食：多吃抗炎食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平三文鱼、金枪鱼等鱼类核桃、杏仁等坚果橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸有利于身体形成抗炎内环境鱼类、鸡蛋、牛肉等都属于优质蛋白尽量少食用加工肉类菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜以及苹果、梨、橘子等水果含有丰富的维生素和矿物质具有较好的抗炎活性转发提醒更多人~ 祝你天天拥有好睡眠🌙责任编辑：张子怡

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编辑:刘永

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为全面贯彻习近平总书记关于教育的重要论述特别是关于北师大的重要批示指示精神，北师大党委把围绕“推动教师教育高质量发展，落实‘强师工程’，作师范教育标杆”这一主题定为学校调查研究的重点。调研由学校党委书记牵头，学校全体领导班子成员参与。。

今年5月23日召开的二十届中央审计委员会第一次会议明确强调：审计整改“下半篇文章”与审计揭示问题“上半篇文章”同样重要，必须一体推进。由此观之，审计出了问题并非终点，接下来要侧重于解决问题，并通过严格的制度约束来防止问题重现。

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近日，澳大利亚一架MRH-90“泰斑蛇”直升机在多国军事演习期间坠毁，多名机组人员失踪。澳大利亚陆军宣布，将停飞该型直升机。

作为一所以法学学科为特色和优势的高校，学校党委以承担教育部直属高校定点帮扶工作为契机，结合定点帮扶地――内蒙古通辽市科尔沁左翼中旗实际，落实主题教育要求，学习浙江“千万工程”经验，聚焦乡村法治建设和乡村教育建设,找准服务乡村振兴的发力点。

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征求意见稿明确，实现相同目的或者达到同等业务要求，存在其他非生物特征识别技术方案的，应当优先选择非生物特征识别技术方案。使用人脸识别技术验证个人身份、辨识特定自然人的，鼓励优先使用国家人口基础信息库、国家网络身份认证公共服务等权威渠道。

8月3日，郑州市住房保障和房地产管理局等八部门联合发布《关于进一步促进我市房地产市场平稳健康发展的通知》，通过支持青年人才在郑安居、给予多子女家庭购房补贴、实施购房契税补贴政策等15条措施，满足居民刚性和改善性住房需求。

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8月1日，在2023年下半年工作会议上，央行提出“指导商业银行依法有序调整存量个人住房贷款利率”。8月4日，央行货币政策司司长邹澜在四部门召开的“打好宏观政策组合拳，推动经济高质量发展”发布会上强调，未来还将继续发挥好贷款市场报价利率改革效能和指导作用，指导银行依法有序调整存量个人住房贷款利率。

在坚定文化自信中实现精神上的独立自主。习近平总书记指出：“文化自信，是更基础、更广泛、更深厚的自信，是更基本、更深沉、更持久的力量。”坚定文化自信，事关国运兴衰、事关文化安全、事关民族精神独立性。没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴。在推进中国式现代化进程中建设中华民族现代文明，必须坚定文化自信，坚持走自己的路，立足中华民族伟大历史实践和当代实践，用中国道理总结好中国经验，把中国经验提升为中国理论，实现精神上的独立自主。发展面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化，推动社会主义精神文明和物质文明协调发展。坚持为人民服务、为社会主义服务，坚持百花齐放、百家争鸣，坚持创造性转化、创新性发展，不断铸就中华文化新辉煌。只有坚定文化自信，扎根脚下这块生于斯、长于斯的土地，坚持中国特色社会主义文化发展道路，才能不断增强全党全国各族人民的精神力量，建成社会主义文化强国。

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同样在中国，现代汽车・起亚也早已开启了自动驾驶相关技术的本土化研发。针对中国市场，起亚先后成立了烟台技术研发中心、贵州大数据中心，以及位于上海的中国前瞻数字研发中心，构筑了上海-烟台-贵州“铁三角”研发矩阵，研发更加符合中国消费者需求的产品。值得一提的是，今年3月份，中国前瞻数字研发中心搭载L4级别自动驾驶系统车辆在上海通过评审获牌，开启自动驾驶在中国本土化的阶段性测试。获得牌照后，自动驾驶车辆将按计划在上海指定区域内进行智能网联汽车公开道路测试，开展更开放、更全面、更复杂的场景测试。